心脏不好的人，多吃三红，少吃三白，心脏越来越健康

蜜儿堂

心脏，是人体生命的原动力！

在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。

所以，中医有讲：心，为君主之官，主不明，则十二官危！

意思是说，心脏如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者。

一旦心脏受损，那么身体各个器官，也将随之衰败。

那么，心脏不好的人，身体有哪些表现呢？

心脏不好，身体有八大表现！

1、胸闷：心脏如果受损，最容易出现的问题就是，胸闷、气短、呼吸不畅等症状。

2、嘴唇紫色：紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。可能是由于血液循环不佳所致。

3、虚汗多：汗为心之液，如果经常毫无征兆，突然出汗，需要警惕心脏问题。

4、失眠多梦：心脏供氧不足，会导致失眠且多梦，通常是突发性的。

5、手脚冰凉：长期手脚异常冰凉，且浑身发冷，是心衰的表现。

6、牙痛：由心脏疾病引起的牙痛，称之为“心源性牙痛”，表现为牙痛剧烈，无明确疼痛位置。

7、耳垂皱纹：耳垂处有皱纹，可能是“耳褶心征”。往往意味着心血管问题。

8、口腔问题：莫名地牙齿脱落和牙龈发炎，可能是心脏病的先兆。

心脏不好的人，多吃三红，少吃三白，心脏越来越健康

【多吃三红】

1、红薯

红薯，是一种营养丰富的天然滋补食品。

其富含蛋白质、脂肪、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素等。

这些营养成分中，很多都有助于预防心血管疾病。

其中的“钾”，有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

2、葡萄柚

葡萄柚，也叫西柚，含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果！

常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，促进食欲等。

3、红豆

中医讲，五色配五脏，红豆，颜色赤红，红入心经。

古时李时珍，就曾将红豆，誉为“心之谷”，强调了红豆养心的作用。

因此，日常吃点红豆，对于心脏健康，十分有益。

另外，还可补气血、促进血液循环、强化体力，以及增强身体的抵抗力。

【少吃三白】

1、糖

糖，在我们的日常生活中，随处可见。

适当地摄取糖分，可以提供人体必要的能量；

但是，一旦摄入过量，会影响人体正常的代谢功能，并且很有可能导致血糖升高，引发心脏疾病。

建议：每人每日用糖量，不超过50克；亚健康人群，最好控制在25克以下。

2、盐

盐，是生活中必不可少的调味料。

但是一旦摄盐过量，便会增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。

因此，日常生活中，我们一定要控制食盐的用量。

建议：每人每日用盐量，要控制在6克左右，高血压人群控制在4克以下。

3、脂肪

临床上，众多心脑血管疾病，都与高脂肪的摄入有关。

身体摄入过多的脂肪，会堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

甚至还会导致血液粘稠度增加，使得血管发生堵塞，进而形成血栓！

建议：每人每日动、植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。

心脏不好，坚持做好4件事，心脏更健康！

1、坚持吃粗粮

粗粮中，含有丰富的膳食纤维，以及B族维生素等营养成分；

不仅可以帮助身体，促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；

进而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的作用。

食物来源：红薯、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。

2、补充omega-3

食物来源：苏子油，秋麻仁油

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、保持乐观心态

俗话说，笑一笑，十年少。

经常保持微笑，愉悦的心情，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

一项研究证实，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍！

所以说，好的心情，是治好一切疾病，最简单有效的方式。

4、勤拍打两处

拍通里穴：改善心痛疲劳

通里穴，在小指一侧的腕横纹向上1横指处。

在疲惫的时候，手心朝上，伸展开；

用另一只手拍打此穴36次为一遍，重复3遍，可休息大脑，舒心安神。

拍手臂内侧：强心脏

左臂伸展，用右手拍打左臂内侧，持续5分钟；换另一只手，重复此动作。

长期坚持，可辅助调理心慌，缓解失眠乏力，增强心脏功能。

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