第一天讲师培训的收获

牛津妈妈日记

　　今天是袋鼠想学家庭教育讲师培训的第一天，从上午九点到晚上九点，课程紧凑，内容丰富。感恩张慧老师全程陪伴，感恩夏梵老师和六月老师倾囊相授！三位导师交给我们很多成为优秀讲师的宝贵方法和技巧，我分享三点我今天的收获。

一、台上一分钟台下十年功。坐在台下看三位老师上台时都是从容淡定，气定神闲，侃侃而谈，轮到自己上台，却不知道脚该怎么迈，手放哪儿，眼睛向哪里看，一张嘴就发抖。优秀都是刻意练习出来的，夏梵老师教我们：（1）.回家点上一柱香，眼睛盯着烟看，每天至少练20分钟，练习时间久了眼神就会定，眼里就会有光。（2）上台后站定3秒，眼睛要看着最后一排中间那个人头顶，如果最后一排没有人，就看后面墙壁中央的一个点。问好鞠躬，心里默念：“我是最棒的”三次，缓解心中的紧张。（3）自我介绍五字诀“好、高、名、人、感”。好是问好，高是高兴，名是标签加数字，人是遇到的最受启发的人或最感谢的人，感是感触。按照五字诀的要求写好一篇自我介绍，时间控制在5分钟以内，好、高、名两分钟，人、感三分钟，写好后反复练习，要练得非常熟练，张口就来。

二、笑是一种运动，假笑也让人身体健康。张慧老师带我们做欢笑健身操，从中我学习到：笑不仅是一种表情，而且是一种运动，不仅运动脸上的肌肉，更锻炼我们的五脏六腑。通常我们笑几声就停了，但是通过学习笑练习笑可以连续笑半个小时，甚至一个小时。“哈”它是一种正能量，会笑的人更聪明，会笑的人身体更健康，因为笑能促进大脑快乐因子多巴胺的分泌，但是大脑分辨不出是真笑还是假笑，所以要已练习“”哈哈笑”。

三、三三法则。21天养成一个习惯是三个七天，让这个习惯稳固下来需要坚持三个月，三个月是三个30天。这是肌肉记忆练习，一定会经过四个阶段，一是新奇期，刚开始是觉得很新奇的；二是枯燥期，天天练就显得很枯燥了；三是咬牙期，一定要咬牙坚持下来；四是形成习惯，咬牙坚持下来就形成习惯了。简单练到极致就是绝招，天才就是重复最多的人。