🦄我们要过幸福的生活就要活得精彩我们要有“我能行”的底气我们要有“我可以”的豪气我们要有“我最棒”的霸气

金玉良言（金大侠）

九九重阳话感叹！2020庚子年六十一甲子注定的不平凡，重庆人民与全国一样，新冠肺炎入侵，经历了春节宅家不出门，一关就是近半年，能躲过生死劫难尤其是老者，那就是天福。下半年又遇洪灾真的是：新冠病毒是祸水，人类半年惶恐期。心稍安稳又神绷，洪水泛滥害人精。大水淹没“金山寺”，三层楼游长江鱼。山城重庆变水城，总理摔跤慰灾民。 健康久久，重阳登高走一走；幸福久久，久久重阳致问候；快乐久久，晚辈牵着您的手；思念久久，茱萸插上你的头。祝您重阳快乐，一生安泰！ 重阳节在历史发展演变中，杂糅多种民俗为一体，承载了丰富的文化内涵。在民俗观念中“九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2012年12月28日，全国人大常委会修订通过的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定每年农历九月初九为“老年节”。 倡导尊老、敬老、助老。老吾老以及人之老，人都会老的，敬老，就是敬自己。 10月19日上午，“珠海舰”经过忠县境，驶向长江上游重庆港 2020年8月28日广东省湛江市十里军港两位服役30年左右的“老兵”——湛江舰和珠海舰光荣退役！退役珠海舰从上海某船厂出发，进入长江段航行驶向国防教育新基地-重庆九龙坡建设码头改建成重庆建川博物馆海军历史主题博物馆作为国防教育和爱国主义教育基地向市民和游客开放经建川博物馆馆长介绍，船体从某军港退役后经拖轮拖至上海某船厂，完成了船体维修，管道去污，水门封闭等工程改造，特别是裁剪了高度，本来30米高，因为过不了几座长江大桥及三峡船闸，所以降至20米左右，到重庆后再复原！ 辛丑牛年1月1日起施行的《中华人民共和国民法典》，首次引入了“自甘风险”原则，被认为填补了法律空白。 民法典第1176条第一款规定：自愿参加具有一定风险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任；但是，其他参加者对损害的发生有故意或者重大过失的除外。 今后大家可以放心的组织活动而不用担心了[强][强] 例:日前，北京市人民法院根据新发布的《民法典》自担风险条例，判决今年第一起民事纠纷案。 两老者相约打羽毛球，一方被羽毛球击中眼球，眼球人工晶体被击坏，眼球受伤，对方立即将其送往医院，并垫付了医疗费。事后，受伤者一纸诉讼到法院，要求对方陪偿。 法院根据民法典“自担风险”条例认定:伤者有三十年打羽毛球的经历，知道竞技体育活动有风险，自愿参加。而且，对方竞技动作规范，双方都力争打败对方，故动作强度高，拼搏激烈。双方均为业余爱好者，更无有意过错，且事后主动垫资积极送医。法院判定被告无过错，不予赔偿，驳回上诉。 新法典对有关民事纠纷有了新规，颠覆了受到伤害就必须要赔偿的观念。 针对现在中老年活动，同学会等等，明知活动有安全风险，明知旅游好耍有风险，明知喝酒有害，明知自己疾病在身，明知过量饮酒有害，却要自愿参与(当然故意赌酒除外)，明知体能受限，却要参加剧烈欢快的文体活动……等等，自愿接受邀请，自愿主动参与，自己知道有风险，就该自愿承担风险，自己就该承担责任！组织者和共同参加者都没有过错，就不应该承担责任。所以，受到人身伤害，受到重大经济损失就必须赔偿的“道德观和公平观”，在事实上是不公平的。这给热心公益的热心人士，提供了一个自我保护的法律依据，澄清了事实公平的本质。 以后再有集体活动，只要是自愿参加活动，出事了就得自己承担责任了，这是民法典新的规定。 两路口大田湾体育场贺龙元帅塑像下，教委机关退休住渝健身队练习“五禽戏。” 上班工作几十年，老驴卸磨摘捂眼，化作夕阳光华少，步入退休生命圈，从此拥抱慢生活，幽幽静静每一天。过去起床六点半，现在八点才睁眼，过去中午眯片刻，现在昏睡两钟点，过去晚上早上床，现在午夜还看片。 人生在世，活的就是一种心态，我们要用积极的心态去面对，人生中的一切风风雨雨，坦坦荡荡的接受人生的得失。不要让自己再留有遗憾，在往后的日子里，阳光、乐观、开心、快乐、幸福的度过生命中的每一天！ 尊师重教从我做起庚子年的九九重阳节是10月25日（周未）。忠州二小校长范艳华做的好，提前带领行政一班人专程从忠县赶往主城龙头寺，提前看望祝福学校退休住渝老师们，看见她们灿烂的笑脸，不用说都是发自内心深处的喜悦。重阳节也是登高望远敬老的日子，岁岁重阳，今又重阳！祝老者们节日快乐！幸福安康！[玫瑰] 幼有所育学有所成劳有所得病有所医志有所养弱有所扶身有所保 [耶]人生在世，只有微笑的眼睛，才能看到美丽的风景；只有简单的心境，才能拥有愉悦的心情。只有掌控好自己的心情，时时保持愉悦的状态，生活才能充满快乐，美好才能如约而来。[爱心][玫瑰] 九九重阳敬老节，登高祭祖感恩日。 回忠县开展庆祝重阳节活动，得到体艺界弟子的盛情款待 君子相知,温不增华,寒不改弃,贯四时而不衰,历风雨而益固.见或不见,常记于脑,祝福于心。 难忘今宵，无论天涯海角，共祝愿大家好…… 金玉良言✍️🍁 🍁 🍁 人一辈子，无论风光还是平凡，无论精彩还是平淡，平平安安就好！一辈子能有多少年，前半生过去，后半生所剩不多，经历过坎坷波折，品尝了酸甜苦辣，累也好，苦也罢，只要还活着，平平安安的，健健康康的就好！即使老了，也要老的漂亮！微闭双眼，回想这大半生走过的路，会想起身边的亲人朋友，会想起曾经经历的故事。不管是痛苦、忧伤、挫败；还是幸福、快乐、成就；都已经过去了。从现在开始，我们要老的漂亮。有一种保持美丽的态度；有一项坚持健康的运动；有一颗善待自己的心；有一个修炼气质的爱好；有一份美好生活的向往。拥一颗豁达、漂亮的心，做个温柔、慈祥的老人，这样，长寿才有意义。