<p> 为贯彻落实区教育局党委进一步加强学生心理健康工作的通知要求，10月16日下午，马伸桥镇中心小学李红艳老师，给全校师生进行了一次心理健康教育辅导。主题为《乐观、自信——赶走焦虑》。</p> <p> 李红艳老师从焦虑的定义、表现等方面进行讲解，对学生在什么时候有过这种焦虑的情绪，进行现场互动。</p> <div style="text-align: center;">如何缓解考试焦虑</div> 应对考试焦虑最直接的方法就是在考试前努力搞好复习，平时也要讲究科学的学习方法。 每天给自己制定具体可行的目标和任务，比如说就是要搞清楚学哪些知识点，有一种充实的感觉。课上主动学习，课下积极向老师和同学请教也会降低焦虑情绪。 <br> <div style="text-align: center;">如何缓解生活中的焦虑</div> 1、要保持乐观的心态。大部分的焦虑情绪，是因为缺乏自信所导致的，我们可以通过努力学习文化知识来提高自信心，缓解焦虑情绪。<br> 2、增强自信心。可以通过树立短期的并且容易达到的小目标，并在不断实现目标的过程中增强自信心。<br> 3、学会调节自己的身体状态。睡眠不足的人更容易出现焦虑的情绪，因此，我们要保证充足的睡眠，从而减少焦虑情绪的出现。若因为焦虑无法入睡，不妨试试睡前喝一杯热牛奶。也可以泡泡热水澡或者泡泡脚，让身心得到缓解。<br> 4、学会自我暗示和肌肉放松。自我暗示，就是通过自己对自己的鼓励和安慰，使自己平静下来。<br> 5、转移注意力。当深度焦虑时我们可以将自己的注意力转移到安宁的环境中去，以此来缓解焦虑情绪。<br> 6、找朋友、家人倾诉。可以把自己的焦虑倾诉给父母、老师或者好友，不要闷在心里。 <br> 通过此次心理健康辅导， 同学们知道了每个人一生中都会面临着焦虑的情绪，不必过于紧张，不能让焦虑情绪左右了自己，要乐观、自信，从而拥有健康快乐的心理。 编辑：曹坤锋<div>审核：杨瑞武</div><div>马伸桥镇中心小学</div><div>2020年10月16日</div>