建议中年人：入秋后，早、中、晚坚持做好3件事，健康度过冬天

慢性病专业调理庞文华

根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓的季节，是阴长阳消、长阴气的时候。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡于自己的阴阳。

但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天是寒气主令，天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。

入秋后，早、中饮食要注意

立秋后，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人们首先还是要防暑降温。

立秋一到，就意味着秋天开始了。立秋的气候是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节。中医认为，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

早睡早起护阳气

秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。

立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉到天气有凉的意思，因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。

早、中、晚常坚持做3事

1、早上搓手

早晨起床后，可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能在一定程度上预防中风。

其中有六条从手部穿过，而这六条经络，又都与心肺贯通，常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。

2、中午喝茶

蒲公英决明子——清肝明目

在中医的角度看来，认为决明子入肝经，可以滋补我们的肝脏，清除肝内热的问题。

决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载：决明子明目，以镇潜补阴为义，利于清火明目。

枸杞子味甘，性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题，可以补虚益神，清热明目，枸杞子一起泡茶，具有养肝明目之功。

除了以上三种药方，还添加了金银花，金银花自古被誉为清热解毒的食材，它甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。

牛蒡根具有散风热，消毒肿的作用，其富含胡萝卜素、蛋白质和钙，是一种很好的养生药材。

桂花有它醇香解腻，甘甜可口，给花茶增添清香口感。

这几种食材搭配在一起，每天饮一杯，帮你赶走烦人的肝火，身体也跟着顺畅。尤其现在是干燥的秋季，更容易上火，决明子茶是个不错的养生选择。



3、晚上泡脚

《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒的情况。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。