<p> 乐翻天的中秋国庆八天长假已结束，“每逢佳节胖三斤”，一直以来这仿佛就是个魔咒。有人说，胖，才是对假期最基本的尊重，于是围绕着各种美食，吃了睡、睡了吃，不用上班也不用思考，节算是过完了，体重也升了好几斤！捏着自己似乎又大了一圈的肚肚肉，露出苦恼人的笑，这何止才三斤啊？</p> <p> 可是，力峰领跑团的跑者们却与众不同，他（她）们可是有破除魔咒的方法，完全没有这些苦恼哦。</p> <p> 国庆中秋期间，跑者们在不同的时间和地点努力奔跑着，跑出33.44公里（生生世世）、13.14公里（一生一世）、10.01公里、5.20公里等等不同长短的里程数，用跑者独有的方式为祖国母亲庆生，表达着对伟大祖国的祝福与爱恋，也用自律和坚持诠释着对健康的尊重和向往。</p> <p> </p> <p> 10月11日是力峰跑团的例跑日，十多天没见的跑友们从城市的各个方向汇聚到瀑布公园参加例跑活动，大家亲热地招呼着、问候着，互相开着玩笑，像极了久别重逢的朋友，无论能不能准确地喊出对方的名字。</p> <p> 优美的跑姿，鲜亮的团旗和中国红颜色的团服……我们热爱生活！我们热爱跑步 ！👣👣</p> <p>“盛世中华 喜迎国庆”</p><p>“力峰领跑 青春不老”</p><p>我们喊着响亮的口号，迎着秋日的朝阳，为健康而奔跑着……</p> <p> 这是一群志同道合的跑者，抬头有清晰的远方，低头有坚定的脚步！ </p> <p> 对于跑者来说，熬过了酷热、暴晒、多雨的夏季，秋天是一年中最美、最享受的跑步季节，早晚不到20℃的气温，尤其是户外干净凉爽清新流动的空气会让人变得更加愉悦，能更好地释放压力，也让脂肪更充分地燃烧。而秋天跑步也是好处多多，除了增加呼吸功能、活动筋骨外，还能增强心血管系统功能。秋季昼夜温差大，跑步更有利于提高自身对环境变化的适应能力，让身体更好地适应冬天的气候变化。再说昆明的秋季特别的短暂，一眨眼就过去了，我们都非常珍惜这跑步的大好时光。</p> <p> 都说到了秋天要适当增加有强度的大有氧训练，就是要比平时轻松跑速度快，同时距离又比较长的训练。一般来说，要达到马拉松配速跑，距离要达到10公里以上的训练属于大有氧训练。力峰跑友们在积极践行着，这些大神随便一抬脚就是半匹马，10公里就只能算是热个身。</p><p><br></p><p> </p> <p> 文字和图片都是记录我们脚步最好的方式，来晒一晒今天部分跑友的大有氧运动成绩单吧。</p> <p> 有研究资料表明：长期坚持跑步的人，他的心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量会不断增加。一般人的心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分的心跳。运动，不仅是能够促进血液循环，同时还能抵御患上疾病，因此我们没什么理由不坚持跑下去。</p> <p> 值得一提的是，今天来了两个神秘小嘉宾，是跟随他们的爸爸来参加例跑活动的，一到场就成为大家的焦点，我们都非常喜爱这两个早起不贪睡懒觉的小朋友。小哥哥从热身开始一直都在队伍里，时而奔跑着、时而踩着滑板穿梭，汗水流淌在稚嫩的小脸上闪闪发亮；小弟弟则手举着力峰团旗为爸爸加油助威……。“少年强，则国强”，锻炼身体从娃娃抓起，让他们从小就耳濡目染，接受父母亲的运动氛围熏陶，练就健康的体魄，学到有用的知识和本领。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，努力吧，孩子们，相信力峰人会一代更比一代强！</p> <p> 跑友赵会晴专门从临沧老家带来了自家种植自己亲手剥出来的核桃给大家做中途补给，外带一瓶酱油泡小米辣做下酒菜，大家都赞不绝口，我们今天可是太有口福喽！难怪今天一个个都跑出那么快的配速，原来是吃了正宗的绿色无污染生态食品，脚底生风喽，谢谢会晴小姐姐满满的爱！</p> <p> 曾看到过一句希腊古语说，人类最好的医生是阳光、空气和运动，它治的不仅是身体，还有心灵……。运动，能让我们更好地享受人生，会让我们收获一个更好的自己，以及比现在更加精彩数十倍的人生。</p> <p> 力峰领跑 青春不老！ </p><p> 力峰领跑 健康跑到老！</p><p> 我们奔跑的脚步将永不停歇……</p>