【家长学校第二期】心语空间喊你一起摆脱“节后综合征”

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各位同学，各位家长，欢迎你参与家长学校第二期的活动，一起聚焦节后综合征。十一黄金小长假已经结束啦，小凡姐姐从朋友圈里看到很多朋友正遭受“节后综合征”的困扰。你们是否也面临这样的困扰呢？

现在，就请您和孩子一起点击视频，进行学习。

节后综合症是个啥？
是指在较长假期中，人为的改变和破坏了原先持久稳定的工作和学习状态，当不得不重新回到工作岗位（学习状态）时产生的不适应，我们把这种不适应的感受和状态称之为“节后综合征”。主要表现为消化不良，肠胃不适，犯困头晕，全身酸痛，精神萎靡，倍感疲劳，恐惧上班，退潮忧郁症等。 为啥会得“节后综合征”？
1.过度放飞自我。对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，熬夜看电影唱K，长时间打游戏玩手机，破坏了原有的生物钟。假期结束，精神突然紧绷，生物钟一时调节不过来，产生节后综合征。
2.计划安排过满。把假期日程安排的满满当当，需要完成的事情太多，没有留出调整和弥补计划的时间空隙。疲于完成任务引起劳累感，懊恼感，甚至对人生产生疑问。
3.对假期生活不满。对小长假生活的期待高于实际情况，对假期生活感到不满和遗憾，内心充满了“我本可以……”。希望能够有更长的时间去实现自己的期待，于是产生节后综合征。 得了“节后综合征”咋办？
1.不要为已经打翻的牛奶哭泣，不要为错过的夕阳美景遗憾。珍惜当下，向前看，向着希望前进。打开你的年初计划，看一看你立下的flag，寻找你的初心：你的年度收入达到目标了吗？你的职业生涯更开阔了吗？你的学习计划都执行了吗？你变成更好的人了吗？如果没有，还等什么？赶紧行动！
2.允许自己的身体有一个调节的过程，相信自己可以通过努力，获得最佳的工作、学习状态。抱一下自己，你正在变得更好。虚怀若谷，上善至水，不急不躁。从简单的工作、学习入手，不问前路如何，只顾风雨兼程。
3.找回节律。自由总是建立在高度的自律之上。除了吐槽，你还需要努力改变。找回属于工作日的生物钟，找回属于追梦人的奋斗姿态。从早睡早起做起，从锻炼身体做起，从认真写一份作业做起。用不了几天，你就可以和节后综合征说再见。 最后，实操资源带给大家。
1.找回节律，可以做一些节奏感强、有效伸展躯体、激发活力的广播体操，爸爸妈妈们可以带着孩子一起来完成，注意躯体尽量伸展，体验对自我的控制感，激发活力，找到节律。