《无声告白》：我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己

张瑾 专注高效阅读

今天的日记是读书笔记和读后感

完美的女儿，实际上只是李家父母的幻想。

家庭治疗的先驱——维吉尼亚·萨提亚女士提出的四种家庭沟通模式，它们往往引发了家庭中的各种问题，这在李家人中都得到一些体现：

它们分别是：讨好、责备、超理智，以及打岔。

以牺牲自我价值为代价，而取悦他人为目标的沟通模式，我们称之为“讨好”。

他们往往以一种令人愉快的面貌出现，对他人给予充分的尊重和认可，却总是忽视自己的真实感受。

内心深处，他们往往觉得自己是不重要的，不被爱的，总是错的，他们需要以满足他人、令他人愉悦、承担责任来感受自己的价值

总是试图表明这不是我的错，而是他人和外界的错，这样的模式，称之为 “责备”。

责备者对他人的指责，大多数是害怕别人发现自己内心深处羞于承认的感受和想法。

逃避现实的任何感受，逃避现实压力带来的困扰的沟通模式，我们称之为“超理智”。

他们往往以一个智慧者的形象出现，看起来是理想、客观又疏离的。他们的内心脆弱又孤立，却强迫自己不能表达出那些感受。

让别人在和自己交往时分散注意力，不停的说着做着不相关的事情，我们称之为“打岔”

打岔者喜欢说着一些没有任何意义或是不相关的事情。他们往往会以一个可爱或无害的形象出现，喜欢做一些时而打断别人与不合时宜的行为。

内心体验：深深的渴求爱，因为被忽略，而感到“没有人关心我”、“没有属于我的地方”。

萨提亚提出的第五种家庭沟通模式——表里一致的沟通。

所谓表里一致的沟通，简单的理解，就是我们的言语信息和非言语信息（表情、姿势、语音语调）要一致

第一层次：看到与接纳我们内心的体验和感受，并且能够表达它们。

第二层次：倾听和改变我们的知觉和期望，并通过觉知我们深层渴望，让它们与自我达到和谐统一的状态。

那些过去的伤就没有办法改变吗？那些留下的问题就一定会影响我们的一生吗？

已经发生的事情没有办法重来，但我们可以重塑对过去事件的想法，从而改变它对我们人生的影响和意义。

在那些看似是他们人生危机的时刻，背后都隐藏着改变命运的转机

内在小孩理解为童年期未受伤的自我状态，同时，在内在小孩之下，还常常隐藏着一个受伤的小孩。

。它是我们幼时的创伤记忆，可能是关于某个事件的记忆，也可能是关于某种情绪的记忆。因此，受伤的内在小孩往往是容易焦虑的、害怕的，一旦我们相关的创伤记忆被激发，就可能陷入到一种无助的状态。

在自我内在小孩的危机里，其实存在着两个大大的转机。

第一个，让我们看见在养育和陪伴儿童的过程中，我们需要去尊重和爱护儿童全然的未受伤的自我状态，以此来避免孩子经历自己所遭遇的苦难，让孩子可以自由的绽放自身天性、健康成长。

第二个，是当某件事触发了我们内在受伤的小孩时，我们可以趁此机会疗愈自己幼时的创伤，找回被压抑的儿童能量。

日常中可以采用的方法是：第一步，看看自己内在受伤的小孩是什么样子；第二步，接纳TA，承认TA，给TA一个拥抱，告诉TA：“我现在已经是一个大人了，有能力照顾好你。”

可在亲密关系中，如果我们是因为自己的期待而爱上了对方，那么期待就很容易成为一种阻碍，遮住我们看到对方真实的样子。就好像我们用期待为对方打造了一个形象，这个形象有部分是真实的，那也许是最初吸引我们的地方，但被无限放大了；还有部分是虚假的，那是我们想象的。对方更多真实的形象，则被我们忽略了。

当亲密关系出现矛盾或问题的时候，这种期待的破灭，会直接引发我们最深层的恐惧，那也许是“被抛弃、被排挤、不被认可”等等。同时，也会让我们把期待转移到另一个人身上。孩子往往是下一个目标。出轨也是。

原生家庭不是一切心理问题或人生障碍的根源

孩子取悦父母，是一种本能。但由于父母和不同孩子间的互动模式不同，每个孩子都会发展出自己的行为策略。

这个世界上，我们的生命，从摇篮到坟墓，都围绕着各种亲密的依恋展开。尽管我们对于依恋的姿态最主要是由生命初期的关系塑造而成，但我们还是可以改变的。”