即使老了，还是要装扮得体。年龄可以老，心灵不能老；这是对待生活应有的心态。因为改变的只是容颜，不变的是年轻纯净的心，这也是尊重每天都要看到的人。即使老了，还是要继续锻炼。坚持一项自己喜欢的运动，保持身体健康，不让孩子们担心。即使老了，还是要精心烹。认真的做饭，细心的洗刷；照顾好自己，照顾好老伴。即使老了，还是要保持优雅。在书桌前看书练字，在公园里跳舞哼曲；在房间里精心布置，在阳光下晒晒太阳。即使老了，还是要继续爱花。爱它的芬芳，爱它的柔软；爱它那也许要逝去的青春。即使老了，还是要向往生活。也许耳聋、牙缺，头发白，但曾经的伙伴还在身边。回忆我们一起变老的时光，还可以牵着手走在夕阳下，相拥而笑，相互依靠，不会离开。即使老了，也要老得漂亮。一定要会玩，会美，会俏，做一个新时代的新老人。即使老了，也要老得漂亮。既然无法避免衰老，那就每天开开心心，活出精彩自我，漂亮到老…… 10月21～24日，应邀赴忠县参加县老干部局对离退休老同志节日慰问座谈会，县教育党工委组织对城区新建中小学的调研参观，组队参加全县退教协会组织的书画、才艺展示活动…… 春夏秋冬，一年四季来回循环的走，那是自古也就这样的了。风霜雨雪，受得住的就过去了，受不住的，就寻求着自然的结果。那自然的结果不大好，把一个人默默的一声不响的就拉着离开了这人间的世界了。至于那还没有被拉去的，就风霜雨雪，仍旧在人间被吹打着。 在县委组织部老干部局参加活动，周健部长、吳英良主任及谭群兰、王飞龙、蔣艳等同志热情服务 金秋十月爽，九九话重阳。日月两重归，相映地久长。人生没有完美，难免经历遗憾，年纪越长越发现，学会放下，懂得翻篇，是一种能力，也是一种智慧。脚下长路漫漫，若想行稳致远，就不能背负太多，更不要频频回头看。不管如何，认真把握当下，适时潇洒转身，学会善待自己，行得轻松快乐，就是生活的智者。放一放，天地宽，翻一翻，心清欢。往后的日子，得失翻篇，好坏翻篇，悲喜翻篇，爱恨翻篇，别回头也别留恋，继续大步朝前，热爱你的热爱，追寻你的追寻，遇见你的遇见。余生珍贵，请别浪费，学会放下，懂得翻篇，幸福自会来到你的身边！ 各位离退休老领导: 因县委领导同志工作安排调整，2020年10月老干部集中政治学习暨重阳节慰问会的会议时间，由10月20日上午9点调整至10月22日上午9点。请各位领导相互转告，带好口罩按时前往老干部活动中心参会。中共忠县县委组织部老干局 会前好友喜相逢，县委、县政府将一如既往用心用情做好离退休老干部服务管理工作，认真落实各项有关政策，及时协调解决工作中遇到的问题，让老干部在政治上有荣誉感、在组织上有归属感、在生活上有幸福感。 习近平总书记在2019年春节团拜会上饱含深情地说：“让老年人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安，关系社会和谐稳定。我们要在全社会大力提倡尊敬老人、关爱老人、赡养老人，大力发展老龄事业，让所有老年人都能有一个幸福美满的晚年。”话语殷殷、愿望切切。 一位哲人曾说：“你的心态就是你真正的主人。”人活着，就活一颗心，心是我们的本，是我们的根。心若有光，好运自会来，心若黑暗，做什么都不顺。唯有一个好心态，才能将生活的苦，化为前行的力量，一路向阳。放宽心态，身体就好了俗话说：“相由心生，病从心起。”我们的心就像一个容器，装得烦恼太多，思绪就会杂乱，心一旦有了负重，就会生出心病。心病一生，则身病百出。因而，想要远离疾病，就要先学会放宽自己的心态。有句话说得好：“若不是心宽似海，哪来人生风平浪静。”人这一辈子，有多少计较，就有多少心病，有多少宽容，就有多少快乐。很多事，放下便无事，心思越简单，身体就越健康。所以说，养心即是最好的养生，心宽，病自退，心安，身自安。人这一辈子，有一个好心态，就是生命最好的馈赠。心宽，病自退；心悦，路自通；心平，运自好。心态改变性格，性格决定命运，一个人有什么样的心态，就会有什么样的人生。心态的力量，是改变命运的力量，也是扭转人生的力量。[玫瑰][合十] 新一届教委领导自始至终参与陪伴参观 勉励年过八旬的八十年代教委老主任健身娱乐 所到学校受到热烈欢迎和盛情接待 到城区新建的几所中小学校参观 忠州中学食堂高规格接待，并为庚子年满整60岁、70岁、80岁、90岁的老同志集体过生日，送上喜气的生日蛋糕和衷心的祝福 教委主任陶卫东为生日公们敬酒 今天是个好日子，11月22日是秦淑珍生日，教育系统上百人给予祝福…… 久居她乡为异客，每逢佳节倍思亲。又是一年方草绿，老有所乐赞教育。 生辰之庆好繁华，日光普照更添色。快门按下定此景，乐在今朝年年有。 县委组织部老干部局组织重阳节集体慰问活动，县委副书记袁德祥做主题报告…… 世上没有绝对完满的东西。太阳一到中间,马上就会偏西;月圆,马上就会月亏。所以,有缺憾才是恒久, 不完满才叫人生。最好的境界就是花未开全,月未圆。肯低头,永远不会撞门;肯让步,就永远不会退步;求缺的人,才有满足感:惜福的人,才有幸福威!这世上属于你的东西,只有两样,一个是快乐,一个是健康。如果你把这两样东西都弄没了那么你的人生,基本上就是一无所有。一念嗔心能开百万障门。往后余生,你最最重要的事,就是想尽一切办法,让自己快乐,让自己健康。 转眼又是一整年，对照检查到镜前。初看仿佛老模样，细瞧处处改容颜。教委七十年代体育专干韩友泽年过九旬，参加活动很兴奋🌺🌴🌹🐿🌲👨‍👨‍👦🙏 忠县第一所电讯职业学院可望明年挂牌 在忠州中学新校区与部分体育弟子重逢 人生路上，很多时候看不清未来，回不到过去。那么，就别让时间在眺望中流逝，莫让年华在回忆过去中沧桑，把握今天，开心享受它！这个世界破破烂烂，幸好有人为你缝缝补补；无论世界如何变幻莫测，惟有珍惜当下、珍惜所拥有的一切：父母、爱人、孩子、亲朋…总有一扇回家的门为您敞开。