为情绪命名（情绪词汇五）

林文采萨提亚家庭陪伴中心

——林文采《情绪管理百分百》摘录🌹

情绪是什么？情绪就是情绪，情绪不分好和坏，我们拥有我们的情绪。

所有的情绪都是有用的，不舒服的情绪和感受是我们的信差员，它们常常提醒我们身体的状况，告诉我们很多的信息。

为情绪命名（情绪词汇四）讲的是较表层的处理情绪的方式，而我们如果想要彻底了解情绪，就要找到源头，找到问题的根本，改变情绪的来源。

萨提亚模式冰山理论，最外层是人的行为，然后逐渐向内分层的是：应对方式，感受，观点，期待，渴望，自己（真我）。任何人表面的行为都有其内在的原因支撑，情绪也是，当我们有不良情绪时意味着我们冰山里的某个部分出了问题。

三种情绪源头:

一是非理性的想法。

我们被困在里面，做很多也很不快乐，如何知道我们有了非理性的想法呢？

“我一定要......”

“我非不可.......否则就完了......”

想想就觉得可怕，只有一条路，没有别的路。这些就是非理性想法。

那我们知道世界上的事没有一个答案，也不可能只有一条路可以走，这种非理性想法不改变，那问题就无法解决。

二是期待。

每个人都有很多期待，尤其容易对别人期待。不能放下的话就会产生情绪，当我们的身体出状况的时候，就是需要重新调整我们的期待，怎么调整呢？

看看能否调低？放下？或用其他方法。

告诉自己我负责我自己的期待，但是——别人没有义务满足我的期待。

三是渴望。

当一个人总是有些无缘无故的情绪，总觉得自己没有安全感，没有价值，那很可能是渴望部分出了问题。渴望的部分直接做心理营养。

没有人知道你的感受是什么，你要负责告诉别人，不要让别人来猜，要做自己情绪的主人。

不要为别人的情绪负责，否则别人或者任何一个人都可以控制我们。

正是不舒服的情绪告诉自己，不要留在这里，我要往前走。

500个描述情绪的词汇（五）

来自萨提亚家庭研究院的500个描述情绪的词汇，希望帮助你提升对情绪的感受力，让情绪的能量流动起来。

愤恨：愤慨痛恨。

感愤：有所感触而愤慨。

戒惧：警惕而畏惧。

惊疑：惊讶疑惑。

敬畏：又敬重又害怕。

快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。

愧痛：因羞愧而感到痛苦。

闷倦：烦闷厌倦，无精打采。

恼恨：生气和怨恨。

恼人：令人感觉焦急烦恼。

虔诚：恭敬而有诚意。

清爽：轻松爽快。

危惧：担心害怕。

衔恨：心中怀着怨恨或悔恨。

欣幸：欢喜而庆幸。

羞愤：羞愧和愤怒。

疑惧：疑虑而恐惧。

疑虑：因怀疑而顾虑。

忧烦：忧愁烦恼。

忧愤：忧闷愤慨。

忧惧：忧虑害怕。

忧闷：忧愁烦闷。

怨愤：怨恨愤怒。

厌弃：厌恶而嫌弃。

宽慰：宽解安慰。

索然无味：没有意味，没有兴趣的样子。

泰然：形容心情安定。

闲适：清闲安逸。

自在：安闲舒适。

激昂：情绪激动昂扬。

激奋：激动振奋。

激越：情绪强烈、高亢。

亢奋：极度兴奋。

忘情：不能节制自己的感情。

颓废：意志消沉，精神委靡(颓：委靡)。

颓靡：颓丧，不振作。

颓丧：情绪低落，精神委靡。

颓唐：精神委靡。

委靡：精神不振，意志消沉。

解恨：消除心中的愤恨。

宽心：解除心中的焦急愁闷。

如释重负：象放下重担一样，形容心情紧张后的轻松愉快。

吐气：发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。

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