二十四节气之寒露

恩济里体大幼儿园

寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日－9日交节。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

　　寒露应该注意些什么？

寒露过后，天气逐渐寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止冻出病。

寒露是热与冷交替的秋季的开始，天气会越来越干燥，我们每天需要补充适量的水分来预防感冒。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，因感冒会引起慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等。

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露

身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。大

家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足

部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

寒露吃以下食物比较好：

1、山药，山药既是中药亦是美食，此时吃些山药可为秋冬进补打个好基础，因为山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，尤其适合脾胃虚弱的人群在进补前食用。2、鹌鹑蛋，具有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效，很适合“凉燥”肆虐的寒露时节食用。

3、木耳，木耳是极佳的排毒食品，它所含的胶质有很强的吸附力，可将人体消化系统内的杂质吸附聚集，从而起到润肺和清理胃肠的作用。