国庆听课记录

圆舞曲

国庆中秋双节长假，难得的很。上班后这几天，陆续有社友向我问起放假期间社长讲课的内容。看来没能参加听课，各位也很是遗憾。

赶上周休，根据我自己的记忆给大家整理下，顺便在脑子中复习一遍，作为给自己的回报。

公社10月2号和3号两天的运动讲座安排如下：

1、二号安排的内容：“对大家锻炼过程中遇到的运动知识、运动损伤、瘦身及塑形等方面的问题进行提问，社长进行解答”；

2、三号的内容安排是：针对社员中普遍存在的肩颈背部疼麻问题教做“颈椎保健操、肩背部放松方法”。

10月2号的讲座采取的是茶话会的形式。当天参加的社员不多，海晨队占大部分。大家提的问题大致如下：

1、减肥最好的几个锻炼动作是什么？如何使肌肉更结实？（海晨队的“天空”提问）；

2、“双臂后支撑下潜”锻炼后，膝盖感觉疼痛的原因及如何避免？（塔山队的“刘凤玉”提问）；

3、膝关节炎通过锻炼提升肌肉力量进行康复的过程感受（“华太”分享）；

4、臀部受伤后的康复锻炼及过程感受（“莺歌燕舞”分享）；

5、体育锻炼对女性更年期困扰所带来的惊喜改变（“爱硕”、“华太”分享）；

6、团队带领过程中遇到的运动盲区及社友对运动保护的不重视，对运动过程的嘻哈开心重于对运动动作的认真严谨，给团队管理者带来的苦恼 （塔山大队“爱硕”的感慨分享）。

“爱硕”的苦恼相信管理团队的每个人都会有。如何提升群众运动的安全性及运动效果，任重而道远。

虽说问题提的不多，我们依然感觉很受益，社长却是略有失望，因为大家谈论的多是运动分享，对自己的锻炼过程没有提出问题。

聂律师为大家说了一句：运动路上我们都还是小学生，让一年级的学生给一个教授提问题，是不是有点勉为其难？？ 大家同意地频频点头，算是给大家解围。其实，我们心里都有点心虚，因为提不出问题只有一个原因：体验的少。

记起体育老师说过一句话：道理都是问题，实践才是答案。运动路上，做、感受，再做再感受……不同的感受就会有不同的问题……在不断实践答案的过程中，惊喜不知不觉已在陪伴你。

10月3号的课程，完全不同于2号，直接切入教学。8点40正式开始，教的严肃，学的认真。一整套下来，全身汗津津的。我的左臂因为职业病已经麻了一个周，颈椎操进行到一半，就感觉麻木感没有了，已经过去了一个多周，感觉依然良好，很是受益。暗暗下决心，一定坚持做下去，让我的肩颈与自己和睦相处。

这套操基本分四个环节，具体不好描述，此处省略5000字……以后有机会补课吧。嘻嘻。

各位社友，笔记记录如上！下次课程即使大雪也不要落课哦！

以上图片取自“天地”、“松子”、“青衿小菊”等社友。