心理学大咖解读心理学经典名著

于骄洋

　　今天上午10:00-11：40，在环球广场吉越学习中心，聆听了东北师范大学心理学院、博士生导师盖笑松教授，解读了12本心理学名著。他用通俗易懂的语言和案例，解读了一个个心理学著名的理论。他带着我们“一日看尽长安花”。他的课件是一幅对联：不是经典莫开卷，人生短暂少读书，横批：Ideas worth spreading。中间是一副扑克牌，听盖教授介绍，原来有116本经典名著，经过盖教授10年学习和运用后，调整精简为52本，这些都是大师原著里最有价值的部分，52本书能52张扑克牌的形式，当成了礼物送给了大家，这些书是教授在学校推荐给学生的书籍，而今天带给我们的是其中的23本名著，因时间关系，今天先给我们解读12本书。

　　扑克牌中的小王是知道心理学经典，而大王在生活中刻意践行，是做到。

现在世面上的微表情、读心术等书籍都是为了窥探人的心理，为了占便宜的邪恶书籍。笑称九型人格是上千年的人格心理学家通通不懂的心理学科。老师说一位得了重度抑郁的如果把偏执用到生活中，受益无限。用到胡思乱想上，烦恼无限。

第一本书《乌合之众》-古斯塔夫

这本书是非常小众的一本书。主要内容：心理学两大类，一类人与人的关系即个体心理学，另一类是人与社会的关系即社会心理学。

第二本书《自卑与超越》阿德勒

自卑是每个人普遍面临的威胁，每个人都有无数自卑的理由。

核心观点：自卑不是问题，解决自卑的错误方式才是问题。

解决自卑有几条错误的道路：

1）你想超过别人，这条路没有前途，永远走不远；

2）我干不过别人，就依靠比自己强的别人，自己与依赖的对象永远不能建立平等的关系，永远不能自我圆满；

3）你说的事我都不在乎，干的不好的都说不重要，不在乎，用回避自己的自卑感。

真正解决自卑只有一条道路：不是超过、踩倒、镇压、回避人等，而是为了人、服务人。

感悟：为人就是为己，服务别人最终还是回报到自己的身上，爱出者爱返就是这个道理。其实，自不自卑真的不重要，重要的是你要清楚如何过好自己的一生。

第三本书《童年的秘密》蒙台梭利-控诉成年人

老师是阻碍学生成长的最大障碍，正宗的蒙台梭利教育是老师站在孩子的身后，而不是站在孩子的正对面，我们国内很多蒙式教育可能偏离的正确的方向。

核心观点：成长不是被别人教会的，而是孩子们擅于去选择他需要的经验。

在一个适宜的成长环境里，教育者要提供给孩子像超市货架上的经验，让孩子自己选择，让孩子重新选择，组织自己的想法和重新组合，建立自己的认知。

感悟：老师和家长一样都是在孩子身后，观察孩子、看孩子自己动手去做，去体验，去思考，去经历，当孩子出现问题了，老师和家长再引导孩子去思考，如何解决问题，而不是直给式的告诉应该怎么做。

第四本书《社会学习理论》-班杜拉
被当代心理学家引用最多的理论。
核心观点：我们人生不是完全被动的，我们要努力成为自己钻的作者，而这一切是从做决定开始。解释了我们做决定从哪里来。
X-决策，Y-后果，向同类人学经验，然后自己来做决定。从别人那学习的是社会学习，看看别人的经验才能指导自己，大学生考研前与考过的人问问人家是怎么走的，高中生选专业跟上了大学的人了解自己想要的选择。可惜今天的孩子们都没有机会与有经验的人接触的机会，所以很多大学志愿报得都不甚理想。得病的人最好的办法不是先去找大夫，应该先去找久病的患者。给一些经验之谈。

感悟：公司培训后备干部，应该让那些通过测评的人当培训讲师，这样后备干部的通过率才能提高，为公司储备更多的人才。

第五本书《多舛的生命》-卡巴金

推荐《正念的禅修》附带光盘有8周的练习，可以践行正念。

核心观点：正念疗愈你，抚平压力，疼痛和创伤

3层目标：

1）注意控制：控制自己的注意力。要好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，好好走路。

2)自我分离：实现了自我分离是喜怒哀乐的承受者，实现在自我分离是自我喜怒哀乐观察者。

3）优化固有观点：你过去被一些观念所驱动，被固化的观念绑架。我形成的观念都是自己的固有的观点

感悟：时刻保持正念，在正念中做好生活中每一件小事，不被情绪绑架，做一个与情绪分离的人，要从自己固有的观念跳出来看事情。

第六本书《学会接受你自己》-海耶斯/史密斯-接纳的态度，不去消除而是和谐相处

盖老师风趣的说：内容艰深，作者有伟大的见解，但文笔很LOW。

核心观点：当你心中升起一个烦恼时，你总想逃避或打败，你越想逃避或打败，你就越烦恼。

盖老师的一位抑郁症朋友，当他说自己可以与抑郁症和谐相处了，这人才真正是病好了。

感悟：我们要看着自己的念头升起，念头落下去，就像我们每天看着房间里的灰尘一样，看尘起尘落就好了，不要总想着把它打消掉。

第七本书《超越奇迹》-史蒂夫·德·沙泽尔-SFBT以问题解决为取向的心理技术

核心观点：不分析问题原因，只研究解决问题；问题不是问题，只有你和问题的关系才是唯一的问题。

建议家长对孩子的问题没有必要去深挖原因，遇到麻烦也不主张深入跟孩子去唠，因为越唠埋下的怨恨越多。

感悟：抑郁不是问题，病人与抑郁的关系才是真正的问题。心理学只能帮你因破产而不闹心，不会帮你还钱。心理学只能解决人和问题的关系。

第八本书《理情行为治疗》-艾里斯
核心观点：有人在别人难以忍受的环境里也能过得开心快乐，而有的人在优越环境里也能过得以泪洗面。
心理学要把烦恼的天赋到底是什么样的描述清楚。
烦恼的天赋：被盖教授戏称为“搅屎棍”

