<p>亲爱的家长们：</p><p> 为了更好地爱护我们的眼睛，龙文第一幼儿园向全体家长、小朋友、教师发出以下倡议：</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">在家里，我们这样做：</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">01</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>减少使用电子产品</span></p> <p> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">02</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>增加户外体育活动</span></p> <p> 不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">03</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>养成科学用眼习惯</span></p> <p> 不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">04</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>保证营养和睡眠充足</span></p> <p> 保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">05</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>保障良好家庭视觉环境</span></p> <p> 创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">在学校，我们这样做：</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">01</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">学习护眼知识</span></p> <p> 每个小朋友都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">02</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">养成良好生活方式</span></p> <p> 小朋友们要做到：三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。在幼儿园能均衡饮食，自主多喝水。午睡按时睡觉，充分休息眼睛。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">03</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坚持正确按揉眼睛</span></p> <p> 坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">04</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">多多参加户外活动</span></p> <p> 小朋友要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">05</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">减少使用电子产品</span></p> <p> 自觉遵守班级爱眼约定，少看或不看电视。科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼习惯</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">06</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坚持科学用眼姿势</span></p> <p> 进行看书、绘画等活动时，使用适合的桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与课桌距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸，读写连续用眼不宜超过30分钟。</p> <p> </p> <p> <span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 眼睛是心灵的窗户，是生命旅程的指引，愿每一个孩子都远离视力损害。感谢您对我园眼保健工作的理解与支持，让我们共同为孩子的美好光明未来而努力！</span></p>