习练太极之杨氏52式太极刀心得

江山美

　　杨氏太极刀套路又称太极十三势刀，以太极拳的身型身法、步型步法、掌型掌法等基本技术要点为基础，力求姿势正确、路线清晰、刀法分明、力点准确、劲力充足、精神饱满，同时需全身放松，顶头拔背，松肩垂肘，松腰沉胯，松柔沉稳，而且身法、刀法、步法上下相随，呼吸自然，内外相合，相连不断。

源于对太极的爱好，在习练太极拳、太极剑等基础上，又对太极刀的学习产生了浓厚的兴趣。下面是我在学习过程中留下的一些镜头及其心得，希望对初学者有所帮助，同时更祈望得到行家、拳友们的不吝赐教，谢谢。

作品出镜：江山美

摄影摄像：余梅娟

摄影器材：手 机

图文编辑：江山美

一、杨氏52式太极刀演练视频

时间:2020年9月27日早上

地点:江山市文化广场晨练点

二、杨氏52式太极刀学习心得

杨氏52式太极刀（第一段）

口诀 :

七星跨虎交刀势（动作名称1—3）

闪展腾挪意气扬（动作名称4—8）

预备式：方位正南

两脚并立，目视前方；沉肩坠肘，左手抱刀，刀刃朝前，刀背贴在左手臂前面，右手五指伸展成自然舒松掌形，注意虎口撑圆。

1、独立抱刀：方位正东

右独立，直臂垂肘，刀尖朝上，刀背贴于左臂内侧，亮掌提膝，目视前方。

2、上步七星 ：方位正东

右虚步，右拳在右脚前方，肘与膝相对，身子东偏北，刀环搁在右肘内侧。

3、退步跨虎 ：方位正东

左虚步（虚步脚掌踩地），亮右掌（右掌在右额上方），注意提刀手腋下托空，刀身垂直。

4、提膝格刀：方位正东

提右膝格刀，刀与肩平，眼看左侧方。

5、左弓步架刀：方位正东

刀身平置，刀刃朝上，力达刀身，目视正前方。

6、斜右弓步下扎刀：方位正东

右脚落于东南方向，小腹前扎刀，发力于腰臂，力达刀尖，臂与刀成一直线。

7、左弓步平扎刀：方位正东

左脚落于东偏北方向，刀刃朝左，刀尖向前直出，发力于腰臂，力达刀尖；后手仰掌，掌稍高于肩；目视前方。

8、左右弓步含转推刀：方位正东

（1）右弓步平推刀：刀身不过肩，刀刃向前平推，注意掌心贴刀背。

（2）左弓步立推刀：侧身刀柄平于头，刀尖朝下，刀刃朝前，左掌附于刀背三分之二处，向前推出。

杨氏52式太极刀（第二段）

口诀：

左顾右盼二分张（动作名称9—10）

白鹤亮翅五行掌（动作名称11—12）

凤卷荷花叶内藏（动作名称13—14）

吞吐走化龙行势（动作名称15—16）

9.1独立劈刀：方位西南

右独立后劈、点刀。注意提腕，使刀尖猛向前下方啄击为点，发力于腕，力达刀尖。

9.2独立劈刀附加动作：方位正东

右独立后劈、点刀，随后开左胯前推掌，目视正东。

10、进右弓步撩刀：方位正东

撩刀的力点在刀刃前部，刀的高度平于肩。

11、上左弓步撩刀：方位正东

反撩刀：前劈内旋，刀身沿身体左侧弧形向前撩出，刀刃朝上，刀尖朝前，刀高于肩低于头，目视前方。

12、左弓步架刀：方位正东

注意：刀身平置，刀刃朝上，刀高过头，力达刀身，左掌前推，目视前方。

13、转身右弓步扎刀：方位正东

反扎刀：刀刃朝上，刀尖向前直出，发力于腰臂，力达刀尖；左掌后撑。

14、进左弓步推刀：方位正东

立推刀：侧身刀柄平于头，刀身倾斜45度，刀尖朝下，刀刃朝前，左掌附于刀背三分之二处，向前推出，力点在刀的中端。

15、龙行右弓步砍刀：方位东南

龙行步走动方向及动作要领：

（1）扣左脚带刀、推刀，左掌护在右腕上

（2）收右脚摆步向南

（3）左脚扣步向西南

（4）右脚摆步在北，左掌在腋下开始横扫刀、背刀

（5）左脚扣步裹头

