跑步人生15-202010

台风

今天是国庆加中秋，桂花格外香，这颗桂花就在窗户底下。 早上去奥体跑了11公里，早锻炼的人蛮多。 今天河西南的公寓交付，那种40多平的复式，觉得还不错。就是最后粉刷粗糙了点。 1001中秋夜的月亮。 1004疫情后第一个半马。 挺欢快 1004下午与一家在线教育企业老板在瓦库聊天，他说取得突破性的发展。回来路上河西晚上的灯光秀。 1005晚上在家门口饭店吃的饭，点了淮扬的几个土菜，菜的口味还不错。 1005下午第一次单纯的喝金酒，日本的金酒，喜欢那种复杂的植物香气，被打动了。透明的酒液，青青的柏树上果子的气味混合着橘子的香气，蛮舒服。 1006早上江边慢跑，很舒服。 侄女的二十岁生日，要去常州读书，提前一个月庆祝。 1009第一天上班，到无锡南长街吃面。 很漂亮的文华酒店。 文华的美食。 1011早上跑了个宛山荡半马，开始速度挺好，16公里以后跑不动了。 跑步花絮。 1011第一次去融创乐园。 全景。 以后周二，四，六，心率按130和140跑，分别跑10分钟和70分钟。周日热身后按150心率跑90～100分钟或160的心率70分钟，隔周跑。 从这两个半马看，前10多公路心率应该压在150以下。 1012晚回家，这个小可爱一直看着房顶。打坏一个花瓶，扑着一只蛾子。 1013有氧再次出发。 桂开二度，空气中弥漫着香气。 家中植物。 1015早上小雨第二次有氧，不累，也挺好。 雨中小院。早上起来74.2kg，跑完 1015出发吉安。 夜晚的白鹭书院。 昨天晚上喝了点酒，1016早上起来围着小白鹭岛跑了圈。 岛的北头。 岛的南头。 中午找了家小吃店。 1017第三场有氧。 跑庐陵文华生态园。 1017上午11点火车回南京了，在杭州转车，下午五点多到了南京。 1018回南京跑了个150心率的。 1018下午去看了明发的房子，现在房子也不好租。 算半斤公四两母的螃蟹吧。 这双特步也退役了，第三双了。 1020心率带没电了，慢跑12公里。 来交流智慧公路。 晚上在大板巷吃饭。 1022早上去了家无锡小有名气的无锡风味的面馆，浇头丰富，汤鲜美。 1023早上有氧跑，后天高淳半马。 1024明天高淳半马，今天热个身。 1025早上8点半的高淳马拉松，早上风和日丽非常适合跑步，成绩还算不错，就是最近体重太大，要控制住嘴了。 图中的照片。 以后早上牛奶加全麦面包，中午牛奶加面包，晚上搞个全面点的沙拉。 今天教授PB了，1小时42，我，1小时50，劳模，1小时51。成绩还可以，我要加油。 哈哈，跑完去品尝高淳菜。 1029去肇庆早上在湖边慢跑。 1029，福来福来久违的大涨。 1029离开怀集，去了广州，下午飞南京。 1101无锡半马，25000人的奔跑。PB啦，1小时49分19秒，比仙林快了5秒。 补给挺丰富。 照片不多。 配速心率都控制了。开始科学训练。 1025和1101两场背靠背的半马。成绩几乎一样。 成绩出来了，跑速比较稳定，全程没降速。 1103早上起来的70分钟有氧跑。很舒服 早上去控股开会，控股搬河西了。 11月后第一个星期一后的星期二是美国大选日。两个老人家加油喔。 1105早上在泰兴跑步。 泰兴温德姆酒店。 泰兴的蟹黄汤包。今天一天都在评议泰兴水厂几家单位串标围标的事，里面有华设，我是组长忙了一天。 1107早上的老人跑。 早上的稻香村菜场。 败了双耐克飞3。 1108家门口开了新的净菜市场，东西很丰富。 1112早上围着融创茂跑了11公里，天气很好。 运河边南下塘。 1114在瘦西湖慢跑。扬州比以前拥挤多了。 跑完去吃冶春的包子。 味道很一般了，相见不如怀念。