<p>共同呵护好孩子的眼睛</p><p>让他们拥有一个光明的未来</p><p><br></p><p> ------习近平</p> <p>尊敬的家长朋友：</p><p> 您好!</p><p> 一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。目前，我国青少年近视现状极为严峻，党和国家领导人不同场合多次重申保护青少年视力重要性和急迫性，为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长配合做好督促指导子女的视力保护工作。</p> <p> 视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。据统计，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。</p> 一、保持正确读写姿势 <p>1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。</p><p>2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p>3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p> 二、选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。 <p>1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。</p><p> 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小</p><p>3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p> （二）看电视的视觉环境要求。 <p>1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。</p><p>2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。</p><p>3.电视机要放在背光的地方。</p><p>4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。</p> （三）操作电脑视觉环境要求<br> <p>1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。</p><p>2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</p><p>3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。</p><p>4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。</p> 三、养成良好的用眼卫生习惯 <p>1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。</p><p>2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。</p><p>3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。</p> 四、坚持做眼保健操<br> <p>1. 每天上下午要做一次眼保健操。</p><p>2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼<br> <p>1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。</p><p>2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p>3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。</p><p>4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。</p> 六、定期检查视力，配戴合适的眼镜<br> <p>1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。</p><p>2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。</p><p>3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p><p>4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p> <p> 科学预防近视，规范矫正近视，提高视觉质量，共享清晰世界，呵护光明未来！</p> <p class="ql-block"> 蛟河市实验小学</p><p class="ql-block"> 2021年 3月18日</p>