<p> 为了贯彻教育部关于体育家庭作业的热点建议，为了孩子们的身心健康及更好的巩固体育技能，也为了孩子们尽快熟悉体质健康测试项目做准备，二十一小北苑分校根据学生的实际情况组织布置了十一期间的体育家庭作业。</p> 跳绳 <p><br></p><p> 跳绳活动,能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性,促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时,由于下肢肌肉有节奏地收缩,落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力,从而能刺激骨质增强,促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。跳短绳时,有摇与跳的上下肢协调配合，锻炼孩于们身体的快速反应、时间和空间感觉,发展观察、判断能力以及动作的准确住,协调性,促进脑功能的发展,培养他们密切协作的精神。</p> 坐位体前屈 <p> 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。</p> 仰卧起坐 <p> 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。</p> 50m跑 <p> 50米跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧用最短时间跑完较短距离的一项快速运动;它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系能,能提高自己快速跑的能力;能培养自己刻苦耐劳,勇往直前的意志品质;还能从享受到无限乐趣。</p> <p> 十一期间，孩子们在各位家长的帮助下高质量的完成了体育家庭作业。同时，通过本次体育家庭作业我们看到孩子们对体育运动的积极性很高，家长的重视度也在不断的提高！</p> <p> 体育家庭作业的实施不仅能有效减轻学生的课业负担,还可以提高学生的身体素质,更能促进家庭成员之间的关。系体育家庭作业不仅能够帮助落实课堂教学,还丰富了学生的课余生活,是终身体育意识形成的保证。它对于培养学生的自主学习意识及终身体育的习惯,充分展示学生的创新潜能,具有意想不到的效果。</p>