<p> 优雅并非是与生俱来的，它是心灵和智慧的完美结合。</p><p> 一个人的优雅是来自阅读、人生历练和生活的塑造，是自信、独立和高雅的象征，这种品质是来自对生命的领悟，人生的积淀和积累，它绝不是单指外表的美丽，是顺应生活不同状况而反映出来的一种内外的智慧。</p><p> 优雅的人一定是有一双感受美的眼睛，有一颗善良的心灵，是岁月塑造出灵魂深处的智慧。</p><p> 人生最珍贵的是历经生活的千回百转，仍然有一颗柔软善良的心。</p> <p>舞韵瑜伽—凤霞老师</p> <p>10月8日—10月12日</p><p> 这是我第二次参加凤霞老师舞韵瑜伽的集训课了，这次的课程内容包括优雅仪态训练和舞韵瑜伽学习曲目《醉诗仙》</p> <p>篇章一：优雅</p> <p>优雅形体仪态训练</p> <p> 仪——仪容、仪表、仪态、</p><p>仪容（样貌，身形）</p><p>仪表（服装，形象）</p><p>仪态（精神，状态）</p><p><br></p><p>态——生命状态。</p><p>小美在貌，中美在韵，上美在态。</p> <p> 很多时候，决定一个人美不美的，不仅仅是她身上的衣服和她的长相，还有她由内而外散发的气质，以及从言谈举止等各方面呈现出来的仪态。</p> <p> 一个女人，可以没有完美的身材和五官，但一定要有得体的仪态，仪态美是指仪表姿态所显示出来的外在美，它包括一个人的坐姿 站姿 一颦一笑等。</p><p><br></p> <p> 优雅自然的站立姿势，会给人一种挺拔俊秀精力充沛的感觉，你会发现很多仪态优雅的人，都会时刻保持优美的站姿，没有优美的站立仪态，即使你有一副好外表也不会给人美的感受。</p> <p> 优雅站姿的重点在背部，站立时应做到挺和直，双臂放松自然下垂 两腿并膝直立，头不下垂 ，下颌微收 ，眼看正前方 ，胸不含，肩不耸 ，背不驼 ，微收臀 ，收腰，身体各部位都要尽量舒展开。</p><p> 每次站立时提醒自己做到以上几点，你就会发现优美的仪态才是决定颜值的关键。</p><p><br></p> <p> 坐下的时候通常都是在放松状态中的，它不像站立那样可以给人一种限制，因此坐姿更加考验一个人的行为习惯。</p><p><br></p> <p> 优美的坐姿要求上身挺直，两眼平视 ，下巴微收 ，脊椎和臀部成一条直线，如果正在与对方谈话可以稍微侧身。</p><p><br></p> <p> 在隆重的社交场合，入座要轻盈起座要稳当，最好不要猛坐猛起 有失体面。</p><p><br></p> <p> 很多办公室女郎，在长时间需要坐着的工作环境中，养成了驼背含胸的毛病，在长时间的工作中你可以不必时刻挺立，但要时时提醒自己保持端庄挺秀，坐姿要坐到端庄自然大方。</p><p><br></p> <p> 无论在什么场合都要切记两腿分开，优美的坐姿不仅可以体现一个人的涵养，也是提升整体形象的关键。</p> <p><span style="color: rgb(136, 136, 136);">美丽，是一场长跑，它不属于某个年龄阶段，而是，整个人生.</span></p> <p><span style="color: rgb(136, 136, 136);"> 很多人误以为优雅形体仪态修炼课程，是有钱有闲的女人的娱乐项目，世界礼仪皇后说过:礼仪不是奢侈品，而是必需品～现在是，未来更加是.</span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);">优雅 不是伪装的外表…</span></p> <p><span style="color: rgb(136, 136, 136);"> 优雅仪态的训练让女人身心柔软的同时身姿挺拔，内心柔软而不失力量。</span></p> <p><span style="color: rgb(136, 136, 136);"> 蜕变，不是为了取悦别人而是，宠爱自己。气质是练出来的，只要你选择开始，变美的脚步不再停止…</span></p> <p>篇章2：醉诗仙</p> <p>老师录制的《醉诗仙》教学视频</p> <p>课程内容之——五</p><p><br></p><p>7:15到A1.课室松解肩颈肌群</p><p>7:30准点上课</p><p>🌟形体 30分钟</p><p>🌟第五节《醉诗仙》50分钟</p><p>🌟修复放松 10分钟</p><p><br></p><p>♥️要求</p><p>发型：丸子头</p><p>化妆：💄口红颜色</p><p>服装：带上便装，课后换。一定记得</p><p>🙋🙋🙋😄要收回表演服，</p><p><br></p><p>课堂备用品：水杯，毛巾，舞鞋，</p><p>黑色瑜伽服或黑色形体服</p><p><br></p><p>为课程质量，请将手机调到静音状态。</p> <p>录制视频</p><p> （五天时间，每天50分钟，一首全新的舞曲，能有这样的效果，非常不错啦！为自己，为同伴，点赞！</p> <p> 因为喜欢，所以坚持，累并快乐着！</p>