<p> 瑜伽（Yoga）的意思，就是联结，相应、合一，还有平衡。平衡包括身体左右的的平衡稳定，身心的平衡，生活的平衡，以及内外的平衡。</p><p> 儿童瑜伽课堂里，也有身体的平衡协调，孩子内外身心的平衡健康，动静的平衡有度，学习生活的平衡和智慧。</p><p> 瑜伽就是连接，孩子练习瑜伽，内在学会和自己连接，了解自己的身心状态，学会关照自己的身体，关注自己的呼吸，觉察自己的情绪和心意。外在可以用瑜伽和谐平衡的方式跟家人、同学、老师连接，学会和生活连接。经过长时间的习练，帮助孩子学会用瑜伽的理念，更好的跟内在的自己和外在的人事物连接，友好相处，帮助孩子寻找那个更成熟，更满意的大我，帮助孩子建立大的格局和世界观。</p> <p> 现在的孩子们普遍缺少运动，更需要户外运动，多晒太阳。需要多做运动让肢体协调，身体控制力也会提高。对于不爱动的孩子，体式部分，最好多些腰腹力量的练习、平衡和律动的环节。只有身体先动起来，肌肉力量的建立，才会让孩子能越来越好地控制自己的身体，四肢协调灵活。</p> <p>课程主题：河边嬉戏</p><p>瑜伽体式：鸭式 青蛙式 天鹅式</p><p>游戏名称：划起小船</p><p>锻链目标：腿部力量拉伸 腿后侧肌肉</p><p>心性训练：释放压力 平稳情绪</p> <p> 要上儿童瑜伽课啦，孩子们一进教室就开始兴奋，脱了鞋子摆放整齐，先撒个欢的跑两圈，在垫子上打几个滚儿，使劲蹦一蹦、跳一跳，孩子们好像天生灵敏，本能地觉知到儿童瑜伽课不同于其他的课，“我可以无拘无束，没有压力彻底放松，自由的玩，老师从不发脾气，从不大声嚷我们，在这里我完全被接纳，可以做自己。”……</p> <p> 瑜伽课前热身</p><p> 释放孩子活泼的天性，拉伸身体为做瑜伽体式做准备，看小朋友们多认真，做的多好！</p> <p> 瑜伽冥想</p><p> 专注于放松身体和呼吸，让眼睛向内看向自己，孩子虽然不太明白这背后的道理，但随着这样不断的练习，孩子会越来越专注，能量满满，做事积极、乐观、充满自信和智慧。</p> <p> 瑜伽体式-调息</p><p> 调息的专注放松，哪怕第一节课，孩子们都可以做到专注在随手而动的呼吸节奏上，每个孩子都为自己绽放了一朵最美丽的小花。</p> <p> 瑜伽体式-下犬式进入天鹅式</p><p> 体式有挑战、有乐趣、有困难、有坚持，做得乐在其中，因为有呼吸，所以累也不会气喘吁吁。</p> <p> 舞韵瑜伽-金色童年</p><p> 孩子们的学习能力惊人，第一次跳就已经完成的很棒了，加油宝贝们！你们是最棒的👍🏻</p> <p> 瑜伽休息术</p><p> 瑜伽休息术对于孩子就是一个身心放松的时刻，就像人饿了需要吃东西；渴了要喝水；困了要睡觉；那么累了就需要好好休息，宝贝们的休息时刻。</p> <p> 这堂儿童瑜伽课程就在孩子们的欢声笑语中结束了，作为她们的瑜伽导师我既开心又欣慰，开心的是孩子们非常喜欢瑜伽，欣慰的是孩子们都很懂事，仅仅一堂课就和我建立了非常好的师生情连接。</p> <p> 少儿瑜伽是爱的传递，我会把这份爱传递给更多的孩子，让更多的孩子爱上瑜伽。</p>