<p> [前言 ]</p><p> 在人生之中，可能很多人都对自己有着过多的看法，觉得考虑自己是一种罪过。因此我们毫不犹豫的就会先把关注点放在他人身上。我前几天看了一个问题，这个问题给我很多的提示，假如一天三件事儿同时需要你解决，你会先解决哪一个？第一，先解决你生理上的问题，比如上厕所，比如月经来了。第二，当你想上厕所的时候孩子哭了，同时又有人敲门，你会先选择解决哪一个问题？</p><p> 很少有人会想：我先上完厕所再解决其他的两件事，而大多数人都是这样一种状态，我先解决了他人的问题，也就是说：我们先去开门再照顾孩子。当这两者任务完成的时候，我再解决我生理上的一些事儿，结果那时候不好了，漏尿了，还是会被人笑话。</p><p> 所以我们首先要解决自己的问题，才有能力去照顾其他的问题。在人生之中有三个内心规则需要我们去遵守，第一我好，第二你好，第三世界好。而很多人都把你好我好大家好放在首位，而很多传统的观念也就是这样教育人的。就比如我们得到别人的夸赞，是因为我们优秀了别人才夸的，还是别人夸我们了，我们才是优秀的。有人说：当然是别人夸我了，我才是最优秀的，而别人不夸我，我怎么能优秀呢？</p><p> 面对这样的情况，我常常是以接受的态度来面对他们的，我说既然你这么想了也是对的。现在的我好像不会过多的强调我是对的这个观念，因为我强调再多别人也会用同样的方式诠释人生。</p><p> [如何接受自己]</p><p> 所以说接受自己是人类现在首要做的事情，而如何接受自己。今天我们总共学习了4个关于如何接受自己，如何在生活中与自己搞好关系。首先我来折中教给大家两个知识点，两个技巧。所谓知识点就是我们如何做才能真正达到有效的接受自己，其二，我们对于接受自己有何需要注意的。第三，我们在接受自己的同时，问问自己我们愿意接受吗？</p><p> 第1个技巧接受自己法，这个技巧适用于没资格感的人，而这种人常常局限于一个信念，我没资格的，我不接受我自己，所以这个接受自己法非常的有效。而且对于那些充分不认可自己，认为自己很笨的人来说：的确是一个很好的疗愈工具。</p><p> 具体4个步骤，1.与潜意识沟通，1.1找一个舒适的地方深呼吸放松与潜意识进行沟通，1.2把注意力放在你体内潜意识之处，也就是说把你能感受到感觉的地方看成潜意识。1.3对它致谢。并且请它让你与过去成长过程中的自己沟通。（为了能节省时间，我打算简单化分一部分内容）</p><p> 请潜意识呈现你成长过程中的自己，深呼 吸放松，对潜意识说：亲爱的潜意识谢谢你一直以来的帮助与支持，你对我的帮助会使我得到更多的力量去做自己。</p><p> 我现在需要做一个技巧，我向你保证这个技巧是绝对安全的。如果你不愿意继续做下去，我可以终止这个练习，请你呈现我以往过程中的受伤小孩儿，让我清楚的知道我需要改变的是哪些部分？如果你想象出了内在的内在小孩，请点点头告诉我。</p><p> 如果在这个时候你的内在小孩，你所经历的一些事儿突然出现请对它说。我是未来的你。也是长大后的你，我知道你受了很多的委屈，我也知道你在家里受到了什么样的迫害。如果你同意，我可以更好的保护你。</p><p> 当你这样说完的时候，你内在小孩是什么样的状态？是休闲的吗？是轻松的吗？是释然的吗？这些都是需要考虑的，如果你得出一个结论，那你就需要一个正向的引导。在生活中很多人都被迷茫包围了心智，不管什么样的心理活动，什么样的人生价值都能让我们去学到一些东西。如果你的内在小孩是痛苦的，我们来跟他做一个连接。我知道你很痛苦，我也知道你难以接受这件事，同时事情已经在发生改变，它已经随着时间的流转慢慢消失了。</p><p><br></p><p>而我已经是那个长大后的你了，我已经有力量足够承担一切或者和你共同承担痛苦。现在你的内在小孩发生了什么变化呢？如果要给痛苦打一个分的话。0_10分，请问你给内在小孩的情绪打几分？如果打分了，那你就可以放松下来了，最后是打破状态。比如引导者做完个案就会说今天星期几。又比如引导者会给来访者出一个问题。1+1等于几？</p><p> [如何保护自己不被语言所伤]</p><p> 第2个技巧是自我保护的避弹衣法，这个技巧是用于生活中害怕批评的人，害怕从批评中得不到能量的人，也害怕在生活中受不到表扬的人。因此避弹衣法就是令我们隔绝那些负面的情绪，感受和吸取正面的情绪感受。</p><p> 状态调控，现在用你最舒服和最放松的姿势坐在这里，请你闭上眼睛看到前面有一间用避弹玻璃做的避弹室，这是世界上最好的 避弹室，这里避弹室的颜色有暗黄色，暗绿色和暗灰色，你挑选一个最让你舒服的颜色。</p><p> 现在你走进这间避弹室里面，你发现连天花板都是用避弹玻璃做的，你走进去关上门，你再也听不到那些嘈杂的声音了。你只能听见自己的声音，避弹室的中央有一个按钮，奇怪的是你刚按下那个按钮，那些避弹玻璃都慢慢的向你靠近。于是它们根据你的体型做了一个避弹衣，慢慢的它们向前包围了你，发现它们好像成了一个保护衣，穿在了你身上。</p><p> 而你也在那个衣服上开两个洞，让自己看见这个五彩缤纷的世界。再开一个洞，让自己闻到新鲜的空气。现在你走在大街上听见了很多很多负面的，伤害你的语言，但是这些都被避弹衣给挡在了外面，只听通通了两声那些评判，肮脏甚至辱骂的语言完全不见了，它们被隔挡在外面。</p><p> 现在我请你看着你的手臂，上面仍然有很浅的绿色，对，当你穿上避弹衣的时候，你无惧任何语言。你乐观的走在人生的道路上，直到看见你拥有的东西。对，就是这样，然后你发现自己在这个过程中突然感觉到很轻松，是的，这就是避弹衣给我们的保护作用。现在请你在内心装个经验掣，请用你的右手握住你左手的小拇指，把这份意义储留在心里。</p><p> 我知道很多人的意义都取决于认定自己，那如何正确地认定自己，就是接纳自己，活出生命的本质 人生之中你才是最重要。</p><p> 如果对此文章有所感触，请点赞，转发和打赏哦。（沟通的意义取决于你们的回应）有益者联系方式。18795046512</p><p> 王园园美篇作者：当你开始接纳它的时 候。它就在等待着你的拥抱，当你开始排斥它的时候，它就会用另一种方式让你注意到它。与其在人生的意义上奔跑，不如在自己成长的过程活出自己生活的本质。</p><p> 写与10月3日_前天</p>