<p>豆腐和它吃营养翻倍，7天血压猛降，血管不堵，30岁以后要常吃。</p><p>一、豆腐什么一起吃、豆腐搭配什么最有营养</p><p>推荐一：豆腐+鱼 </p><p>豆腐富含优质蛋白质，缺点是蛋氨酸较少。蛋氨酸是构成人体的必需氨基酸，参与蛋白质合成。鱼肉中的氨基酸组成比较适合人体需要，尤其是富含蛋氨酸，与豆腐搭配，可明显发挥蛋白质互补作用。比较经典的做法是鱼头豆腐汤、红烧鱼配豆腐等。 </p><p>推荐二：豆腐+萝卜</p><p>豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，白萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有丰富的钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。</p><p>推荐三：豆腐+蛋黄</p><p>虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。</p><p>二、豆腐和这些食物相克</p><p>1、豆腐+茭白</p><p>易形成结石</p><p>2、豆腐+菠菜</p><p>会影响钙吸收</p><p>3、豆腐+葱</p><p>形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏</p>