<p> 同学们，生命在于运动，健康源于体育锻炼。我们需要健康的生活，强壮💪的体魄。这就离不开长期科学的体育锻炼。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。阳光体育活动在我校广泛开展，希望同学们有健康快乐的生活。</p><p> 十月二十日将开始对全校学生进行体质与健康测试，《全国中小学体质测试标准》测试指标如下图（图片来自体质健康网）</p><p><br></p> <p>各年级的测试指标</p> <p> 现在将各项测试方法及要求予以说明，希望同学们能在家长的帮助下加强测试项目练习，以便在检测中得到满意的成绩。</p><p> 小学段各阶段的满分标准如下</p> <p>一、肺活量</p><p> 主要测试肺部通气量，测试者需要注意深吸气，吹嘴捂严实，缓慢均匀持续吹，不能间断。</p> <h3>二、身高体重</h3><h3> </h3> <p>三、50米跑</p><p> 50米跑主要测试学生的速度，灵巧素质。采用站立式起跑。听到发令后连贯完成起跑、途中加速及冲刺跑技术动作。练习时要充分热身避免受伤。</p> <h3>四、1分钟跳绳</h3><h3> 主要测试学生的跳绳速度。要求并脚一摇跳。提示，练习时小臂带动腕关节摇绳，双手尽量放低至腰胯部两侧，膝关节微曲，脚前掌弹跳，摇绳均匀、中速，保持1分钟。</h3> <h3>五、坐位体前屈</h3><h3> 主要测试学生柔韧性，测试学生面向仪器坐在软垫上，两腿向前伸直，两脚跟并拢蹬在测试仪挡板上，脚尖自然打开，双手平伸推出。练习时家长可以反复缓按其背辅助拉伸。</h3> <p>六、1分钟仰卧起坐</p><p> 主要测试学生腰腹部耐力，学生躺在垫上，双脚并拢平放地上屈膝90度，双手抱于脑后。同伴双手按压其脚踝部。测试学生双肘触及或超过双膝为完成一次。</p> <p>七、50米×8往返跑</p><p> 50米×8往返跑主要测试学生的耐力速度发展水平。测试学生在起点标杆一侧站立式起跑，绕过50米处标志为一个单趟，共8个单趟（4次往返）</p> <p>同学们加强锻炼，提高成绩，一起享受体育带来的快乐吧。</p> <h3>红星小学体育组</h3>