13种消极天赋要观察、记录，变得在头脑中很敏感，要练习反驳，要与之战斗，更要避免。
感悟：了解13种消极天赋，然后有则改之，无则加勉。

第九本书《动机与人格》-马斯洛

推荐《自我实现的人》，是这本书的精华小书，主要是了解自我实现的人16种特征。

核心观点：个人成长所可能达到的美好的样子。

1）对待规则的态度：遵守和不遵守，大部分时候是为了方便而遵守，但也不会刻板的受限制。规则就像披在人们身上的斗蓬。

2）真诚而轻松：有些人在时刻控制自己做出自己应该做出的样子。遇见真诚而轻松的人特别难。人格成熟的人是不伪装的，真实的、轻松的。人格成熟是对人类心怀悲悯的。人格成熟的人，独处的需要特别多，越是不成熟的人越希望跟别人粘在一起。

盖老师很真实，他说喜欢酒局，不是因为喜欢桌上的酒，而是喜欢酒桌上的人，他讨厌每个人端杯就开始虚乎说些客套的废话，很假。他希望每个人在酒桌上都自得其乐，都挺嗨的。

感悟：做一个真实的人，随心、随性、随意而动的人，生动、有趣的人。

第十本书《个人形成论》-罗杰斯，信任、理解、接纳时再加一点支持

核心观点：人和人之间的关系所能达到的美好的样子。

糟糕的关系：我比你强，我要超过你，你得听我的，我要控制你的关系。

心理咨询师和来访者的关系有时候也糟糕，就因为太愿意控制别人。老师和学生的关系也是因为控制的关系而糟糕。

接纳不等于放纵，更不是赞成。接纳是实事求是，有时候是最效的解决问题的办法。你能接纳多少人的缺点，你就能当多少人的领袖。

感悟：从心赌-暴发-控制-解决循环。人和人之间的关系要建立在基本信任的基础上，而我们只要发现每个人身上那个闪光点，去寻找这个人身上那种正向的力量，要相信对方想把生活过好，要引导他、帮助他想办法去解决问题，而且我们要相信，只有他自己能解决问题，相信他有意愿去解决问题，并且相信他有能力解决问题，也就是这个问题能被解决的程度。

第十一本书《爱情心理学》

看完之后就会觉得自己的遇到爱情是残次品。

核心观点:理想爱情，激情欣赏、亲密信任（不管做得好坏都不担心失去对方的爱），责任承诺（为对方成长做些什么）

爱情三角不齐全时：

1) 激情欣赏+责任承诺：不断结婚、离婚

2) 激情欣赏+亲密信任：情人关系

3) 亲密信任+责任承诺：亲情关系，左手摸右手

感悟：既然有这个理想爱情，就证明这世上一定存在过，所以我们还是要了解什么是理想的爱情，即使知道很难做到或找到理想的爱情，也要继续相信爱情，并且努力去经营好亲密关系，努力补齐爱情的三角形。

第十二本书《爱的艺术》-艾里希·弗洛姆

夫妻、父母对孩子、朋友、亲情等所有的爱。

核心观点：有一种爱是成全。

因为爱你，所以我想让你变得更美好。

因为爱你，所以我自己也要变得更美好。

因为爱你，我尊重你和我不同的想法。

因为爱你，我接纳你和我的差异。

因为爱你，我努力理解你的生存处境和生活历史。

因为爱你，我努力了解你的愿望，努力去成全你的心意。

不是因为我需要你所以我才爱你，而是因为我爱你我才会需要你。

糟糕的爱：占有、征服、利用。

感悟：爱是信任、鼓励、接纳，理解。如果一个人抱着这样的爱，那这个世界该多么美好。

　　薄凯文老师的精彩、简洁的发言：吾心安处即是吾乡，对心理学的感受，在用上，《道德经》有言：“常无欲以观其妙，常有欲以观其徼。”因为盖教授谈自我分离时，讲要观其妙，是无为之法。而观其徼是有为之法。他感慨道：“无为才能无不为！”同时薄老师思考人生是否有捷径？原来识高人、听高人讲书，今天就是走了捷径。

盖教授回应：处处安心、随时安心。

　　张铭理事长点评高度概括了今天的特别讲书，他说：“让我们觉得今天的讲书有3个特别：视角特别、内容特别、感受特别。而这3个特别给我们解决了4个关系的难题是非常难得的，分别是：知道和做到的关系、关心和闹心的关系、控制与分离的关系、问题和问题关系的关系。盖老师就生命的体验、就工作、就生活等方方面面来讲心理学，把心理学讲活了，盖老师达到了通透、通达、通融的高度，是一个本我、真我的人。这也给我们的工作和生活提供了一个范例，让我们在工作和生活中，要成为一个像盖老师这样的人。

　　今天的课程，让我收获良多，其中对人与人之间最美好的关系是信任、理解、接纳时再➕一点支持深以为然今天知道了心理学的经典，这只是扑克牌中的小王🃏而我们要在生活中刻意践行，真正的去把知道的做到，才是扑克牌中的大王。时间飞逝，听的意犹未尽，希望将来有更多机会再聆听盖老师的幽默、诙谐、经典的课程。