“我运动，我健康，我快乐”华山中学四年级十一假期体育作业。

牛士德

习主席总书记强调，体育是提高人民健康水平的重要途径，是满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展的重要手段。 　　 　　可见体育锻炼是多么的重要，9月22日，国务院新闻办公室举行新闻发布会，介绍深化体教融合促进青少年健康发展政策有关情况，被大家一直关注的体教融合变化幅度之大前所未有，为今后学校体育指明了方向。 　　教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，传统的学校体育只是蹦蹦跳跳，只是活动身体的观念，可能已经过时了，学校体育必须做到教会、勤练和常赛。勤练，就是要组织经常性、常规性的体育训练，要布置体育作业。 　　在这个金秋十月，硕果累累的假期里，我们华山中学体育组为四年级同学们量身定制了假期体育作业，同学们每天都坚持体育锻炼，并认真完成体育作业，积极打卡。体育课和语文、数学、外语课一样，体育课上教会了健康知识，教会了基本运动技能，教会了专项运动技能，不练习是掌握不了的。 　　我们的体育作业有跳绳，跳绳的功效有：能培养学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有练习者左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养练习者的节奏感。 　　我们俯卧撑的功效有：俯卧撑可以发展机体的平衡和支撑能力，而且可以有效改善中枢神经系统，有效促进关节的灵活度，以及韧带的牢固度，使得肌肉组织更加的粗壮，以及富有弹性。同时俯卧撑可以有效加快血液循环，增大肺活量，促进生长发育。 　　下蹲起的功效：做蹲起的好处主要有锻炼全身的肌肉，可以促进机体释放生长激素，促进肌肉的合成，可以使腿部肌肉群快速的增长，提高肌肉所占的比例，燃烧更多的脂肪，有利于减肥，增强运动能力，提高腿部的爆发力和耐力增强体质，提高心肺功能 　　仰卧起坐的功效：仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。 　　锻炼是一味“良药”，但良药苦口利于病，忠言逆耳利于。锻炼的过程是很辛苦的，但是锻炼过后，你会很开心，很快乐，世界上最难的事就是坚持，我希望同学们能够坚持锻炼。 　　积极倡导“我运动，我健康，我快乐”的生活理念，强调科学锻炼和持之以恒。鼓励学生自主选择锻炼项目，自觉体育锻炼，着眼于提升身体素质，养成终身运动的好习惯。呼吁家长以身作则，加强有效监管。倡导亲子体育锻炼，营造良好的家庭运动氛围。保障孩子充足睡眠，合理膳食，科学用眼，预防近视。