不论做什么事，都要相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去，走着走着，花就开了。 <h2>没有完美的人生，只有最好的年龄</h2>一生中最好的年龄是什么时候呢？有人说是无忧无虑的童年，有人说是“欲与天公试比高”的青春年华，也有人说是尽享天伦之乐，坐着摇椅慢慢聊的老年......似乎我们都在羡慕还未到来或者已经逝去的年龄。其实，最好的年龄，就是现在。往事不可追，过去的日子不会重来；人生多坎坷，来日不一定可期，我们能够把握的，只有当下。我们的祖先极具智慧，用哲理性的语言概括了人生的每一个阶段，告诉子孙后代：没有完美的人生，只有正当最好的年龄。 青春不毕业，快乐不下岗；幸福不退休，健康不刹车，让我们沿着平安大道一路欢歌，潇洒向前[玫瑰]🙏🙏💝👫 [咖啡][蛋糕] 最好的人生莫过于每天一早醒来，都能有着从容的微笑，有着慈悲的善意，有着信仰的力量，有着美好的希望，还有着坚定的步伐。[玫瑰][微笑] 县委教育工委书记、教委主任陶卫东致重阳庆贺词 庚子重阳重阳未到已登临，探得黄花且聚斟。客舍喜逢连日雨，翠屏山响隔河砧。自古忠州多义士，教育强国民活心。自贺逢时能自弃，归鞭唯拍马鞯吟。 做不喜欢但应该做的事情我们每个人都有惰性，也有潜力。自律的人，都会给自己适度的压力，每天做一点舒适圈以外的、但对自己有益的事情，以此来磨砺自己的心性，激发自己的潜力。熬夜、赖床、暴饮暴食，这些能让我们觉得“舒服”的事情，其实并不能真正让我们变好，只会在不知不觉间偷走时间。真正能够让我们变好的那些习惯，比如读书、健身、早睡早起，最开始一定都没那么舒服，没那么让我们“喜欢”。但越是常人看来难以坚持的事情，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。优秀的人，都会坚持去做那些对自己有用的事。只有付出比别人更多的努力和功夫，你才能在一次次磨砺中，变得闪闪发光。不去做喜欢但不应该做的事情，你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。 重阳节 节期在每年的农历九月初九日，是中国民间的传统节日。重阳节源自天象崇拜，由上古时代季秋丰收祭祀演变而来。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。 据现存史料及考证，重阳节的源头，可追溯到上古时代，古时有在季秋举行丰收祭天、祭祖等活动。《吕氏春秋·季秋纪》中收录，古人在九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动。这是重阳节作为秋季丰收祭祀活动而存在的原始形式。重阳节起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。唐代是传统节日习俗揉合定型的重要时期，其主体部分传承至今。重阳祭祖民俗相沿数千年，是具有深刻意义的一个古老民俗。重阳节与除夕、清明节、七月半并称中国传统四大祭祖节日。 重阳节在历史发展演变中杂糅多种民俗为一体，承载了丰富的文化内涵。在民俗观念中“九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。1989年，农历九月九日被定为“敬老节”，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。 与弟子黄海、童昭、马小苏等长江桥边田三嫂院坝叙叙旧 　　快快乐乐，就是人生的赢家；健健康康，就是最大的财富；愿我们一起与健康快乐同行！ 人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。 一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。 我们要过不一样的生活我们就要活得精彩我们要有“我能行”的底气我们要有“我可以”的豪气我们要有“我最棒”的霸气 学会自愈，人间值得林清玄说：“人要像珍珠贝一样，养成重塑伤口的本事，转化成生命的创伤，使它变成美丽的珍珠。”能够自我疗伤的人，会成为自己生命的良医。他们用坚韧和拼搏，让自己始终不被伤痛的厄运击垮。把生活给予的伤口视为生命的恩赐，视为重生的契机。俗话说：“自助者天助之，自弃者天弃之。”人生路漫漫，行至难处也可转弯，放弃了自己的生命就真的走到了尽头。与其做无意义的消耗，不如学会去做积极的应对和改变。三毛曾写过一句话：“偶尔抱怨一次，可能是某种情感的宣泄，也无不可。但习惯性地抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”同样是面对生活的压力，有人选择逃避抱怨，有人选择积极改变。人生不会一帆风顺，成长的道路上也需要培养面对逆境的能力。一个人自己放弃了自己，那便任谁也无法拯救。面对生活的诸多不易，沉溺自暴自弃，只会落入无尽深渊。 守住人品，你就守住了自己最大的财富，守住了自己人生的最大高度。 岁岁重阳，今又重阳。年年岁岁花相似，岁岁年年花不同……今年我已度过第五个重阳节，回故乡忠州感慨万千，喜忧参半，回到家快乐多于烦恼，原以为我退休已老亦，但一看到过十个以上重阳节者，不少除人老却啥子都老啦，但我却不能也不敢有笑意，我在想我到那时候是否也脑痴……？ 人生何尝不是如此！赤条条来，赤条条去，无人能带走一生经营的财富与功名。用青春赚的钱，难以买回青春；用生命赚的钱，难以买回生命；用时间挣来的钱，难以挣回时间；即使用一生得到全世界的钱，用全世界的钱也买不回自己的一生。所以，学会休息和快乐很重要！ 昨日儿童今日翁，人间曰月急如风。人老若有童心在，夕阳晚霞别样红。