孩子“秋冻”有讲究，家长必知！

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有家长问：“都说‘春捂秋冻’，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗？怎么我的小孩还没冻几天，就冻出感冒了？

”秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需因人而异、循序渐进，科学进行。

四类孩子不宜“秋冻”

专家提醒，“秋冻”一定要因人而异，这些孩子不适合“秋冻”。

🔵平素出汗多、反复感冒肺气虚弱。

🔵面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒。

🔵肺脾虚弱的症状明显。

🔵有慢性病，如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等。

“秋冻”应循序渐进

专家提醒，小儿的体温调节能力尚不成熟，在天气忽冷忽热时，比成人更易染病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。

首先，进行冷适应。从入秋开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。

其次，一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐渐增加活动量。

再者，注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子，先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同，根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物，让孩子有一个逐渐适应的过程。

寒露过后勿“秋冻”

初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，但是“秋冻”也不是随便冻。要“冻”出健康，就要因人而异、循循渐进，要增强孩子体质不是简单“受冻”，更重要的是在于坚持锻炼、合理饮食及穿着。