84岁的钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”研究表明，长期居家、久坐不动，不仅影响体能，还容易导致作息紊乱，引发负面情绪。在这美丽的金秋十月，华山中学一年级学生积极响应，满怀热情的积极行动了起来！ 十一国庆小长假期间，华山中学一年级的小朋友们坚持居家锻炼，每天运动一小时。他们根据学校一年级体育教师安排的锻炼计划自主选择合适的运动场地进行体育锻炼，主要有：坐位体前屈、跳绳和“推小车”三项，爱运动的他们，又根据自身状态和条件，又增加了许多有趣的运动游戏，例如：踢小皮球、滑轮滑、摇呼啦圈等等。这不仅可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 <h3 style="text-align: left;"> 希望同学们能坚持锻炼，合理安排好每天的作息时间，加强营养，调整心态，提高睡眠质量，养成健康、积极的生活方式，以饱满的精神面貌迎接美好的明天！</h3> <h3 style="text-align: left;"> 最后还是提醒一点呦：冰冻三尺非一日之寒。同学们请勿急于求成，鲁莽行事，锻炼时要循序渐进；小学生的锻炼要在家长的监护下进行。禁止同学们做超出自身能力的动作，防止运动伤害！</h3> 本次十一国庆假期，一年级体育组教师针对一年级学生的身体条件特殊性，做出了三项运动项目作为假期体育作业，有：坐位体前屈、一分钟跳绳、“推小车”。<div><font color="#ed2308">坐位体前屈：</font>在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。</div><div><font color="#ed2308">一分钟跳绳：</font>对人体的协调性、人体姿势、均衡工作能力、灵活性和柔韧度都是有奇特的推动作用，长期锻炼能显著增强下肢力量。</div><div><font color="#ed2308">推小车：</font><font color="#333333">增强手臂及腹部的力量，提高动作的协调性。</font><br><div><font color="#ed2308"><br></font></div><div><font color="#ed2308">设计思路：</font>1、结合国家体质健康测试内容。2、增加上肢力量，预防运动损伤。3、培养学生长期锻炼的意识</div><div><div style="text-align: left;"> 老师们在校园里期待你们健健康康、平平安安到来！<br></div><div><br></div></div></div> 编辑：常富华<br><br>图片：一年级师生<br><br>审核：李娟娟 郭晴雯