只要舍得开口笑，百岁寿星老顽童。庚子九九重阳节，尊老爱老好传统。愿我们永远拥有一颗童心，每天都开心快乐！祝你重阳节快乐！[玫瑰][福] 生活最好的境界，便是活出自己喜欢的模样，而唯有善良的人，才能释放出内心的温柔和光芒，最美亦最动人。它无关乎地位、财富，它是人性中最纯粹、最赤诚、最真实的一种情愫。拥有善良，自己的生活也会闪闪发光。《增广贤文》中有言：但行好事，莫问前程。你要相信，你若盛开，清风自来；你若善良，世界定会温柔以待。无论山高水长，无论星海茫茫，心存善意之光，我们前行的路上，就会永远充满温暖，充满勇气和光亮！ 多年前每当听到：“又是九月九愁更愁情更忧，思乡的人儿飘泊在外头。走走走走走呀走，走到九月九。他乡没有烈酒，没有问候。走走走走走呀走，走到九月九。家中才有自由，才有九月九。亲人和朋友举起杯倒满酒，饮尽相思醉倒在家门口……！”这首歌会让心中无限的感慨：打工的岁月真不易，有家的地方不挣钱，挣钱的地方不是家。人生就似一场无悔的旅程，在外的游子每逢佳节倍思亲，月亮代表游子心。 每个人都会经历这样的人生历程：从懵懂到成熟，从黑发到白头，从年少到年老。这一生，享受过快乐，也品尝过痛苦；曾阔步于大道，也跨越过坎坷，最终，总会蹚过人生的河。变老的路上，我们渐渐懂得：孩提童年不更事，少年弱冠渐明理，人至三十当自立，不惑之年在四十，五旬本当知天命，花甲深知莫逞能，古稀之年更自重，耄耋年老作玩童。变老的路上，我们渐渐懂得：人的一生，就是一部现实大剧，聚聚散散，分分合合；苦辣酸甜，喜怒哀乐；真真假假，是是非非；世态炎凉，人情厚薄。所有这一切就是人生的真味。变老的路上，我们渐渐懂得：生活里有苦也有甜，甜的叫幸福，叫快乐；苦的叫不幸，叫痛苦。生活里有酸也有辣，酸的叫无奈，叫伤痛；辣的叫挫折，叫愤怒。甜的是舒坦，苦的是历练，酸的是滋味，辣的是翻篇。与聪慧的人为伍，活得通透些；与快乐的人相伴，活得开心些；与优秀的人同行，活得舒坦些，这就是余生最好的选择！ 女人的魅力来源于旗袍，味道的芬芳来源于女人，女人味还是一种风情，一种从里到外的韵律。魅影销魂楚楚娇，羞花闭月尽妖娆。千诗万韵同声赞，国粹霓裳世代标。 全县教育系统离退休老同志： 为隆重庆祝九九重阳节，由忠县教委主办，教退协承办将开展系列活动。一是10月22日上午9点半，在教委办公楼门前集中，统一乘大巴车前往城区新建几所中小学调研参观，时间半天。二是23日在忠州二小运动场，举办重阳节全县退休教育工作者书画、才艺展示，乒乓球、象棋运动会，以乡镇为单位组队，教委机关、直属单位单独组队参加。忠县教委办公室 让自己幸福的理由很多，不要因为一些蝇头小利就让自己迷失了方向，也不能因为旁人的三言两语就忘了最初的梦想。要知道，自己不勇敢，没有人替我们跋山涉水。人生似乎是一个珍惜和懂得的过程，不用把那些忽略我们的人放在心上，善待自己便是最好的拥有。手持热爱，心怀感恩，即使遇上了坎坷，也能乐观对待。珍惜生命，珍惜身边的遇见，珍惜拥有的一切。世事无常，照顾好自己的身体，我们每个人肩上都有责任，经过寒来暑往，品尝着生活里的酸甜苦辣，接纳不完美的自己，活出自己的精彩！ 生活属于知足者，幸福属于感恩者，友谊属于珍惜者，健康属于快乐者。[太阳][玫瑰][咖啡][跳跳] 这个世界我们只来一次，百年之后，没你没我，我们拼搏一生，带不走一砖一瓦，我们执着一生，带不走一丝爱恨情仇！ 人生苦短，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事情。人生就是一次减法，来日并不方长。 很喜欢的一段话:有钱把日子过好，没钱把状况过好。时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，就很好！ 收回羡慕别人的目光，反观自己的内心。过自己喜欢的日子，就是最美的日子; 自己喜欢的活法，就是最好的活法。 教委机关健身代表队相聚江中渔翁共祝愿 九九重阳 举目青山云雾起 遥岑碧水映枯黄 红枫几树闲愁醉 绿菊千层妩媚殇 岁岁重阳岁岁情 登高远望路人行 秋风细雨添情至 绿水青山分外明 秋风秋雨顶秋凉 九九重阳岁岁祥 随俗登高遥目望 唯求北雁往南翔 2020 、九、九重阳节[蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕][蛋糕] 赤诚肝胆忠文化，天地灵秀韵流芳。半城山水柑橘香，华夏忠州美名扬。 人生在世走一回，不要笑话谁和谁。活着不要心太累，笑对明天乐相随。愿君心中无烦恼，笃行不怠把梦追。欢喜自在过生活，快乐幸福精彩美。时间煮雨，岁月缝花，每个季节都有自己的美丽。在晨起的阳光里赏花，在晚来的凉风里歌唱，享受生活，也接受一路不同的风景，以欢喜心度日，才能让生活更加精彩。保持热爱，心向美好，日子是过给自己看的，让自己慢下来，感恩岁月的赐予。人生山高水长，无需怕来不及，更不必慌到不了，笃定前行，一切都是最好的安排。愿你：心中无事无忧，日子欢喜自在，心间繁花似锦，拥有自己的幸福。 人这辈子：要想活得快乐，就得学会简单；要想活得幸福，就得学会知足；要想活得潇洒，就得学会糊涂！人这辈子：要想赢得人心，就得学会付出；要想赢得感情，就得学会守护；要想赢得人品，就得学会大度！人的生命宝贵，活就好好活一回！该担当的就担当，该面对的就面对！心情不发霉，感情不卑微；做事不后悔，做人不愧对，就是人生的最美！ 登高山眺望追赶旭日霞光下一盘好棋知进退有担当任那风雨，掀起惊涛骇浪细品金菊黄沐一缕夕阳温暖柔软心房回首路迢迢看红叶染秋霜岁月流淌，悄悄刻画沧桑老酒醉时光今又重阳秋收冬藏，人生易老，也曾无限芬芳今又重阳秋风送爽苍天不老，热血依然滚烫 年龄越大，越能体会到，人生的路还得自己走，即使寸步难行，也要坚持下去，就算风雨再大，也要勇敢闯过。