不生病的10条铁律

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图片摄影/果果

文字来源/网络(诚谢原作者)

1，不生气

“不生气就不生病”。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现90%的疾病都和精神压力有关。现在社会好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负向情绪。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病。正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。

2 ，不能不动

平常我们能坐绝不躺着，能站绝不坐着，能步行绝不坐车，能爬楼梯尽量不坐电梯。多活动，不贪图享受，保护好自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多，想健康，就得对自己狠点儿。

3，不要太操心

孩子已经过了三十连个对象也没有咋办？儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现，总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

4，不较真

这些工作需要非常认真的工作态度, 不能出差错, 这就导致她们养成了一种一丝不苟非常谨慎, 甚至追求完美主义的习惯。所以, 神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了, 靶器官也受不了了, 癌症也来了。追求完美是个好事情, 但是过度追求对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的对细节都重视到极致的人。要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些，要想幸福些，就得随便些。

5，不过度伤心

据报道，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，情绪激动变化或心理压力过大，会使人心碎而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

6，不熬夜

钟南山指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

7，不乱吃

因癌症去世的复旦女博士于娟曾分析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。于娟曾说，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

8，不压抑自己

在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。

9，不透支自己

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐。

10，不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处。只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

人生不过三万天，成功失败均坦然，

是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

别再做那些牺牲健康的事情了，牢记这10条铁律，愿健康的身体和快乐的心情与你常在！