<p> 空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。</p><p> 喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。</p><p> 永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。</p><p> 逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。</p> 寒露节气 <p> 十月八日即农历八月二十二日为寒露，充满着凉意与秋意。寒露，是二十四节气中的第十七个节气，是一个反映气候变化特征的节气。</p> 温馨提示 <p> 国庆长假即将结束，小朋友们的生活作息时间正处于调整期。十月八日，我们迎来“寒露”节气。“寒露”是深秋的节令，这也是二十四节气中第一带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。</p><p> 恰逢近期气候不稳定，天气转凉，早晚温差大，孩子们免疫力较低，易多发疾病，在此提示广大家长朋友们，请及时为孩子添衣保暖，谨防感冒。</p> 穿衣原则 <p> “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。</p><p> “二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热。小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。</p> 饮食方面 <p> 寒露，要注意保养身体的阳气，饮食调养方面以滋阴润燥为宜。</p><p> 建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，避免过食辛辣伤人身体。</p><p> 寒露时节的饮食应注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量。秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量，宜少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。</p> 预防感冒 <p> 1、多喝水。秋高气爽，天气干燥。多喝白开水，不宜喝饮料。 平时多吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。</p> <p> 2、少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如榴莲、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。</p> <p> 3、限制冷饮。中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。</p> <p> 4、预防腹泻。入秋后是腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具消毒。</p> <p> 5、营养调理。多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面食、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。</p> <p> 我园将于10月9日（周五）上学，周六也正常上学（组织开展周四的活动）。时至深秋，疫情防控常态化，加之天气寒冷。晨送晚接的路上，给孩子戴好口罩，祝愿全体幼儿健康快乐成长！</p><p> 城市风景幼儿园</p><p> 2020年10月8日</p>