因为没有人能一直陪着你，你能靠得只有自己。世界很大，不是所有事都是你管得了的，不是所有人都是你能接受的，看不惯的事，总有一天会顺眼，不喜欢的人，总有一天会怀念。毕竟，时间能改变一切。日子是自己过出来的，笑容是自己挤出来的。当你看透了，看淡了，也就明白了。感情，就是一聚一散，生活，就是一苦一甜，有苦有甜，有聚有散，人生才算精彩，活着才算有趣。 [发抖]🌷 忘掉年龄糊涂过，寻找快乐天天乐。每天都是新起点，童心伴随百岁活。🌾 🍃 🍁 [爱心][咖啡][拥抱][玫瑰][玫瑰] 董宇辉说：“好多年后,人们再问起我，那一路是否感觉到孤单和漫长，我说恰恰相反,我记住的是漫天星光与一路歌唱。”微笑迎接着这崭新的每一天，用心对待每一顿饭，每一场睡眠，每一个梦想，每一份期待，慢慢积攒生命的能量，逐渐丰富生命的底色。平凡的行程中，谁都难免经历糟糕的际遇，但对待它的不同态度，却会出现不同的结果，保持一个乐观向上的心态，就会迎来一个温暖灿烂的前程。 陈元柳，周平，陈世奎获乒乓球团体金奖。聂帮文进象棋前八名。金玉安，刘君禄，胡恒木，陈元柳，伯友连，周平，秦淑珍获五禽戏表演“最佳演出奖”。 生活，不是一场竞赛，没有必须要达到的标准，没有必须要遵循的规则。你只需要活得像自己，活得真实，活得充实。因为，这才是对生命最好的馈赠。让我们放下那些无谓的比较，放下那些无尽的追求。让我们用心去感受生活的美好，用心去体验生命的丰富。让我们活出自己的样子，活出自己的精彩。因为，这就是我们的生命，这就是我们的世界。 教委机关健身队五禽戏表演 “世界上有不绝的风景，我有不老的心情。”怀着乐观不老的心情向前行，才是余生最好的启程。乐观是一种心境，一种智慧，更是一种宝贵的财富。快乐无关年龄，贵在心灵年轻，越长大越懂得，人生这一程，健康活着就是胜利，快乐奔赴才是真谛。雨来就听雨，风过就迎风，花开就寻花，春去就待果，四时如常往，烟火有滋味，一笑远愁绪，闲时多读书，烂事随它去，养就好心态，才能笑迎所有美好的存在。拜伦说:“悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。”如果你用悲伤的眼光去看世界，那么你的日子也会是昏暗无趣，如果你用阳光的心态看待所遇，那么你的生活就处处花香四溢。 忘记年龄，活出自我！诗人塞缪尔．厄尔曼曾写道：“青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炙热的情感；青春是生命的深泉在涌流。”青春不是一段年华，而是一种心境，心境若是年轻，岁月不会老去。时光会让容颜苍老，却把有趣的灵魂打磨得越来越动人；岁月会让年岁渐增，却让不老的心灵修行得越来越丰盈。教育家纽曼曾说：“不要害怕你的生活将要结束，应该担心你的生活永远不会真正开始。”往后的日子里，愿我们都能保持住这一颗年轻向上的心，心若年轻，岁月不老，快乐常伴，余生美好！ 帮文兄象棋营中单挑将，不折不饶闯入前八强👍 生命的拥有在于时时感恩生命的伟大在于心中有梦生命的绽放在于内心丰盛生命的成长在于日日精进生命的本质在于心静如水生命的旅程在于不断释怀生命的精彩在于内在丰富而不在于外在的华丽。美的魅力，不在于繁复的装饰，而在于简单的真实。在人生的道路上，让我们带着希望和温暖，以从容的心态去追寻那份简约与静美。在这个过程中，我们会遇到无数美丽的风景，会感受到无尽的平安与喜乐。因为最美的风景，一直在路上。且行且珍惜吧！ 生命不息运动不止。运动与不运动，差的是一整个的人生，收获的永远是不一样的人生。年轻的外表，活力十足的身体，永远是长期汗水浇灌之后开出的果实。你走过的步，流过的汗，最终都会拉长你生命的长度与高度。在自律与恒心的助推下，你的容颜、体态、气质、神采、生活都将被定格在最好的状态，进而从容收获到生命给予的最好回馈。古人云：“兰因素果，必有来因。”运动什么时候开始都不晚，行动起来，你就赢了一半；坚持下来，才能收获重重惊喜。愿你爱生活，爱自己，在挥洒汗水间让人生渐入佳境。 乒乓球比赛精彩激烈，五战完胜夺金奖 养生气功“五禽戏”荣获展演优秀奖 同学同事同亮相，祝福祖国更美好 每天的早睡早起，迎接美好清晨的第一缕阳光；用精心挑选的食材烹饪，陪家人好好吃顿晚饭；每周换一束鲜花，让闲时有花可赏，芬芳相伴；保持适量阅读，多读一页，多领悟人生之精彩；定期约上老友聚餐，话的是家常，忆的是过往；每天给自己留一段空白时间，学会放松和闲静[玫瑰][握手][合十] 　　教委机关老年队从参加活动的精神面貌，到乒乓球、象棋和养生功展示，都让市人刮目相看，卫东、坤权主任心情愉快的观看欣赏，给予了首肯，五禽戏展示将大会推向高潮，社会反响很好。总体效果不错，集艺术性欣赏、强身健体和娱乐为一体，我发了十多个群都得到褒奖，特别是体育界及曾庆森、李良淑等老者，希望能把表演视频传她们，所以我特别将表演者填上，为了让有意者能够练习，我除了以视频型式发了一个，又将六分钟视频剪载到五分钟之内，便于收藏。我作为教练都看了好几面，表演者们辛苦啦，付出得到回报，感谢参与者和欣赏者！为了自身健康快乐，每天锻炼一小时，健康生活一辈子[握手][抱拳][心碎] 在奔赴山海的路上，我们匆匆忙忙很少有空闲。但请相信：只要你永远充满热爱，做人懂得释怀，生活里多一些坦然，少一点遗憾，终会抵达幸福的彼岸。人生是一场奇妙的旅程，充满了无数的起伏和曲折。我们留下的每一个脚印，记录着喜怒哀乐，洒下的每一滴汗水，镌刻着成长的印记。 岁岁重阳菊花黄，秋风萧瑟露凝霜。 荧屏一派欢快景，敢把夕阳当朝阳。 重温一下八十五年前鲁迅先生的秋日感吧。 曾惊秋肃临天下，敢遗春温上笔端。 尘海苍茫沉百感，金风萧瑟走千官。 老归大泽菰蒲尽，梦坠空云齿发寒。 悚听荒鸡偏阒寂，起看星斗正阑干。 九月九重阳节是一个温馨的敬老节日。在这一天在这世上何其有幸的人才会有机会与父母高堂欢聚一起！ 