<p><span style="font-size: 20px;">尊敬各位家长:</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 您好！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 孩子是祖国的未来,一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口.保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任.近几年来,我校采取了系列科学防控措施,为教室安装护眼灯,每天做两遍眼保健操，不断加强爱眼护眼宣传.为切实加强学生视力保护工作,共同构筑学生预防近视保护视力的防线,请家长了解近视眼的发生原因、危害,并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作.</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 一、近视眼的危害</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1. 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 2. 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 3. 升学、参军和找工作受限。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 4. 老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 5. 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 二、近视眼的成因</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1. 大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 2. 遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2. 6倍，父双方都有的为其的3. 8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 三、家长监管的内容</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （一）注意孩子读书、写字的姿势.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 2. 写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 3. 不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （二）改善孩子的学习环境.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1. 读书写字时,要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光. 要从左前方射来.不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 2. 看电视时,人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）； 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 3. 操作电脑时,电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调.电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线10—20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （三）督促孩子养成良好的用眼卫生习惯</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 1. 连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟左右. </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 2. 看电视或操作电脑时间不能过长.连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 3. 不玩或少玩游戏机.偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （四）平衡膳食,合理营养</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （五）确保孩子充足的睡眠.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 小学生每天的睡眠时间应保证在10小时,初中生每天的睡眠时间保证在9小时,高中生8小时.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> （六）定期检查,预防近视,提升视力.</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视,要及时到专业机构做眼睛养护,提升视力,使之保持到一个稳定的水平,因为戴眼睛始终不是解决问题的唯一方法.况且16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要非常慎重.</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 最后，将眼保健操的穴位图及做法，作为指导孩子眼保健操的标准推送给家长。希望您也与我们一起督促孩子合理用眼，做好眼保健操，让孩子养成科学用眼的好习惯。衷心地希望我们的工作得到家长的支持和配合，以取得更好的效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:20px;">中宁县第四小学</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:20px;">2023年4月10日</span></p>