<p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">希望大家不要一看而过！上面有视频教大家一个小动作！如何冲刷血管！不怕堵塞！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 歌曲:不过人间</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 制作:英雄想哭却没有晴泪</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 脚，为精气之根，行气血，</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 联脏腑，通内外！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 树枯根先竭，人老脚先衰”</span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">据《都市快报》报道，近日福建一位孕妇突然昏倒，足月胎儿没了，自己也有可能成植物人。福建协和医院妇产科主任医师郑志群说，这一切的罪魁祸首就是肺动脉栓塞，非常凶险，从发病到死亡往往只有几分钟。血栓一旦形成，就像一颗定时炸弹！</b></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p><p><span style="font-size: 20px;">孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群，中老年人群也容易发生急性血栓堵塞，毕竟上了年级血管也跟着老</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 三甲医院内分泌教授介绍：</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 血管堵塞是有原因的。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……</span></p><p><span style="font-size: 20px;">那，怎么测血管堵没堵呢？</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 血管堵没堵，自己在家测</span></p><p>一看就明白</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 初步阻塞</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> ——腿脚怕冷，足部脉搏减弱</span></p><p><span style="font-size: 20px;">血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 最开始，两个感觉：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 第一个是腿有点怕冷；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 堵塞加重时</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> ——间歇性跛行</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 45以后都应该试试</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> ——一个方法自查血管堵没堵</b></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">方法：</b><span style="font-size: 20px;">平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。</span></p> <p> 如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 看电视的时候动一动</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 冲刷血管，不怕堵塞</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">建议：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">建议：</b></p><p><span style="font-size: 20px;">每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。这</span></p> <p><span style="font-size: 22px;">看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">除了踮脚运动，还可以坐着或躺着做化 血栓运动--抬脚运动</span></p><p>抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。</p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：</span></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">01</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>跖屈</u></b></p><p>平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。</p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">02</b></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">背伸</b></p><p>平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。</p><p><br></p><p>跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。</p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">03</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">环绕</b></p><p><span style="font-size: 20px;">平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。</span></p> <p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 练习时需注意：</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">赶紧摸摸脚，一定记得发给身边你关心的朋友测试一下，健康无小事！</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚、抬抬脚对身体的益处，是一辈子的！</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 感谢分享！赠人玫瑰！</b></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 手留余香 ！亲友早知！</b></p><p>꧁꧂</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">🌹🌹 😇 想念中，友谊更真，👫 牵挂中，感情更深。🙋 问候中，彼此更近！👬英雄哥祝:″各位朋友，身体健康，万事如意"！🍎[咖啡][跳跳][玫瑰]🌾 💐</b></p>