【養生篇】，健康纵横谈 小编如是说，茶余饭后唠 每人有一套

山夫文化传媒（延安）出品

篇头歌曲：范琳琳/（苦乐年华）

—————————————————————————

美篇官方账号：3005668

【网络传媒】 《寻美周刊》 

wangluochuanmeixunmeizhoukan

（总第114期）刊名题字：马 飞

—————————————————————————

—————————————————————————

　　生命至上 健康第一

（议论文）

光阴似箭，日月如梭。屈指一算，退役转眼已经十年，其中宅家五年。如何过好退休生活，咋样面对在家待着，这也许是每个人都要体验的生活，退休是一个驿站，退休是一道硬坎，退休是一大关口，退休放下了旧职，退休担起了新挑，如何适应变化了的环境，这是值得研究的一个重大课题；如何战胜寂寞和孤独，这对每一个退休人员是一种挑战，也是面临的严峻考验，今天就此话题掏心挖肺，与普天下的退休人员共探讨，同议论，其目的就是我们顺利地走完人生之路，当真正到了“面朝天”的时候，也不至于惊慌失措，束手无策。

记得，曾经有位老干部感慨地绘声绘色的说：“在职时，门厅若市，家门压也压不住，退休以后门帘掀起敞开大门也无人来往”，台上与台下竟有如此大的反差，令人不寒而颤，此情此景，可以叫人走茶凉。为什么退休之后，就会如此冷落，其根本原因是无权无势了，别人求你也无济于事了，这也许是一种普通世态和人之常情，不必大惊小怪，应该做到泰然处之，见怪不怪，习以为常。

笔者刚退休不久，无聊、寂寞、孤独、失意等等齐头并进向我袭来，接二连三地反复出现，大有招架不住之势，因此小病一场，抑郁了一阵子，不亦乐乎。所以，如何过好退休生活，是我们每个人的一道考题，都必须要交出一份答卷，过关了你便健康的活着，过不了关，那就是小病连绵不断，大病正在向你召唤。到底哪一种活法值得借鉴向往，甚至值得推广，笔者以自己的亲身经历，总结了“活法”的几个要素，大凡为人做事都有要领和窍道，会看的看门道，不会看的看热闹，其实生活中的希望和迷茫同在，不得要领，事倍功半，掌握要领，得心应手，我们应该学会适应生活，会过日子，下面粗略地试谈换个活法的甲乙丙丁，仅供大家参考。

适当活动

多数人的户外活动，达不到运动的水平，只是活动而已。近年来由于对健康的关注，各地各类运动和健身方兴未艾，许多人把运动提上议事日程，这是一个非常好的趋势。运动能够不仅能够产生热量，更为重要的是运动产生能量，增强耐力，活络颈骨，促进血液流通，帮助食物消化，提高食欲，改善睡眠，防止或减少疾病。应该说每天到户外徒步行走两个小时，行程约10000步左右即可，可为养生首选，所谓“流水不腐户枢不蠹”正是对运动的最好诠释。同时在野外接受必要的阳光沐浴，呼吸新鲜空气，目览自然风光，扩展视野，见人看事，迎接新的一天。人们都知道生长在于“动”（活动、运动、劳动等等）而健康出至平衡，户外锻炼正是解决“动”的最佳途径，现在不少的人把徒步行走作为每天的“早餐”，坚持数年，尝到了不少甜头，近年来久经不衰的广场舞就是老少摸索出的运动最佳选择。可以说适当活动是养生的垫基石。是防病的一剂廉价良药。

合理膳食

科学饮食是养生的主要途径，繁体養字下面是一个食字，说明我们的祖先就懂得养生的密诀。能否这样表述：一个人的健康与否关键取决于吃喝。人们之所以生病，多数是饮食不当，古话说：“病从口入”（事从口出），这条训诫可视为健康的一句经典之句。是千年不破的真理，一语击中和道破了病痛的要害，每个人天天要吃要喝，能不能吃对喝好，能不能科学饮食，这里面大有文章，每顿饭中成千上万的细菌（有害的有益的）进入腹腔，免疫力强的安然无恙，抵抗力差的就会生病。举个简单的例子，我们经常食用的苦杏仁，在凉水里浸泡数个小时，有毒物质无影无踪，剩下的就是香甜可口的美食，如果不浸泡食之可以惨遭人命，由此看出，水的分解功能如此强大，更为惊讶的是水竟然有识别有无毒害的智能，所有我们每天食用的蔬菜，不妨在下锅之前在冷水里浸泡数时，或许有毒有害成份会分解出去。平时必须关住自己嘴巴，不肯海吃乱喝，更不能暴饮暴食，“酒坏君子水坏路，神仙也出不了酒的夠”，可见，用酒适量，有益身体，过量，有害健康，切记古人的醒世恒言。食品以素淡粗杂为主，我们见过出生于农村的小伙子，从小至大没有吃过多少营养食品，可壮实程度远远超过城里的年轻人。

