瑜伽之路，有幸遇见“Fitnow遇见” （2）

Willi Xiang

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有幸遇见“Fitnow 遇见”（1）

在参加了“遇见”两期初级减脂增肌训练营后，决定报名“遇见”的瑜伽初级班。听说瑜伽班很火，名额有限，需要在规定时间内网上秒抢。我生怕错过，提前五分钟就拿着手机等待，一到时间马上点击进入，已经是50多位，不到10分钟已经有一百多人报名，立马关门。可见瑜伽班之火爆。

以前在“24 hour fitness”健身房上过瑜伽课。当时非常喜欢的一位老师叫Diane，修长的身材，温柔的声音，行云流水般的动作，吸引了很多瑜伽爱好者。那时候我很期待她的课，每次都提前去占位子。后来她搬去外州，换了老师，瑜伽课与Zumba课时间冲突，我就停了瑜伽课。到今年已经有7，8年沒有练瑜伽了。

自从报上了“遇见”瑜伽班，找出沉睡了几年的瑜伽垫和辅助设备，心里有点儿小兴奋。但是兴奋之余又有些担心，网上教瑜伽能教的好吗？没有老师亲自辅导，动作能正确吗？

課程一开始完全打消了我的顾虑。每天课程都有锻炼主题，有老师教学视频。配合教学视频的体式，有详细讲解体式的“碎碎念”，包括：

功效益处：讲解体式的功效；

步骤功法：从呼吸到动作，详细介绍体式；

注意事项：要点备注，展示正确和错误的对比图，有利于自查；

线性分析：人体部位走向图，掌握正确体位；

辅助练习：展示与体式相关的辅助动作，帮助练习。

每个体式都有大量照片和视频，有效地帮助学员理解和学习。

下面展示一下我的学习成果：

三角式

骑马式：

斜板式：

战士二式：

树式：

倒钩式：

穗姿

侧角伸展式：

上犬式：

下犬式：

三角扭转式：

全莲花坐姿：

“遇见”瑜伽班每班一百多人，分五个小组，大班授课交流，小组打卡监督。

课程中我最喜欢的环节是每天每组点名两人，自愿上传指定体式视频，教练点评，自己可以提高，大家可以观摩，相互学习。这是我被点名上交的作业，老师给详细的点评，指导，受益匪浅。

这里要感谢教练，班主任，组长，为大家的无私奉献！

这是课程中要求上传的体式照片：

拜日式：

40天的瑜伽初级班课程已经结束了，已经显示出成果。每天练完瑜伽，再去健走，感觉脚步轻盈，精神气爽。

瑜伽，练的是体式，修的是能量。

练功时，抛开杂念，放空自我，记住瑜伽的初心，当你将身体练好，体式练好之后，你会发现你的心变得平静，你的头脑更加清醒，你会更好的专注当下。

“Always open, always reach”

让身体延展，让呼吸饱满，让心境安宁。

朋友问我学习瑜伽有什么好处？我想起瑜伽群里的一段话：“练瑜伽失去的东西：失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了之前的无知、干扰和障碍。” 学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下。

看了我的成果，你们有没有心动？

还是那句话：看，只是欣赏；做，才能改变。我这个“坐六望七”的奶奶都能做，你们一定行！不要停留在欣赏和收藏上，是时候该动起来了！

我会一直练下去：

“遇见”瑜伽下期见！

“遇见”天天见！

有幸遇见“遇见” （4）（瑜伽聚会）