一位医生的健康忠告：死在嘴上，病在腿上，看一遍年轻10岁！……

张承恩-奋斗一生

一位医生健康的忠告：死在嘴上，病在腿上， 看一遍年轻十岁！……

01

在健康问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了：早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

02

全世界最不好的习惯是抽烟。

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

03

营养过剩，一样中毒。

每天一定要喝八杯水。

因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗?茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

04

人不是老死的，不是病死的，是气死的。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。

”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

05

走路是非常好的锻炼方式。

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

一个人，一定要从年轻开始，保持你的标准体重。

一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?

控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

06

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

世界提出六种最不健康的生活方式：

第一是吸烟，

第二是酗酒。

07

家庭不和睦，人就会生病。

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，"小吵天天有，大吵三六九”，

也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。

孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

08

每天健康生活，要做到七个方面：

第一，一定要吃好3顿饭;

第二，一定要睡好8个小时觉;

第三，每天坚持运动半个小时;

第四，每天要笑，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要会大便；

第六，一定要家庭和睦；

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

要做到：

“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”（钟南山语）

09

请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。