1、“趣味重阳·耆乐晚年”幸福香榭里主题活动2、活动对象香榭里60岁以上长者，参与人数30人（提前报名）。3、活动时间及地点时间：2020年10月25日上午10:00点-中午12:00点地点：联芳街道香榭里社区养老服务站4、活动流程10：00-10：10 签到环节，到指定场地入座（轻音乐背景）；10：10-10：15 活动开场，主持人介绍活动内容及流程安排；10：15-10：30 品菊尝糕观史，大家围坐一起喝菊花茶、品尝重阳糕，观看有关重阳节的历史演变小视频；10：30-10：40 齐唱歌曲，所有参与人员，一起合唱歌曲《亲爱的祖国》；10：40-10：50 贺卡题词环节：共话香榭里许愿幸福晚年！长者分别在分发的贺卡上写上对社区养老服务站的祝福或自己对养老服务站的真切温暖感受，后期展示在养老服务站显眼处（提前印制养老服务站的精美祝福卡）。10：50-11：15 互动游戏--击鼓传花。游戏玩法：大家组成一个圈圈，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止，花在谁手中，谁就中奖，中奖的人进行才艺表演（备选“中国梦”主题新创作歌曲选一或自行选择才艺展示）；另外组织另外一个游戏活动“耳语成真”按照座位进行分组，传语不正确的一组进行集体才艺展示，此游戏极具趣味性可以较好的丰富活动兴致。11：15-11：35 茱萸香囊DIY。现场老人们每人一份茱萸香囊制作材料，在工作人员指导下制作完成香囊，并作为节日礼物。（古代还风行九九插茱萸的习俗，所以又叫做茱萸节。茱萸入药，可制酒养身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩带茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。）11：35-11：40 为参与活动的长者送上养老服务站的节日祝福。 青山依旧在，几度夕阳红……庚子重阳节，祭祖敬老扬美德。 快乐其实很简单[耶]快乐的人之所以会快乐，那是因为他们总能看到自己拥有的东西，并为它而感恩🙏那些不快乐的人呢？他们总是看到自己失去的东西，而没有为自己所拥有的感恩🙏 贺新郎·秋菊篱外开岚翠。近黄昏，稼轩去后，无词堪记。陶令如今知何处，况味枝头谁识？但莫忘，幽香扑鼻。瘦损花容寒入骨，抱真情，梦叠西风泪。倾碧血、为秋季。心思无计能回避。敬阳明，龙场悟道，致良知示。证道天泉无善恶，智者芬芳天赐。自此后，本真环伺。剩把清魂埋土里，算来年，应是花开地。那是我、迎风莅。 一季一风景，一岁一味道，走好季节的每个时段，过好人生的每个年龄段，无论任何年岁，慢慢领悟，慢慢修炼，都可在静默中酝酿未来，在乐观中走向新生。 也许在这世上人生有许多遗憾和不完美，然每颗心无私对亲人爱付出时真没几人想到过回报！人无完人，谁都无法完美成圣人。原谅彼此间的不完美方构成一个真正圆圆的美！值九九重阳节之际，愿天下所有的老人节日快乐！善待老人就等于善待自己，只因我们自己也会慢慢变老。深信70后在变老的路上心越变越柔软，脸越变越美丽！ 程灏有一句诗：“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。”每个人都在四季的风景中追逐理想与热爱，让心静下来，就能在自然中觅得乐趣。静极而生定，心定则烦恼少，烦恼少了，眼中无是非。人的一生就是一场与自己的博弈，持续修炼，才能过好一生。 友情提示各位拳友～杂言诗重庆天天六三O，推新栏目新青年。强身健体好心态，忘掉年龄看今天。经市政府老干局活动中心举荐，重庆电视台天天630栏目组联系，拟定于8月2日早上到烟灯山上专题拍摄养生队健身锻炼身体视频，旨在宣传弘扬尊老敬老爱老的传统美德，展示中老年人文化艺术体育运动之风彩。希望能够有时间参加的在群里面报下名，明天早上6点半着太极服或运动服参加活动，风雨无阻。 除了健康什么都不是你的一场雨，知道了雨伞的重要；一场病，知道了健康的重要。下雨，伞不好借；生病，钱不好借。雨太大，有伞也没用；病太重，有钱也没用。最好就是，趁雨小的时候，找个安全的地方避雨；趁没病的时，找到健康的方式去生活。人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了健康，什么都不是你的，少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何？ 独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲；尘世难逢开口笑，菊花须插满头归；老去悲秋强自宽，兴来今日尽君欢。 2023年9月至12月，应邀担任重庆市邻安老年科技大学体育健身老师，每周半天在万达广场体育场，教授第九套广播体操、健身气功八段锦、六字诀、五禽戏和24太极拳，讲解科学健身的相关知识技能。 生命不息运动不止[玫瑰]年近古稀之年的金玉安，退休后居住联芳街道香榭里社区，是一名光荣在党50年的老党员，毕业于重庆第二师范大学体育教育专业。国家一级社会体育指导员，2008年国家体育总局授牌“全国群众最喜爱的社会体育指导员”称号，2021年参加重庆市体育局在黑山谷举行的中老年4.2公里持杖走越野赛获得金牌。2022年参加重庆市中老年人线上视频健身气功八段锦比赛，获重庆市老体协颁发的优胜（一等奖）。他数年如一日风雨无阻，带领一支数十人的中老年人健身队伍，义务传授太极拳和健身气功，2023年8月，重庆广电总台天天630栏目组现场采访直播“金大侠的体育人生之路”，获得“新青年动起来”活动优秀奖。2023年9月至12月应聘，担任重庆市邻安科技老年大学健身课老师，传授健身理论知识和技能深受爱戴好评。 