【科学防控近视拥有光明未来】思源实验学校开展近视防控宣传主题教育活动

南充市嘉陵区思源实验学校

为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，推动中小学全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》，主动应对新冠肺炎疫情对儿童青少年视力健康和近视防控工作的影响，一体化推进疫情防控和近视防控，思源实验学校开展“科学防控近视，拥有光明未来”的主题教育活动，号召青少年积极参与，家园携手共同保护青少年视力。 　　眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。” 近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病年龄又有不断下移的势头。接下来让我们先了解了解有关近视的知识。一、什么是近视？近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。二、近视的典型症状1.远视力减退远视力减退，但近视力正常。看远处目标时常不自觉眯起眼睛。2.视疲劳过度用眼后出现重影、畏光、眼干、眼痒、眼异物感、眼部酸胀、头痛等。3.外斜视由于看近时不用或少用眼肌调节，导致集合功能相应减弱，易引起外隐斜视或外斜视。4.眼球改变眼轴变长，表现为眼球突出。当眼球前后径过长，眼球后极部扩张，形成后巩膜葡萄肿。5.眼底损害多发生在高度近视，这类患者会有程度不等的眼底退行性改变。三、近视产生的原因1.遗传原因：如果子女的父母有乙方近视超过600度，所生的子女就有可能遗传近视。2.疾病或体质因素：例如患有急慢性传染性疾病，麻疹、天花、肺炎、晶状体水肿、糖尿病等都有可能导致近视。3.饮食因素：偏食、营养缺乏、蛋白质和维生素不足，尤其是维生素A\VB2\VB1的缺乏很可能导致近视。儿童过多摄入高糖、辛辣食物。4.用眼过度：过久的专注看近处的东西（看书、看电视、手机或平板等）十睫状肌不能得到休息，而使眼轴变长，造成近视。5.用眼习惯和方式不正确：例如:在光线不足的地方长时间看书；看书的距离过近；趟在床上看书；歪着或者斜视看书。 四、近视眼的预防方法1.看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。2.多看绿色，绿色对眼睛有舒缓的作用。3.做眼保健操：可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4.眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。5.食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。 五、引起小学生近视眼常见的原因1.连续近距离看书、写字时间太长；2.学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字；4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑；5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动；6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要；7.父母都是高度近视。 六、保护视力小妙招 注意用眼要劳逸结合，有效控制用眼时间。一定要注意，两岁以下的孩子是不建议看手机、ipad、电脑等电子产品的，而两岁以上的孩子可以适当放宽限制，看20分钟；三四岁以上，我们可以将时间控制在半个小时左右。用眼半小时后，可以放眼远眺，让眼睛内部的肌肉松弛，避免眼部的疲劳而减少近视的发生。 每天坚持1-2小时以上的户外活动。这是保护视力，预防近视最经济、最有效的方法。不一定需要运动，单纯沐浴在阳光下的活动就可以达到预防近视的效果。注意避开一天当中温度最高的时间段，建议选择上午10点前，下午4点后。 打羽毛球、乒乓球可防近视。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5-9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。 　培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持距离。在家庭中桌椅应适合幼儿身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。 看书写字时间不宜过久。持续用眼30-40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺望，平时多看绿色植物，做眼保健操。 写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。 　均衡饮食，应多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲；近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。 多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素的食品，如鱼肝油、动物肝脏、奶、蛋、瘦肉、豆类、胡萝卜、红薯等蔬菜和水果，对保护眼睛大有好处。 七、共同携手，养成良好用眼习惯 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护孩子们的视力是家庭、学校、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，帮助孩子养成良好的用眼习惯，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛！ 保护视力，从小做起！让我们一起呵护孩子们的“心灵之窗”，为孩子们拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！加油！ “爱眼”口诀，请家长和同学们记牢以下口诀牢牢记，清晰世界印眼中。读写姿势要正确，正姿端坐短时间。照明光源调节佳，过亮过暗害眼花。勤运动，多远望，电子产品少少用。除了玩耍多睡觉，充足休息最重要。少吃糖，多喝水，蛋鱼蔬果莫挑剔。合理营养是补充，加强代谢多运动。爱护眼睛常警醒，心灵之窗永光明。 南充市嘉陵区思源实验学校 2020年10月17日