（6）右脚东南方向成右弓步亮掌拉刀（刀身在右腿外侧分开）

注意：刀刃斜向下，发力于劈，力达刀刃中、下部，目视西南。

16、回身行步右劈刀：方位东南

行步走动方向及动作要领：

(1)、重心移左脚，提右脚扣步在东北方向，提刀（注意左掌护右腕）

(2)、收左脚摆步在北面

(3)、提右脚扣步在西北方向缠头。

(4)、碾左脚活步裹头，右脚上步向东南成右弓步，亮掌劈刀。注意：刀从上向下直臂平劈，力点在刀身。

杨氏52式太极刀（第三段）

口诀：

玉女穿梭势八方（动作名称17---28）

17、左右腕花虚步拉刀：方位东南

（1） 左虚步推掌注意肘膝相对，正推掌。

（2）拉刀的手注意略带弧形。

（3）目视前方。

18、左弓步扎刀：方位东南

刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，发力于腰臂,力点在刀尖;左掌护在右小臂后端，目视前方。

19、换步、弓步平扎刀：方位东北

（1）换步（由东南方位转换到东北方位）带刀，刀的高度与腰平

（2）左弓步平扎刀，刀刃朝左,刀尖向前直出，发力于腰臂，力达刀尖，,臂与刀成一直线,刀尖高与胸平。

20、绕步双缠头弓步砍刀：方位东北

步伐与手的协调：

（1）摆（左脚）、缠、裹头、扫

（2）缠、摆（右脚）裹头

（3）上左脚成左弓步砍刀，发力于臂，力达刀刃中、下端。

21、腕花含转推刀：方位东北

左弓步立推刀：刀尖朝下，刀刃朝前，刀的三分之二处贴在左小臂前端，握拳，拳背朝前向前推出，力点在刀刃的中端。

22、转身弓步藏刀：方位西北

（1）转身：从东北方位转向西北方位。

（2）右弓步藏刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髋侧，成右弓步拉刀，左掌前推。

23、左右腕花虚步拉刀：方位西北

左虚步拉刀前推掌：刀与膝盖右侧平行（距离约10公分左右），拉刀的手不要缰直略带弧形，推掌的手肘膝相对。

24、弓步扎刀：方位西北

左弓步扎刀：刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，发力于腰臂,力点在刀尖;左掌护在右小臂后端，目视前方。

25、换步平扎刀：方位西南

（1）换步（由西北方位转换到西南方位）带刀：刀的高度与腰平

（2）左弓步平扎刀：刀刃朝左,刀尖向前直出，发力于腰臂，力达刀尖，,臂与刀成一直线。

26、绕步双缠头弓步砍刀：方位西南

步伐与手的协调：

（1）摆（左脚）、缠、裹头、扫

（2）缠、摆（右脚）裹头

（3）上左脚成左弓步砍刀，发力于臂，力达刀刃 中、下端。

27、腕花含转推刀：方位西南

左弓步立推刀：刀尖朝下，刀刃朝前，刀的三分之二处贴在左小臂前端，握拳，拳背朝前向前推出，力点在刀刃的中端。

28、转身弓步藏刀：方位东南

（1）转身：从西南方位转向东南方位。

（2）右弓步藏刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髋侧，成右弓步拉刀，左掌前推。

杨氏52式太极刀（第四段）

口诀：

三星开合自主张（动作名称29--31）

二起脚兮打虎势（动作名称32—34）

披身斜挂鸳鸯腿（动作名称35—37）

顺水推舟鞭作篙（动作名称38--39)

29、弓步扎刀：方位东南

右弓步扎刀：刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，发力于腰臂,力点在刀尖;左掌护在右小臂后端，目视前方。

