爱眼护眼，从我做起

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　 眼睛是人们直接认识外部世界的重要感觉器官，为了培养学生良好的爱眼护眼习惯，增强学生爱眼护眼意识，促进健康成长，我校特组织开展爱眼护眼宣传学习活动。

那么，接下来让我们一起共同培养良好用眼的习惯，从以下环节做起吧：

一、保持正确读写姿势

　　1. 读书写字保持“三个一”。身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

     2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

     3. 不歪头或躺着、趴着看书。

二、选择适宜的学习环境

　　读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。

三、避免用眼疲劳

　　阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

四、坚持做眼保健操

　　1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

     2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。

　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

    2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

    3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

    4. 多做室内运动，比如亲子游戏、个人的身体素质练习、室内操等等。

希望每一位学生和家长认真阅读，一起行动起来。科学用眼，预防近视，大手拉小手，通过我们的共同努力让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛!

西固镇中心小学

2020年10月20日