<p class="ql-block">陈式太极拳48式</p> 捣乱封边陲，护鹤熬兽汤。<br>红屁靠龙斩， 凡凡红蜂变。<br>熨熨烫，泡泡闪。<br>党员推盘，招招妈妈怜<br>济公揍叉凳，海捶齐震<br>登索揍跑龙，幸福连跑道 <p class="ql-block">口令））56式陈式太极拳分解动作</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">第一组</span></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">1. 起势（分脚开立）（假设起势方向向南） </p><p class="ql-block">2.右金刚捣碓（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">摆</span>手 2.转身右平<span style="color:rgb(22, 126, 251);">捋</span> 3.擦步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">推</span>掌4.躬腿前 <span style="color:rgb(22, 126, 251);">棚 </span>5.虚步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">撩</span>掌 6.震脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">砸</span>拳） （（白驴腿，烹料炸))</p><p class="ql-block">3.揽扎衣（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">托</span>拳 2转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">分</span>掌 3提脚擦步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">合</span>臂 4.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">立</span>掌） （脱粉合力）</p><p class="ql-block">4.右六封四闭（1转腕<span style="color:rgb(22, 126, 251);">旋</span>掌 2下<span style="color:rgb(22, 126, 251);">捋前挤</span> 3.左<span style="color:rgb(22, 126, 251);">刁右托</span> 4.虚步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">按</span>掌）（（专挤掉俺）（（专旅掉俺）</p><p class="ql-block"> 5.左单鞭（1.左推右<span style="color:rgb(22, 126, 251);">提</span> 2.提脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">擦</span> 3.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">托</span>掌 4.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">立</span>掌）（（体差脱力））</p><p class="ql-block"> 6.搬拦捶（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">摆</span>拳 2.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">横打</span><span style="color:rgb(51, 51, 51);"> </span>3.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">翻</span>拳 4.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">横击</span>） (<span style="font-size:18px;">（白</span>打反击。。</p><p class="ql-block">7.护心捶（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">塞</span>拳 2<span style="color:rgb(22, 126, 251);">.跳</span>转龙摆 3.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">棚</span>打） （（ 7 塞白鹏））</p><p class="ql-block">8.白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌）（（差分））</p><p class="ql-block"> 9.斜行拗步（1转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">绕</span>臂 2踏脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">擦</span>步 3收掌扭腰提<span style="color:rgb(22, 126, 251);">勾</span> 4马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">展</span>臂((饶它狗展))（（专踏狗展））</p><p class="ql-block">10.提收（1.扣脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">合</span>手 2.收脚收手 3.提膝<span style="color:rgb(22, 126, 251);">推按</span>）（（何叔推））（（何叔俺））</p><p class="ql-block">11.前趟（1.落脚擦步下<span style="color:rgb(22, 126, 251);">捋</span> 2.转体<span style="color:rgb(22, 126, 251);">搭</span>手 3.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">翻</span>掌 4.提腿<span style="color:rgb(22, 126, 251);">擦</span>步 5. 马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">分</span>掌）<b style="color:rgb(22, 126, 251);">（（驴大方擦粉））</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第二组：</span> </p><p class="ql-block">12.左掩手肱拳（1.提膝<span style="color:rgb(22, 126, 251);">刁</span>收 2.<span style="color:rgb(22, 126, 251);">震</span>脚擦步 3.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">掩</span>手 4.弓步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">冲</span>拳.）。。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">12</b><b>。</b>。。貂真眼圈。。貂真眼宠。。</p><p class="ql-block">13. 披身捶（1.右转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">掩肘</span> 2.左转腰掩肘）。。。<b>13</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">演奏。。。</b></p><p class="ql-block">14. 背折靠（1.折叠缠<span style="color:rgb(22, 126, 251);">绕</span> 2.拧腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">折</span>靠）。。。折考。。。爹靠。。</p><p class="ql-block">15.青<span style="color:rgb(22, 126, 251);">龙</span>出水（1.转体<span style="color:rgb(22, 126, 251);">绕</span>臂 2.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">缠</span>臂 3.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">撩</span>弹 4.马步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">迸</span>掌）</p><p class="ql-block">。。。<b>15</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">绕缠辽泵</b>。。。 </p><p class="ql-block">16.