　　保持平衡

世上的事情，大到宇宙的万事万物，小至蚂蚁跳蚤，都是在平衡的状态下生存生长，有话说：生命在于运动，补上健康出至平衡一词应该说更完整了。对于人类来讲，平衡是重中之重，平衡的范围很广，主要包括：情绪、饮食、心态、冷热、状态、生息、劳逸等等，“万事有度，切莫过头”，说的就是这个道理，一旦失衡，出现偏差，疾病就会找上门来。情绪平衡里包括很多，比如说欲望，夫妻生活是天伦之乐，但不可沉醉于此，否则适得其反，好酒好肉，上等佳肴，适可而止。美色处处有，全当不存在。宁要美人不要江山是小人之作，绝不可取。

增强免疫

免疫力是人体生来具有的一种功能，实话说，如果人体没有免疫力，或许天天是个病人，人类通过几万年的进化，各项指标几乎达到完美的状态，其中免疫力就是保护自身的一种功能，用形象的比喻，免疫力就是人体的保护神，是身体免受外来有毒有害的“国防军”，病是什么？正如中医所讲，邪的东西占了上风，出现了邪不压正的局面，疾病就来报到了，由此可见，增强免疫力有何等重要。流传于三国时期的一个故事：诸葛亮写在手心一个病字，展出来让张飞看，猛张飞号称天地不怕，但看见病字后，脸色大失。病来如山倒，病去如抽丝，可见，病对人们的威胁何等之大，同时，我们对于疾病也要有正确的认识，不可小病大养，更不能无病呻吟，不要形成：一朝被蛇咬，终生怕草绳。俗话说，小病是福，我们主张小病“扛”，大病治，不大不小靠息养，风头感冒吃药也是六七天，扛着一周也痊愈了;大病必须及时进行治疗，不得延误，排除了重危病的情况，就要按时服药，注意休养，或许身体慢慢会好起来，千万不要过度用药，切不可天天吃药，越吃依赖性越大，是药三分毒，最后还是吃了药的亏。既然一个人的免疫力如此重要，那么怎么样才能提高免疫力呢？说来道去还是通过两个方面的途径获取，一是精神方面，保持良好的心态，遇事冷静，为人处事友善为上，积极向前；二是物质方面应该优化饮食，坚持活动，持之以恒，必有效果。我们提高免疫，增强体质，不仅仅是为了长寿，更为重要的是追求健康，健康地活上八十岁，远比拖病活到九十岁幸福的多。

感恩谢义

懂得感恩的人，才是一个完整的人。在这里首先要感谢中国共产党，上世纪的72年，我加入了中国共产党，经过近五十年的培养，接受党的教育，使自己走上了正确的人生道路，成为一名光荣的中国共产党党员，这个初心必须要牢记心中；21岁参加工作，步入了公务员的行列，工作岗位先后调动了十一次，工资从30多元增加到现在的六千多元，增加了二百倍，可谓：芝麻开花节节高，工资收入年年增。现在一点公务也不干，可工资月月按时到卡，可爱的祖国，这个恩德我们必须报答，说实话，我们这一代人够幸福了！有话说：万恶淫为首，百善孝为先。这句话影响了我许多年，从小到大，我一直奉行：宁可人负我，不可我负人的做人原则，能帮的尽力帮，能扶的全力扶，只有这样我才会心安理得，处之泰然，不亏不欠，无愧于心，同时还坚持了“有苦自己吃，有福大家享”的为人信条，风风雨雨，坎坎坷坷，总算熬到了夕阳之年，如果现在不珍惜当下的生活，不就等于党和国家白白培养了自己多年，所以，余热应该发挥，力气应该使在刀刃上。

说一千道一万，我们要顺利地度过退休生活，就必须换一种活法，必须改头换面，重塑心态，面对现实，不要胡思乱想，不要放不下架子，新的活法概括起来要点就是：简单、无事、趣少、寡欲。虽然如此，精神千万不能倒，精神倒了就没有支柱了，身体也容易散架，所谓“人老一年，马老一夜”的说法，一点也不假，现实中，有人在职时，精气神样样俱全，退休不到二年，头发也白了，耳朵也不听使唤了，走路也没劲了，饭量也减少了，一切都变了，变得如此之快，令人费解。单位的办公室，一张报纸，一杯清茶，那确实是育心养身的好地方，人们只所以留恋上班，其原因也就在此。现在流行讲不忘初心、牢记使命，八个字概括的非常精辟，把一个党员领导干部应该如何作为，阐述的十分透彻，是事关党和国家命运和政治上的大事情；退休之人不能忘记自己出生在穷山沟，是一个地道的农村人；帮扶老人上山为安，照看子女成家立业，是每个人应尽事宜。要做到忘记过去的风光，不说以往过五关暫六将，化苦衷为快乐，以苦为乐，以苦为荣，不仅会享福，更要会吃苦。过上一种：一半清醒一半糊涂，一半精明一半痴呆的生活，也许这样才是真正的晚年生活，你能够精明一天一月甚至一年，但谁也精明不了一辈子。人老了选择什么样的活法非常重要，有话说的好：女怕嫁错郎，男怕入错行，应该加上一句：男女都怕路迷茫！所以换个活法，改善心态，也许越活越想活，越活越年轻，越活越有味，越活越健康。愿盼天下所有的退休老人，都能安度晚年，终身无怨，夕阳也是阳光，余热也是热量，老人也有人格，静静地默默地度过有生之年。人间虽然美好，迟早都要离别！让你我慢慢地自然地老去！

2020年8月8日

每周一歌：《女人不是月亮》

微信号：13509115608