30、提膝托刀：方位正东

提右膝托刀：刀尖朝前，刀刃朝上，肘膝相对，注意刀与肩平，左掌横开。

31、虚步拉刀：方位正东

（1）跳左虚步拉刀：注意跳步要轻灵，右脚直接落在左脚后面成左虚步拉刀。

（2）左虚步拉刀前推掌：刀与膝盖右侧平行（距离约10公分左右），拉刀的手不要缰直略带弧形，推掌的手肘膝相对。

32、丁步抱刀：方位正东

右丁步抱刀：右手持刀换成左手持刀（左手抱刀，右手掌护刀柄）；刀柄朝前，刀背贴靠于左臂，向前平举，目视前方。

33、二起脚：方位正东

动作要领：

（1）摆右脚、刀前送

（2）上左脚的同时右腿稍作弹跳，微离地面，左脚着地、踏实，提右腿拍脚。

34、左右打虎势：

（1）左打虎势：刀尖朝下，刀背贴于左臂内侧，方位西北。

（2）右打虎势：刀尖朝上，刀背贴于左臂内侧，方位东南。

（3）注意斜抱刀，拳、刀、膝、在一条线上。

35、丁步抱刀：方位正东

右丁步平抱刀，左手持刀换成右手持刀（左手平抱刀，右手接刀柄）；刀柄朝前，刀背贴靠于左臂，向前平举，目视前方。

36、分掌右蹬脚劈刀：方位正东

（1）分掌、蹬脚、接刀、劈刀每一动作做得干净利索。

（2）劈刀：从上向下直臂平劈，力点在刀身，刀与臂成一直线，左手撑圆。

37、弓步扎刀：方位正东

右弓步反扎刀：刀刃朝上，刀尖向前直出，发力于腰臂，力点在刀身，臂与刀成一条直线；左手撑开。

38、转身裹脑弓步拉刀：方位正西

（1）正东转向正西的同时裹脑；

（2）右弓步拉刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髋侧，左掌前推。

39、弓步挑刀：方位正西

右弓步挑刀：刀尖朝上，刀刃朝前，注意刀身垂直，左掌护在右腕内侧。

杨氏52式太极刀（第五段）

口诀：

下势三合自由招（动作名称40--44）

左右分水龙门跳（动作名称45—47）

卞和携石凤还巢（动作名称48—52-收势）

40、含转平推刀；方位正西

右弓步平推刀：刀刃向前平推，左手前小臂贴刀背，推刀手成弧形，刀身与胸平力达刀身，目视前方。

41、上步回身斩刀：斩刀方位正东

(1)、左脚上步回身斩刀（右脚东偏北）

(2)、左掌护右肩，回身扣腕斩，刀身高度在头与肩之间，发力于腰、臂，力达刀刃。

42、进右弓步斩刀：方位正西

（1）刀身高度在头与肩之间，力达刀刃。

（2）左掌高于肩，掌心向上，目视前方

43、上左弓步回身劈刀：劈刀方位东偏北

（1）回身后劈、点，注意手臂稍高于肩，力点在刀尖。

（2）左手臂撑圆，亮掌。

44、叉步劈刀：劈刀方位东偏北

（1）叉步；

（2）身体前倾；

（3）后劈、点（手臂稍高于肩），力点在刀尖。

45、提膝托刀：方位正西

（1）提右膝平托刀，刀臂一条线，刀臂高与肩 平，刀刃向上。

（2）左臂横开撑圆。

46、缠头震脚弓步砍刀：

（1）横裆步砍刀：左脚落于西南方向，刀砍于西偏北方向。砍刀发力于臂，力达刀刃中下部。

（2）云刀、平斩：云刀时头微后仰，以腕关节为轴心；平斩刀，刀身高度在头与肩之间，发力于腰臂，力达刀刃。

（3）探身点刀：提腕、使刀尖猛向前下方啄击，发力于腕，力达刀尖。

47、回身劈刀：劈刀方位正东

提右脚回身成右弓步亮掌、劈刀，注意；劈刀力点在刀身。

48、左弓步腋下藏刀：方位正北

刀身横平，刀尖朝后，刀刃朝外，置于左腰后。

49、转身扫刀：

刀刃朝右，向右横扫，发力于臂，力达刀刃中、上部。

50、弓步抱刀：方位正南

右弓步抱刀：右手持刀换成左手持刀（左手抱刀，右手掌护刀柄）；刀背贴靠于左臂；目视前方。

51、独立抱刀：方位正东

右独立，直臂垂肘，刀尖朝上，刀背贴于左臂内侧，亮掌提膝，目视前方。

52、上步七星：方位正东

右虚步，右拳在右脚前方，肘与膝相对，身子东偏北，刀环搁在右肘内侧。

收势：方位正南

动作要领：右转腰拳变掌，右脚向正南，左脚碾后跟成右弓步，上左脚成开立步，两掌在胸前圆落，收左脚并步。

江山美真诚感谢美友们的惠览，同时欢迎访问本人习练太极之姊妹篇:

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