【校园公告】保护视力，预防近视

大喜

一、有关眼睛近视小知识

二、有关近视防控小知识

1.每半年检查一次视力

上小学后最少每半年进行一次视力检查，因为在一般情况下学龄前儿童发生近视的概率很低。近视预防应在入小学第一年开始，而延缓近视发展应在9岁以前。一些孩子视力下降的早期表现是眯眼睛看东西，揉眼睛或看电视时不自觉地靠近等，家长在生活中要注意观察、尽早发现。生长发育期的孩子，尤其是中小学生最容易近视，家长很容易忽略。

2.保持正确的读书，写字姿势

读书时应有良好的正确坐姿，坐位时其重心落在坐骨和靠背的支撑点上，以减少坐姿引起的肌肉疲劳，概括起来就是“身直；头正略前倾，桌（后）缘一拳远见胸，大小两腿成直角，两肘伏桌肩不耸”。

同时也要纠正学生不良读写姿势，提醒学生遵守“一尺、一拳、一寸”的要求（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。

3.少玩电子产品

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。少看电视，少用电脑，尽量少玩游戏，特别是手机。因为手机屏幕小，光线强，长时间盯着看，对眼睛伤害非常大。

4.注意用眼时间

平时在家读书、写字连续用眼时间不宜超过40分钟，这一点需要家长们帮忙监督，因为大部分小学生并没有时间概念，需要适时提醒孩子注意休息。连续写字或读书40分钟以上，要向远处眺望一会儿，或多观看绿色植物

5.多锻炼身体

积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，体育锻炼能够使身体强壮，增强身体抵抗力，有利于身体各方面的健康发育。户外运动可以多晒太阳、呼吸到新鲜的空气并且能够欣赏到大自然的美景，对于保护视力有很好的作用。

6.养成良好的饮食习惯

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A和维生素Ｂ、矿物质的补充，是眼睛发育和功能进展所必需的。平时饮食一定注意营养得当，教育孩子不偏食，不挑食。

7.规律的作息时间

保证充足的睡眠是必不可少的。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段8个小时。平时生活作息要有规律：睡眠不足，身体容易疲劳，抵抗力就差。