《秋季体质提升》第十二课:聊一聊早餐！

悠悠（朱翠勤）💎💎💎

🎉🎉🎉几乎人人都知道 早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃得像皇帝一般 可是！你是怎么吃的？真的吃对了吗？ 阳光森林营养早餐席卷全球的早餐革命！只要有华人的地方就有营养早餐！ 今晚7:30继续跟益群相约！ （语音）哈喽，大家好，我是益群，我们又见面啦，今晚还是由我来跟大家分享课程。 （语音）那昨天我们在群里跟大家分享了一个精制米面的这样一个全新的一个认知，那很多人他就蒙了，他会觉得，那米面要少吃或者不吃，就感觉自己已经没有东西吃了，其实啊，其实我个人认为你应该去先去实践，哪怕两天，三天或者一周一个月，你去实践一下，实际上你真正的把米面减少或者不吃了之后，你摄入的营养会更全，你能吃到更多的食物，蔬菜水果肉类种类会更多，数量也会更多。 （语音）那所有每一个在进入我不管你们是什么原因来到阳光森林依依美人团的这样一个公益群啊，你们每一个人都是特别特别幸运的，那走进阳光森林，这里它是一个全方位的一个幸福的生态圈，为什么说这里是打造全方位幸福的呢？因为我们有一套独有的优生活方式。 今晚我们来聊一聊早餐！ 再来看看阳光森林的早餐！ 听听张文宏博士的建议！ 传统早餐绝大多数都是以碳水化合物为主！营养严重失衡！ 那今天我们这里特别要隆重的推出阳光森林的营养早餐，全球只要有华人的地方都深爱这杯美味的早餐，那这一爱就有18年，而且越来越多的人爱上他。 有没有被我们早餐的图片诱惑到？吃着这样的早餐，全身都会焕发着能量，孩子看着也会很有的食欲，这是一场早餐革命。 如果你家的孩子从小就拥有这样的早餐质量，可以说他已经赢在起跑线上啦，一招打天下，说出如此傲娇的话，足以见得我们对这份早餐配方的一个热爱和自信。 当然，当然，任何一个接收到这个早餐配方的人也是同样打心底里的热爱，比如我刚刚看到我自己在分享的这个，同时看到如此诱人的图片就已经刺激了我的唾液分泌，实在是美味又营养，而且均衡。 那希望每一个接触到这个营养早餐的人都能够接收到这份礼物，真的非常的珍贵。 在这个时代这么一个快节奏的生活当中，我们需要改变一下我们原有的一些习惯，这样快速高效营养的早餐是每一个家庭的刚需。 这样的早餐，让每一个妈妈的早晨都不再火急火燎的催着孩子，全家人可以快速的完成早餐，可以慢慢的享受这个悠闲愉悦的这样一个早晨。 那家里如果有老人呢，如果有独居的老人啊，不用每天苦恼着啊，每天要吃什么这样来烦恼这样一个问题，有这样一杯营养早餐，在手满足身体的需求，每样都不多，一个都不少，营养均衡完整。 我相信，这绝对是每个家庭都渴望的早餐方案。 健康并非高大上的演绎，它源于我们对生活的点点滴滴；只要愿意，健康可以信手拈来，毫不费力！对自己的身体忠诚，每天认真吃营养早餐，为身体提供及时足量均衡完整的养分，这是对自己，对家人最真的爱。 每一天，阳光森林的家人，在世界各地，一同吃营养早餐，懂得爱自己，这是根基，不是一天两天的事情，而是日日夜夜的积累，从不间断，爱，不是做给别人看的，是自己的需要。 我们学会不急不躁，把健康，变成一种享受，而非一种不易的坚持！要把有营养的思维，变成常态，伴随一生，而非偶尔，这里面的内涵，是整体自然医学的精髓。 每天，照顾好自己的一日三餐。这个世界是无常的，无常就代表我们只拥有当下的体验，过去的已过去，未来还未来，过好每一个当下，照顾好每一个当下的自己，把自己的感觉调整到轻松，愉悦的状态，构成我们的生活状态！ 为什么要吃营养早餐？ 1、睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完； 2.、没有营养支持你就无法好好开始新的一天的工作生活，因为你所有的表现背后都需要营养的支持，包括每一次眨眼睛、每一次脸红。 3、普通早餐主要以碳水化合物为主，营养不足以支持你的身体需求。 一份优质的营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水），人体所表现的每一个动作都需要营养的支持和配合。 生活方式的改变，是最直接的受益，把健康融入生活，从心态到饮食，养成习惯，才能逐步获得好状态。 营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活奔波的人，都是至关重要的，它是爱自己的第一个习惯，是给身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人，在健康道路上肯定会难以前行，而阳光森林的营养早餐，更是完美体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！ 健康，不靠技术，不靠方法，不靠配方，不靠大师，唯有依靠你对自己的诚信，对自己身体的负责态度，对“整体”健康生活的科学认知，通过自律、自觉的行为，建立周全、系统的健康生活方式，才可能赢得。 