<p>天气冷了，很多人开始吃火锅了。而且与朋友一边谈天说地，一边涮着菜大口吃着肉的感觉，别提多爽了！</p><p>不过吃火锅很容易热量超标，要知道一份麻辣火锅可是有近2000大卡呢！</p> <p>问题来了，怎么可以吃火锅不长胖，下面送给一份攻略。</p><p>如果觉得看攻略麻烦的，可以直接看下图😁👇🏻选择彻底放弃火锅，好好减肥😂</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">《吃火锅不长胖指南》</span></p> <p>√清汤锅优先，毕竟只有65大卡／100克，而菌菇锅只有10大卡／100克</p><p><br></p><p>√先蔬菜，最后吃肉，减少肠胃负担</p><p><br></p><p>√优选非淀粉类蔬菜，如西兰花、菠菜、大白菜等</p><p><br></p><p>√新鲜未加工的肉类热量较低，优选鱼肉、鸡胸肉、以及海鲜</p><p><br></p><p>√尽量选择酱油、醋汁加葱辣蒜之类的调料，100克也不过约70大卡</p>