<p>20200921</p><p>站桩打卡第41天</p><p>30分</p><p>晚上7:30-8:00，室内站桩半小时。微汗。站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。</p><p><br></p><p>20200922</p><p>站桩打卡第42天</p><p>30+30分</p><p>午睡起，2:15-2:45，室内无音乐。晚上8:25-8:55，室内无音乐。数息法静静站桩，感受着逆腹式匀细的呼吸，调整着掖胯敛臀的身型。双臂沉重，双脚踏实。不知不觉30分铃响。水滴石穿！站桩打卡，你还在坚持吗？</p><p><br></p><p>20200923</p><p>站桩打卡第43天</p><p>30+30分</p><p>晨练时，6:15-6:45，棉丰渠边小木桥上，听禅茶一味站桩半小时。体会着掖胯敛臀的感觉，体会着腰背和膝盖放松的感觉。站后浑身轻松。</p><p>晚上7:20-7:50，无极桩10分，浑圆桩20分。</p><p>天天站桩，远离亚健康！</p><p><br></p><p>20200924</p><p>站桩打卡第44天</p><p>15分</p><p>今天晚上勉强站桩15分，腰背酸疼。</p><p><br></p><p>20200925</p><p>站桩打卡第45天</p><p>30分</p><p>下午3:45-4:15，室内，无音乐。一边看孩儿，站桩半小时。微汗。站后一身轻松。坚持站桩，远离亚健康！</p><p><br></p><p>20200926</p><p>站桩打卡第46天</p><p>30分</p><p>早上晨练时，怡乐园站桩半小时。似听非听身旁的太极音乐，不断调整身型、呼吸和意念，感受身体在过程中的变化，感知内心的安定。早上在室外站桩真好。坚持站桩，远离亚健康！</p><p><br></p><p>20200927</p><p>站桩打卡第47天</p><p>30+30分</p><p>下午2:45-3:15，晚上7:50-8:20，室内，无音乐。静心体会掖胯敛臀和落肩回胛的感觉。微汗。采气收功后除了背后七颠、甩手放松外，再加上干洗面、干梳头、搓耳、搓迎香、搓肾、搓膝盖各50次。一身轻松。</p><p>站桩是亚健康的天敌。坚持站桩，健健康康！</p><p><br></p><p>20200928</p><p>站桩打卡第48天</p><p>30+30分</p><p>上午10:45-11:15，室外，无音乐。边看孩儿边站桩。晚上8:30-9:00，客厅，听着电视剧站桩。虽然不能完全静心，但随着身型的不断调整，内心逐渐能够保持安静了。静静地体会逆腹式呼吸的感受，体会落肩回胛和掖胯敛臀的感受，体会五组对撑的感受，体会“八虚”的感受。觉得今天的站桩还是成功的。</p><p>站桩是亚健康的天敌！</p><p>天天站桩，健健康康！</p><p><br></p><p>20200929</p><p>站桩打卡第49天</p><p>30+30分</p><p>上午10:50-11:20，室外。禅茶一味。下午3:15-3:45，室内。各站桩30分。让站桩成为必修课，让站桩成为习惯，让打卡成为习惯。让落肩回胛和掖胯敛臀成为习惯，让“五撑”和“八虚”成为习惯。坚持站桩，远离亚健康！</p><p><br></p><p>20200930</p><p>站桩打卡第50天</p><p>30+30分</p><p>2:00-2:30分，室内，无音乐，戴上磁疗眼罩，手机上订好计时器，站桩30分。两手两臂沉重的抬不起来，两劳宫穴又热又麻。身体微发热。站桩完浑身轻松舒服。让站桩成为必修课，让站桩成为习惯，</p><p>让打卡成为习惯。</p><p>让落肩回胛和掖胯敛臀成为习惯，</p><p>让“五撑”和“八虚”成为习惯。</p><p>坚持站桩，远离亚健康！[拳头][拳头][拳头]</p>