12经络的堵塞疼痛中医总说，经络不通，疾病找上身，其实这也是有根据的，今天我们就来看看经络养生的知识吧。对号入座，你哪里堵了?心经不通一一记仇。肝经不通一一发怒。脾经不通一一抱怨。肺经不通一一悲伤。肾经不通一一压力。心包经不通一一压抑。胆经不通一一焦虑。胃经不通一一急躁。小肠经不通一一哀愁。大肠经不通一一懊恼。膀胱经不通一一消沉。三焦经不通一一紧张。“滞则不通，不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。有些疼痛是五脏疾病的警示身体某个部位突然疼痛时，我们只知道出了问题，但问题到底在哪里，却没有明确的概念。其实有些疼痛与器官有关，快来了解一下我们的身体，找出疼痛的真实原因吧！心脏：心脏有问题的人会突然发生胸口疼痛，痛感还会扩散到左臂、肩胛骨、颈部。肾脏：人们经常把背痛与肾脏问题混淆。肾脏出问题时，会感觉肋骨下传来深切的疼痛，这种痛还会扩展到腿部，如果是背痛，只会感觉肌肉痛，痛感没那么深切。小肠：小肠出问题的话，肚脐周围会很痛。如果弯腰或走路时这一区域突然疼痛不止，一定要去看医生。大肠：右下腹疼痛的话，可能是大肠病变，大肠病变还会引发便秘。肺部：因为肺上没有神经末梢，所以感觉不到痛，但肺出问题胸口会隐隐作痛，还会咳嗽、呼吸困难。阑尾：阑尾发炎，右下腹会很痛，这种痛还会扩展到胃部、右腿。如果这个区域疼痛，又出现了恶心、呕吐、发烧、便秘、腹泻等症状，要及时就医。胃部：胃出现问题，中腹部会疼痛，背部同一位置也会疼痛。胃、食道引发的疼痛经常与心脏引发的疼痛混淆，最好去看医生。胆囊和肝脏：这些器官出问题会导致右上腹疼痛，后背同一地方也会疼痛。肝脏出现问题，还会出现黄疸、嘴巴有酸味等症状。胰腺：上腹部中部疼痛，有可能是胰腺问题，这还会引发胃痛。饭后、躺下后疼痛加剧，很可能就是胰腺病变需要及时就医。这些小知识只能帮助我们初步判断身体病情，不能当作绝对的标准。如果身体不舒服还是要看医生。每个人都应该定期体检，世界上再也没有比健康更重要的东西了！ 人心若坦然，人生自安然[玫瑰]通透之人都懂得人生不易，所以要活得洒脱一些，不要为难自己；明白之人都懂得人生很苦，所以要活得糊涂一些，不要辜负自己；豁达之人都懂得人生很累，所以要活得乐观一些，不要勉强自己；有志之人都懂得人生很短，所以要活得努力一些，不要看轻自己；心宽之人都懂得人生无常，所以要活得安然一些，不要折磨自己；洒脱之人都懂得人生不平，所以要活得轻松一些，不要苛求自己。人生一场，讲的就是心态，活的就是心境。人生如海，既有潮涨之时，也有潮落之时；人生如花，既有花开之时，也有花谢之时；人生如月，既有月圆之时，也有月缺之时；我们既不要在潮涨时精神，也不要在潮落时低迷；既不要在花开时高兴，也不要在花落时惆怅；既不要在月圆时快乐，也不要在月缺神伤。通透之人都懂得人生不易，所以要活得洒脱一些，不要为难自己；明白之人都懂得人生很苦，所以要活得糊涂一些，不要辜负自己；豁达之人都懂得人生很累，所以要活得乐观一些，不要勉强自己；有志之人都懂得人生很短，所以要活得努力一些，不要看轻自己；心宽之人都懂得人生无常，所以要活得安然一些，不要折磨自己；洒脱之人都懂得人生不平，所以要活得轻松一些，不要苛求自己。人生一场，讲的就是心态，活的就是心境。人生如海，既有潮涨之时，也有潮落之时；人生如花，既有花开之时，也有花谢之时；人生如月，既有月圆之时，也有月缺之时；我们既不要在潮涨时精神，也不要在潮落时低迷；既不要在花开时高兴，也不要在花落时惆怅；既不要在月圆时快乐，也不要在月缺神伤。[玫瑰][合十] 山中示诸生五首·其三、其五作者：王阳明 [明]桃源在何许？西峰最深处。不用问渔人，沿溪踏花去。溪边坐流水，水流心共闲。不知山月上，松影落衣斑。“你怎样，你的世界便怎样。”境随心而转，其实困扰里也藏着出路。人一生有许多条路要走，说起来又不过只有两条：一条通向外物，带领我们洞察世界；另一条则通向内心，指引我们观照自我。不要糟蹋自己，也不要屈服于这个世界。 “失之东隅，得之桑榆”，有时，失去反而是一种成全，它让人在清空的状态中重新审视自己，规划人生，寻找适合自己的，做自己喜欢的事儿。人间丰富可爱，万事皆可期待，一颗患得患失的心让人看不见隐藏的美好，反而去埋怨幸福与自己是永不相交的两条平行线。一个有情感丰富的人发现他们心境反而很简单。 一个幸福指数高的人并不是荣华加身，而是内心丰富的安静。优越的条件，丰富的物质可以成全一个人，也可以成为他的绊脚石。糟糕的境遇，贫穷的生活可以打击一个人，也可以成为成长的试金石。心静自然凉是一种心态，不分古今，不分地域。有的人无论身处怎样的环境下，都能够怡然自得，而有的人稍有不顺就怨天尤人。心境不只是状态，更是心态，在待人接物中不张扬，不怨责，无论别人怎么错怪自己都不去抱怨，既能“投之以桃，报之以李”，也能以德抱怨。 联心而动芳华广运[玫瑰]保健康，驱病患，不如太极练两遍；老中青，炫一炫，体育健身比曲线；晨曦起，平顶山，练就一副好身段；养身功，健身操，贵在坚持身体好。[合十]甲辰龙年立冬季初，阴雨绵绵乍冷还寒。11月8日上午，由重庆市沙坪坝区体育局、体育总会主办，联芳街道承办，香榭里社区协办的中国体育彩票，“百姓赛场”养生气功进社区活动，在富州城公园华府健身场隆重举行，以重庆市邻安科技老年大学体育健身培训班学员为主，红苹果香贤健身队部分队员参与共30多名体育健身爱好者，集体展示第九套成人广播体操和养生气功，旨在全民健身人人参与。后半时分组登场进行健身气功八段锦的现场比赛，经过大会评委会客观公正的评判，获优胜奖8人、优秀奖22人，大会分别发给奖品和证书。活动在平安且欢快的气氛中圆满结束。 2024、7、15入伏时光匆匆，转眼间进入三伏天。盛夏来临，天气越来越热，注意防暑降温，照顾好自己。夏季初伏，愿你幸“伏”满满，“伏”运满满。