<p><span style="font-size: 20px;"> “黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”一句简单的诗，道出了人们对眼睛、对光明的渴望。眼睛是心灵的窗户。透过眼睛看世界，我们触摸到纷繁的世界，感受到世间的温暖。 </span></p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 现在的学生经常要接触到各式各样的电子设备，孩子视力的问题已成最大“敌人”，所以家长应尽量多注意孩子的视力，做到早发现早治疗，一般来说，当我们发现孩子有以下表现时，就应该提高警惕心：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 01 看电视时习惯走到电视机前。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 02 经常出现眨眼睛，揉眼睛的情况。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 03 看人看物的时候喜欢斜看。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 04 出现斜视（也就是俗称的斗鸡眼）。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 05 经常眯眼看东西，经常侧着头看东西。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 眼睛是心灵的窗户，是人们探索生活的重要器官，眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽，保护眼睛从点滴做起。</span></p> 一、防止用眼过度 <p><span style="font-size: 20px;"> 不要长时间使用电子产品，家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。</span></p> 二、注意读写姿势 <p><span style="font-size: 20px;"> 端正坐姿，用正确的读写姿势，不躺着看书等。</span></p> 三、进行户外活动 <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 不要总是待在室内，多去户外散散步，眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。</span></p> 四、保证充足的睡眠 <p><span style="font-size: 20px;"> 合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠10个小时。</span></p> 五、坚持做眼保健操 <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。</span></p> 六、合理膳食 <p><span style="font-size: 20px;"> 不适当的饮食致使营养的缺乏，也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子，葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。</span></p> 七、定期检查 <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 定期检查眼睛的健康情况，发现眼病及时治疗，早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">五招缓解眼部疲劳</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">1 ●冷敷双眼</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ① </b><span style="font-size: 20px;">每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。</span></p><p><b style="font-size: 20px;"> ②</b><span style="font-size: 20px;">如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。</span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">2 ●每天眨眼300下</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ①</b>每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。</p><p><b style="font-size: 20px;"> ②</b>除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3 ●电脑屏幕应比眼睛低</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ①</b>眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。</p><p><b style="font-size: 20px;"> ②</b>看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">4 ●晚上看书开两盏灯</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ①</b>床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。</p><p><b style="font-size: 20px;"> ②</b>如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。</p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">5 ●少吃甜食多咀嚼</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> ①</b>人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。</p><p><b style="font-size: 20px;"> ②</b>咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 眼睛是心灵的窗户，家长们可不希望自己心爱的宝贝从小眼镜不离身，即使是佩戴隐形眼镜，对眼睛也存在一定的损伤风险。因此树立爱眼、护眼意识，学习掌握预预防近视的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯，才是当下预防近视的重点。</span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">保护好自己的眼睛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">用一双亮晶晶的眼睛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">去认识这个美好世界</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一起拥有光明未来</b></p><p><br></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: 20px;">松溪县人民小学</span></p>