<h3>10月19日 星期一<br>早餐:葱油饼 五香鸡蛋 小米粥 小菜二样<br>午餐:宫保鸡丁 西红柿炒鸡蛋 蚝油瓜片 肉沫炒粉条 枸杞银耳汤 米饭</h3> <h3>10月20日 星期二<br>早餐:双色花卷 茶叶鸡蛋 红薯玉米粥 小菜两样 <br>午餐:大肉酸汤水饺 草莓奶（加热）<br></h3> <h3>10月21日 星期三<br>早餐:五香烧饼 清水鸡蛋 红枣江米稀饭 小菜两样<br>午餐:木须肉 土豆烧鸡块 家常豆腐 醋溜葫芦 紫菜蛋花汤 米饭</h3> <h3>10月22日 星期四<br>早餐:面包 荷包蛋 牛奶 水果 小菜<br>午餐:牛肉丝拌剪刀面 沙琪玛<br></h3> <h3>10月23号 星期五<br>早餐:芝麻花卷 茶叶鸡蛋 南瓜粥 小菜两样<br>午餐:回锅肉 菜花炒肉 酸辣土豆丝 手撕包菜 <br> 虾皮青菜豆腐汤 米饭</h3> <h3>餐厅里的每分每秒</h3> <h3><br> 秋季吃牛肉的好处<br><br><br>1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。<br><br><br>2.牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。<br><br><br>3.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。<br><br><br>4.增强免疫系统牛肉含锌、镁。锌是有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,提高胰岛素合成代谢的效率。</h3>