健康与快乐，生活的真谛。感恩遇见，珍惜每一天的健康与快乐。健康的身体和快乐的心灵，是我们实现人生价值的双翼。拥有健康和快乐，我们才能展翅高飞，实现自己的人生价值。让我们以健康的身体和快乐的心灵，迎接每一个充满希望的清晨。每个清晨，都是新的开始，让我们以健康和快乐，迎接每一个可能。健康是福，快乐是金，拥有它们，我们就是生活中的富翁。让我们的生活，像阳光下的花园，充满健康和快乐的芬芳。健康的身体是实现梦想的船，快乐的心灵是引领方向的帆。健康和快乐，是我们生活中的灯塔，指引我们走向光明的未来。[玫瑰][合十] 金大侠的体育人生路金玉安，（微信名金大侠），1954.1出生，大学专科，汉族，中共党员（今年获中共中央光荣在党五十年纪念章），县处级调研员退休，获原工作地中共忠县县委组织部“优秀退休党员”“十佳老干部”等。国家一级社会体育指导员，2008年赴京领取由国家体育总局授牌“全国群众最喜爱的社会体育指导员（奖牌及相关物件已捐赠给重庆市体育博物馆）。2021年参加市体育局、老干部局等组织的市第四届中老年人运动会上，获得男子持杖走3.6公里越野赛金牌，2022年末获市老体协颁发的全市老年人健身气功八段锦（线上）竞赛优胜（一等奖）。退休后居住沙坪坝区联芳街道香榭里社区（南方苹果派一期），在街道社区组织的几届辖区中老年人趣味性运动会，我负责组织训练的代表队均夺得团体总分第一。一、体育运动伴随着我成长。体育的力量是无限的，遗传基因后天努力造就了体育专长，也许因父母是士家族（石柱县西界沱）人，可能身上自带有祖先巴人骁勇善战的基因，从小在同龄人中身体素质跑跳就显得占有优势。读小学时曾获乒乓球、田径赛名次奖，六十年代文革期间上初中又专爱篮球和武术。毕业后响应毛主席号召上山下乡当知青，为打一场篮球要步行10多里路到公社完小球场是常事。七四年考入忠县师范学校读书（后自学考试获重师大体育教育学历）。在学校体育专业班任班长、校篮球队长，在校田运会上获男子800米、1500米、3000米第一名，并打破学校复课以来的校纪录，毕业后先后在小学、中学、省市重点高中教体育，培养体育人才无数在省市运动会上摘金得银。在训练学生同时我也加强自身锻炼，坚持每天清晨跑10多公里回校再教学，从七十年代至九十年代初，长跑在所在县比赛独占鳌头，1985年参加四川省五运会渝东北10多个区县选拔赛（梁平区赛场），我获得一万米、五千米跑两项第一名。篮球方面我打县队近20年并担任队长，打遍渝东北各区市县（1.70米可抓篮圈）。武术拜师学艺苦练系县武协副秘书长，担任区县武术散打套路裁判、带队参加各类比赛，本人也经常参加县体委、武协组织的全县性武术（南拳、棍术）展示。二、体育事业成就了“金大侠”。八十年代开始“金大侠”就逐渐成为我代名词，先是体育教育界相传，后在社会各界甚至市、区县政府部门人前背后都称呼直到现在。重庆市书法家协会理事、国画大师方凤富办公室主任朱渝生挥毫“金大侠”赠送，2011年影后大陶虹、午马、毛子等名星拍摄电视剧借用该横幅及相关物件作道具。《何谓大侠》～侠之大者，温润如玉；清俊通脱，侠骨柔情。真金炼侠，率直任诞；金玉其外，兹拘体艺。而今巳古稀之年男女老幼见面微信都尊称“金大侠”。体育运动使我体质增强，一年四季极少感冒生病；体育锻炼调整好了自我心态，都说我比同龄人年青十岁八岁；体育健身让我结识了更多志同道合的人，生活在幸福快乐之中。三、体育锻炼需遵循科学。一身疲惫独自扛，何人年少不轻狂。岁月蹉跎年华老，回首巳是泪两行。生命在于科学运动。体育运动是一把双刃剑，掌握科学的运动方法，遵循因人而异循序渐进原则，事倍功半效果明显，身体素质得到提高，体质明显增强精神状态自然不错。否则其反，回想年青狂少时候自信自身素质高体质好，不讲科学剧烈运动后马上吃喝冷冻食品、冲洗冷水澡，每天超负荷地越野跑、练武术基本功跑跳梯坎忽视运动前的准备活动和运动后的放松调整等，以至于老来曾留下膝盖关节旧伤复发、小腿静脉曲张等后遗症，给我带来经济上的负担和精神上的烦恼。四、体育锻炼终身不悔。新青年动起来，这是重庆电视台天天630栏目组，2023年推出来的一个新栏目，旨在让60到80岁的老年人物理上老但心态年青。作为一名社会体育指导员一是养成了终身从事体育的自然习惯，二是有义务传授体育知识和技能，2020年庚子鼠年一场新冠病毒肺炎在全球传播，认识到生命的价值和身体健康的重要性，在妻子的支持参与下，牵头组织一些平均年龄65岁左右的爱好者，（队里面还有几位肺癌、脑梗、心脏病患者），成立“红苹果香贤健身队”现已发展到30多位队友，教授练习第九套成人广播体操、健身气功八段锦、六字诀、五禽戏和太极拳，坚持数年如一日每天在烟灯山公园晨练（夏季6点半冬季7点半），同时传播一些科学适用的老年人健身方法。健身队现常被邀请到街道社区、单位、教育退休老同志教学展示，在8月初全国第十五个全民健身周，重庆电视台630新青年栏目组播放了专题采访“金大侠的体育人生路”新闻。生命不息运动不止，人生在于奋斗，成功在于奋斗！奋斗的甘甜，成功后定能品尝！将作为我人生的座佑铭！ 教委机关五禽戏表演 五禽戏是中国第一名医华佗创编的传统导引养生的功法。华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎（举、朴），二曰鹿（抵、蹦），三曰熊（运、晃），四曰猿（啼、摘），五曰鸟（伸、飞）。 亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。” 2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。 不用出门，也能锻炼。最适用于老人。 庚子冬忠县教委组织文体活动庆祝重阳节 百年庆党生人民安康乐 全世界最长寿的老人。 人生十条金玉良言。