护眼小常识

漳州市机关幼儿园

尊敬的家长：

您好！

俗话说 “ 眼睛是心灵的窗户 ” ，眼睛是人们从外界接受信息的重要器官。幼儿时期是眼睛发育的重要阶段，家长一定要细心、正确地养护宝贝们的眼睛，避免受到幼儿近视、斜视、弱视等问题的困扰。

儿童时期3岁至8岁是人一生中视力发育最关键的时期，也是视力最容易受到损害的时期。早期视力发育较快、可塑性强，后期缓慢、可塑性较差。在这一段时间里主要危害儿童视力健康的疾病就是弱视和近视，健康视力一定要从儿童抓起。 那么，怎样才能保护好眼睛远离近视呢？让我们一起学学这些护眼知识吧！ No.1

光线须充足、反光要避免

幼儿阅读时，光线要充足舒适，光线太弱时，幼儿看不清字体，就会越看越近。书桌旁应有灯光装置，其目的在于减少反光，以减低对幼儿眼睛的伤害。 No.2
阅读时间不宜太长
无论阅读还是看电视，时间都不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
　　近距离用眼40分钟后，必须看远10分钟，让眼睛充分放松。
No.3
坐姿要端正、看书距离适中
家长要注意幼儿的坐姿，不可弯腰驼背，太靠近或趴着阅读、画画，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 家长应让幼儿少用电子产品，小儿不应过早过久看电视，家长切记把电视当成哄孩子的工具。 No.5
睡眠时间不可太少、作息有规律
幼儿睡眠时间不足时，身体容易疲劳，易造成假性近视。 No.6
多做户外运动
幼儿最好每天参加户外活动2小时以上，家长最好培养孩子一项以上的体育爱好。 户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法。为消除看近造成的视疲劳应多望远，望远才可以使眼睛得到放松。 No.7
营养摄取应均衡
幼儿不可偏食、少吃甜食，家长应多给幼儿吃富含钙和胶原蛋白的食物，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。 家都知道胡萝卜对眼睛有益，但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。 此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。 No.8
定期做视力检查、每天坚持做眼保健操
家长应带孩子定期到正规医院进行眼视力检查，发现问题、及时治疗。早检查、早发现、早预防。每天坚持做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

大家都知道老一辈人近视眼的很少，让孩子回到爷爷辈小时候的生活用眼状态------多户外活动，沐浴阳光。

护眼歌

小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。
眼睛心灵的窗户，保护眼睛不能少。
怎样保护小眼睛，让我慢慢告诉您。
眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。
电视不要看太久，不然就要近视眼。
电脑前别玩儿长，少了这点办不好。
作业做完看看远，保护眼睛有效率。