肝不好，从头到脚都有信号！

仁者乐山

　　我们都知道肝脏的重要性，它同时拥有很多的功能，但是一旦受损，对身体的危害也是很大的。肝脏虽然没有痛觉神经，无法感觉到它的疼痛，但是当它出现问题时，我们全身上下都有“信号”出现。

　　首先从头发开始，肝脏受损就会引发白发、脱发、头皮屑的问题。当肝脏出现问题时，造血功能受到影响，滋养不到头发时，就很有可能出现白发、干枯、断裂的现象。如果肝火旺盛，还会出现头屑丛生，而且治疗无效的事情发生。

　　其次就是面色发黄，当体内毒素沉淀过多，而肝脏又无力解毒时，就容易导致面色发黄，暗淡无光。如果你发现自己脸色突然间变得蜡黄，且长时间没有恢复就要小心是肝脏出了问题。

　　还有眼睛干涩发黄，人的眼睛也依赖于肝气疏导和肝血的滋养，如果肝脏出现了问题，那么眼睛就会出现干涩，发黄等现象，严重的甚至可能出现视力下降、视物模糊的现象。如果是肝火旺盛则会导致眼睛发红。如果肝脏不好，脚趾甲也会出现粗糙的现象，这点也需要大家注意一下。

　　除了身体发出的“信号”外，还有可能伴有失眠易怒等症状，如果长时间发现自己有失眠的现象，或者经常发现自己情绪失控，就要小心是不是肝脏哪里出现了问题，尽早的去医院进行检查治疗。

　　那么，知道了自己身体出现的“信号”是告诉我们肝脏已经受到伤害，那么我们要怎么养肝呢？首先第一点就是“吃”，会吃的人就是会养肝的人。吃的方法对了，那么能够养肝护肝，如果方法错了，那对肝脏就是极大的伤害。

　　“吃”总的来说要以清淡为主，尽量不要吃太过油腻、辛辣的食物。当然，营养也要足够丰富，不能太过清淡，营养不足也是不行的。平时多吃些绿色食物，比如芹菜，青菜等，对肝脏是有好处的。新鲜的蔬菜如西蓝花、胡萝卜等，都是有助于肝脏排毒解毒的食物。

　　如果是脾气比较急的人群，平时多吃点莴笋、菠菜、绿豆等食物，对降火、疏通肝气有很大的帮助。像一些腌制食品，比如腌制过的咸菜，腊肉等等；太过油腻的比如汉堡鸡腿等等，这类食物平时尽量少吃一点，这些食物是会对肝脏造成很大负担的。

　　养肝的第二点就是运动，运动不仅对养肝有着非常好的帮助，还能够有效的活血化瘀，增强体魄，可谓是好处多多。每天抽出半个小时左右的时间进行慢跑、散步、深呼吸都是不错的养肝方式，可以根据自己的身体素质来选择适合自己的运动。

　　最后一点就是要尽量避免熬夜，现如今每个人都存在这熬夜的问题，而熬夜对肝脏的负担是非常大的。夜间是肝脏排毒自我修复的时间，长时间的熬夜，肝脏得不到修复，那么出现问题也是迟早的事。