<p>放完国庆、中秋小长假后，在2020年10月9日上午第一节课，我们迎来最喜欢的体育课～～～激动的心、颤抖的人～～～</p> <p>又可以汗流浃背啦～～～</p> <p>当然体育课开始前准备活动是少不了滴</p> <p>准备活动结束就是我们的小游戏啦～～～</p> <p>一、🐸跳跳跳</p> <p>二、团队贪吃蛇大作战</p> <p>三、旋转蹦蹦跳</p> <p>准备活动完毕，接下来是学习新课程啦</p> <p>排队领跳绳中………领完跳绳调到适合自己的长度。</p> <p>跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。</p> <p>跳绳也属于全身运动，还可以帮助我们长高。</p> <p>跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。</p> <p>1.跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。</p> <p>2.跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。</p> <p>3.在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态。</p> <p>4.落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。</p> <p>起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为后脚掌着地，时间长了会产生很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。</p> <p>接下来大家欣赏我们跳绳美照吧</p> <p>课程结束啦～～～</p><p>是不是还没尽兴呢</p><p>请欣赏我们其他活动吧</p> <p>除了体育课，其实我们大课间除了做广播体操和跳卡路里，我们还有很多活动。不信你就看看……我们丰富多彩的大课间吧</p> <p>还有登山的户外运动，让我们懂得“站得高，看得远”。</p> <p>二十一世纪的今天，除了体育以上活动，还有更多的活动，让我们更加离不开体育，更高，更快，更强的体育精神催人奋进。</p> <p>全民健身，全民运动，让人们远离黄赌毒，体育让我们更加积极乐观，世界充满正能量。</p> <p>“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”</p>