斩手（1.提脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">翻</span>掌 2.震脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">切</span>掌） （（<b>番茄</b>））</p><p class="ql-block">17.翻花舞袖（1.旋臂<span style="color:rgb(22, 126, 251);">伸</span>掌 2.挑掌抢<span style="color:rgb(22, 126, 251);">劈</span>）（（<b style="color:rgb(22, 126, 251);">深劈</b>））</p><p class="ql-block">18.海底翻花（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">提</span>臂 2.提膝翻<span style="color:rgb(22, 126, 251);">抖</span>）（<b>（提抖）</b></p><p class="ql-block">19.右掩手肱拳（1震脚收掌 2擦步合臂 3马步掩手 4弓步出拳） ((19<span style="color:rgb(22, 126, 251);">真</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">差</b>眼圈。。。真差眼功。))</p><p class="ql-block">20.左六封四闭（1转腰下捋 2转腰前挤 3.身虚步刁托 4.步按掌 <b>((20 。。</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">旅挤掉俺</b><b>。。</b></p><p class="ql-block">21. 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌） <b>((</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">体差脱力))</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">第三组：</span> </p><p class="ql-block">22.右云手（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击） 。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">败退右左败鸡</b>。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">败退右左败击。。摆推云云..败击..</b></p><p class="ql-block">23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）。。败退左右。。</p><p class="ql-block">24.高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）。。。。 <b style="color:rgb(22, 126, 251);">合分炫退 </b>。。合分旋推。。</p><p class="ql-block">25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌） 。。驴 掉腿掉腿。。朋掉腿掉腿。。</p><p class="ql-block">26.左连珠炮（1.退步左<span style="color:rgb(237, 35, 8);">捋</span> 2.退步<span style="color:rgb(255, 138, 0);">刁</span>托 3.跟步前<span style="color:rgb(255, 138, 0);">推</span> 4.侧步刁托 5.跟步前推）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">驴 掉腿掉腿</b>。。</p><p class="ql-block">27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） <b style="color:rgb(22, 126, 251);">。。带船炫退</b>。。。。带穿旋扫</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">第四组：</span></p><p class="ql-block">28.指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">。摆正研发</b>。。摆震掩发。。</p><p class="ql-block">29.白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">缠 缠冲</b>。。</p><p class="ql-block">30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）。。落推。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">裸推</b>。。双推</p><p class="ql-block">31.中盘（1.换掌前<span style="color:rgb(22, 126, 251);">推</span> 2.换掌前<span style="color:rgb(22, 126, 251);">推</span> 3.换掌前<span style="color:rgb(22, 126, 251);">推</span> 4.<span style="color:rgb(22, 126, 251);">穿</span>掌绕臂分手 5.<span style="color:rgb(22, 126, 251);">踏</span>脚合臂擦脚 6.马步拢手上<span style="color:rgb(22, 126, 251);">提</span>）。。推推推穿塔体。。</p><p class="ql-block">32.前招（1.转腰<span style="color:rgb(22, 126, 251);">悬</span>腕 2.虚步摆掌）。。悬<b style="color:rgb(22, 126, 251);">呗</b>。。旋摆。。</p><p class="ql-block">33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌） 。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">活呗</b>。。活摆。。</p><p class="ql-block">34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">绕绕靠。。</b></p><p class="ql-block">35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">绕靠</b>。。饶考。。绕串。。 </p><p class="ql-block">36.摆莲跌叉（1转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">旋按摆拍真穿</b>。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">选俺摆拍真传</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 第五组：</span> </p><p class="ql-block">37.左右金鸡独立（1.弓步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">举</span>拳 2.独立上<span style="color:rgb(22, 126, 251);">穿</span>掌 3.踏步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">按</span>掌 4.擦脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">摆</span>掌 5.收脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">收</span>掌 6.独立<span style="color:rgb(22, 126, 251);">穿</span>掌）37<b style="color:rgb(22, 126, 251);">据传俺败手串</b></p><p class="ql-block">38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）<b style="color:rgb(22, 126, 251);">38推推推</b></p><p class="ql-block">39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）<span style="color:rgb(22, 126, 251);">摆摆粥。。 白 白昼。。</span></p><p class="ql-block">40.擦脚（1.转身右<span style="color:rgb(22, 126, 251);">捋</span> 2.盖步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">叠</span>臂 3.分脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">拍</span>脚）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">驴爹派</b>。。</p><p class="ql-block">41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹） 。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">爹爹踹。。叠叠踹...跌跌踹</b></p><p class="ql-block">42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">提抖</b>。。</p><p class="ql-block">43.击地捶（1.落脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">摆</span>拳、跳步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">绕</span>拳 2.擦步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">绕</span>拳 3.弓步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">栽</span>拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">白扰扰哉。。白绕绕哉。</b>。</p><p class="ql-block">44.翻身<span style="color:rgb(51, 51, 51);">二</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">起</span>脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">梯巨摆拍</b>。。踢鞠摆拍。。</p><p class="ql-block">45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">笤暗暗。。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">第六组：</span> </p><p class="ql-block">46.蹬脚（1.收脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">收</span>掌 2.<span style="color:rgb(22, 126, 251);">蹬</span>脚架推）。。收<b style="color:rgb(22, 126, 251);">灯。。</b></p><p class="ql-block">47.玉女穿梭（1.落脚<span style="color:rgb(22, 126, 251);">穿</span>掌 2.跳擦步<span style="color:rgb(22, 126, 251);">架</span>推）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">船家</b>。。</p><p class="ql-block">48.顺莺肘（1.转身<span style="color:rgb(22, 126, 251);">合</span>臂擦脚 2.马步顶<span style="color:rgb(22, 126, 251);">肘</span>）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">喝粥</b>。。</p><p class="ql-block">49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">饶咱。。绕砸</b></p><p class="ql-block">50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">河川</b>。。合穿。。</p><p class="ql-block">51.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">举家返家 。。举家翻家。。</b></p><p class="ql-block">52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）。。。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">分盒</b>。。分合。。</p><p class="ql-block">53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚）。。旋分<b style="color:rgb(22, 126, 251);">摆拍</b>。。 选分摆拍...</p><p class="ql-block">54.当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">推手打。。。</b></p><p class="ql-block">55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳）。。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">驴 烹撩炸</b>。。</p><p class="ql-block">56.收势</p> 捣乱封边陲，护鹤熬兽汤。<br>轰屁靠龙斩， 方芳红蜂变。<br>熨熨烫，泡泡闪。<br>党员推盘，招招妈妈怜<br>济公揍叉凳，海捶齐震<br>登索揍跑龙，幸福连跑道<div><br></div><div>哈哈哈，有看得懂的吗，练太极的亲，看下面的56式太极口令，记起来是不是GET啊</div> <p>口令））56式</p><p>捣乱封边锤，护鹤熬兽汤。</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">轰披</span>靠龙斩， 翻翻红蜂变。</p><p>熨熨烫，泡泡闪。</p><p>党员推盘，招招妈妈（怜）莲</p><p>济公揍擦灯，海捶齐震</p><p>蹬梭揍跑龙，幸福连跑道（旋捊撩捣旋_旋律撂倒）</p><p><a href="https://v.qq.com/x/page/v0160lzwe0f.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><i> </i>56式慢动作详细口令</a></p><p><br></p> <p>56式））屈国锋演示 太极拳带口令</p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/27ETu-Cri62w06DUX5emUw" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><i> </i>陈式56式太极拳竞赛套路动图全解</a></p> 56））谢芳 传人））陈式太极12代传人庞德立 武术七段 秘诀））：腰带肩，肩带臂，臂带手，发力，搂膝拗步，转身带转手 13式）） <p class="ql-block">13式））抱腿谈拓扑，旦夕， 晕花褪下。左右抱,推三推,边转谈鹤退。左右托,扑搂穿。当拳肱，抬兮托，晕花退单下。</p> <h3>俗口令））13 </h3><h3> 第一式 仙人放剑第二式 乾坤盘球<br>第三式 美人照镜<br>第四式 顺水推舟<br>第五式 金鸡独立<br>第六式 单鞭救主<br>第七式 倒骑玉龙<br>第八式 双风贯耳<br>第九式 顺风摆柳<br>第十式 叶底看桃<br>第十一式 活步走宫<br>第十二式 怀抱双月<br>第十三式 真气炼丹<br></h3> <h3>武当13））式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。<br>其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然;动静之中如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法</h3> 有声））56式13式<br>捣乱封边锤，护鹤熬兽汤。<br>轰披靠龙斩， 翻翻红蜂变。<br>熨熨烫，泡泡闪。<br>党员推盘，招招妈妈（怜）<br>济公揍擦灯，海捶齐震<br>蹬梭揍跑龙，幸福连跑道<div>捣乱封边锤，护鹤熬兽汤。<br>轰披靠龙斩， 翻翻红蜂变。<br>熨熨烫，泡泡闪。<br>党员推盘，招招妈妈（怜）<br>济公揍擦灯，海捶齐震<br>蹬梭揍跑龙，幸福连跑道捣乱封边锤，护鹤熬兽汤。<br>轰披靠龙斩， 翻翻红蜂变。<br>熨熨烫，泡泡闪。<br>党员推盘，招招妈妈（怜）<br>济公揍擦灯，海捶齐震<br>蹬梭揍跑龙，幸福连跑道<br>13式<br>抱腿谈拓扑，但分运化腿下抱腿谈拓扑，但分运化腿下. 抱腿谈拓扑，但分运化腿下.<br>左右抱,推三推,边转探鹤推,托转托,,扑搂穿。当拳肱，抬兮托，右左云，化转化，双推转，左右下<br>左右抱,推三推,边转探鹤推,托转托,,扑搂穿。当拳肱，抬兮托，右左云，化转化，双推转，左右下</div> <p>武当13式太极拳陈式56式太极拳</p><p>抱腿谈拓扑，但分运化腿下。抱腿谈拓扑，但分运化腿抱腿下。谈拓扑，但分运化腿下 蒋飞武当十三 2盘，抱，转。3三推右转≡推4探式，单鞭，左转，右探，白鹤亮翅，右独立推掌，右转左探，白鹤，左独立推掌5左转，左托掌，右转，右托掌.6扑.右转,左扑,搂膝拗步。左独立穿掌,左转,右扑,搂膝拗步,右独立穿掌7担.左转,下担,出拳</p>