对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。 这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。 你必须学会纠正你的饮食，学会怎么健康的吃食物！因为那不是你的需求，而是你细胞的需求，从这一刻开始，请你开始尊重细胞的需求，调整你的膳食结构，对这个独一无二的生命，抱有敬畏之心！ 学会制作营养早餐，需要准备搅拌机或者破壁机一台，熟鸡蛋剥壳一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五种坚果，蛋白质粉，优质的油脂（橄榄油，椰子油，亚麻籽油，葡萄籽油……），两种水果（苹果、香蕉、木瓜、火龙果……），蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麦胚芽粉一勺！ 把这些食材统统放入破壁机里搅拌成奶昔状，一杯营养均衡，完整，又能确保消化吸收率的营养早餐，就完成了！ 简单的一杯营养早餐，包含了人体所需要的七大营养素，包括优质的蛋白质粉，优质脂肪，纤维，维生素，以及矿物质，还有酵素，植物因子等等…… 营养早餐的关键在于，食材够丰富，够均衡，够完整，什么都不多，一个都不缺！同时，因为把食材搅拌成了流质状，所以更便于人体的吸收和利用，减轻了胃肠道的负担！同时也避免了毒素的进一步累积。 因为，任何食物，无论它多有营养，如果不能够被人体吸收，又无法顺利的代谢出体外，那么对人体来说就是负担，就是毒素的来源。 所以，很多人吃一些很有营养的东西，可是体质就是得不到改善，因为你的消化系统，没有能力去消化和分解，无形当中，进一步对人体造成压力。 但是营养早餐，可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。 另外，营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以刺激胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康，坚持吃营养早餐的人，永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！ 所以，有些人的胆结石、胃炎，一直不会好，皮肤越来越差，体质越来越差，一点都不奇怪，因为你吃了你太多大脑想吃的东西，而不是细胞所需要的营养！ 营养早餐的作用： 第一点，就是提供，均衡，完整，的营养食材，并且确保了消化吸收率，提供了人体构建所需要的基础原材料，帮助更新细胞，修补组织。 第二点，营养早餐，因为是流质形态，所以减轻了消化系统的负担，身体可以节约能量，来帮助修复受损的胃肠道组织！帮助胃肠道疾病得以改善。 就像一辆车不可能一边开一边修，我们的胃也是一样，不可能一边搅拌分解食物，一边修复。 所以，当胃肠道减轻了工作量，就有时间，有材料，来帮助修复了，身体的粘膜组织每七天就会更新一次，前提是提供帮助修复的原材料，以及足够的时间。 所以，坚持吃营养早餐，帮助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不觉就好了，任何有胃炎的人，都必须坚持吃营养早餐。 营养早餐的第三个好处，可以帮助稳定血糖，不会很饱，也不会饿，提供持续长久的能量释放，一直维持到午餐时间，都很有精力，不会疲劳，不像高碳水化合物，很快会饱，但很快又会饥饿！ 营养早餐第四个好处，操作非常简单，只要食材准备齐全，5分钟即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。 营养早餐，不是仅仅只有早上才可以吃，既然是人体所需要的营养物质，那么同样的方法，营养中餐，营养晚餐，营养夜宵，都可以！ 无论你现在是什么问题，胃炎，肠炎，甲亢，甲低，高血压，糖尿病，关节炎，皮肤病等等…… 先从营养早餐开始，把这一步做对，做完整，做彻底，在这个基础上，再优化我们的膳食结构，你要把这个举动，当作生命中的一部分，像每天洗脸刷牙那样必不可少，那样准时，如果你连5分钟的营养早餐时间都不肯拿出来，其实就可以看出你对待生命的态度。 没有好好吃营养早餐，没有构建生命，修复细胞所需要的原材料，坦白讲，你那些护肤品其实都是白抹了，因为你每天再护理的那些皮肤，基本上都是死皮，老旧的组织和细胞，每天花那么多时间，有什么用呢？ 所以，改善健康也好，改善皮肤也好，想要越来越美也好，必须搞清楚核心问题，搞清楚重点。 今天的课程就到这里！营养学最重要的不是学了多少，而是做了多少！ 温馨提醒大家一下下 如果您现在是重病缠身 吃好营养早餐 三个月捡回您半条命 如果您浑身是慢性疾病 吃好营养早餐 三个月您身体活蹦乱跳 如果您是亚健康 吃好营养早餐🥣 三个月彻底清除身体疙疙瘩瘩的小毛病 如果您想保养十年后更年轻 吃好营养早餐 那回头率百分百！ 不要错过哦！ 祝福大家！🌹