尿酸高了，晚上睡觉有这五种表现，谨记“三多、两少”，保肾降尿酸

英雄想哭却没眼泪

不知从什么时候开始，尿酸已经成为人们在饭桌上谈论的病情之一，如今，患尿酸高的人越来越多，也知道尿酸高，最容易患痛风。

尿酸本是我们体内应有的一种物质，然而当我们的生活、饮食习惯严重改变时，就会使体内的尿酸变得更多，导致肾脏无法排出这么多的尿酸，使尿酸盐堆积到了身体中，形成一系列伤害。

尿酸高了，晚上睡觉有5个表现

1、腰痛背痛

尿酸过多时，当在体内形成尿酸盐晶后，就会增加肾脏负担，肾脏出问题时，晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状，主要就是肾脏不适导致的，严重会影响睡眠。

尿酸高的人，出现这种症状就要注意肾脏健康了。

2、睡前口渴

半夜经常口渴，尿酸高的人口渴有两种原因，可能是肾脏受到损伤，肾功能减弱出现的口渴症状。

另外，高尿酸可能导致高血糖，出现口渴症状。

因此，睡前异常口渴的行为经常出现，就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。

3、频繁起夜

口渴异常，多喝水，就会导致尿液过多，导致晚上频繁起夜。

体内尿酸过高时，肾脏的正常代谢功能就会受到影响，不能及时得排出水分，体内水分滞留过多，可能会出现起夜现象发生。

除此之外，高尿酸可能会导致血糖过高，也会发生多尿现象。

4、排尿异常

当尿酸过高导致肾功能出现障碍时，不止是排尿时间改变，尿的颜色也可能会改变！

当小便出现很浓的茶水色，或者出现泡沫，这是因为尿酸盐的结晶堆积所引起的，可能是血尿患者蛋白尿，这个时候一定要注意了，可能肾脏已经患了很严重的疾病，如肾结石、肾衰竭等等，不要大意，一定要去医院看看！

5、身体出现水肿

尿酸过高伤到肾脏时，会导致肾小球被堵塞或者坏死，水分就不能过滤以及及时排出，滞留在体内各个地方，而导致身体水肿。

出现水肿时，夜里与第二天清晨比较明显，这个时候就要注意肾脏健康了，有高尿酸患者的人要注意降尿酸，没有的话，也要看自己是否患了高尿酸，要注意肾脏健康。

　　谨记“三多、两少”，保肾降尿酸

三多

一、多喝水

多喝水，尿液会相应增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。

尿酸高的朋友，每天饮水量最好保持在 2000ml 以上，可以排出体内多余的尿酸。

喝水的时候，最好喝一点降尿酸的茶饮，如苦菊苣根茶：

　　苦菊苣根茶，就是菊苣根，味道稍苦，是一种药食两用的小植物，是从欧洲引入国内，被药典所收录。

研究发现，菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。

一方面，菊苣根有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

另一方面，用菊苣根泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

　　此外，菊苣根其亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

二、多运动

多运动，可以减少体内尿酸结晶，还能够提高新陈代谢，减少尿酸。

不运动的时候，身体会导致肥胖，血尿酸、高血糖都会加重，也会给肾脏带来负担，不利于尿酸的控制。

有氧运动是最好的运动方式，能够消耗脂肪，如慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

　　每天可以运动 30 分钟左右，并且运动量也可以由小增大，身体就会更加健康。

三、多泡脚

多泡脚有助于稀释尿酸，促进尿酸的排泄。

养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，最好在晚上八点之后、十点之前泡脚，对肾最好！

　　泡脚时，让身体微微出汗，可以加一点材料泡脚，如生姜、白醋等。

两少

一、少吃含嘌呤多的食物

尿酸是嘌呤的最终代谢产物，体内嘌呤越多，尿酸的水平就越高。因此，吃食物时，要注意食物的嘌呤。

　　通常情况下，油腻食物、蛋白质含有的嘌呤较高，饮食的时候要注意，如各种肉类、海鲜、豆类、酒等等，都容易导致尿酸过高，高尿酸的人要少吃这样的食物。如以下这些食物：

含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母

含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

　　1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡

二、少熬夜

熬夜会导致身体疲劳，会使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，尿酸的排泄就会相对减少，只留在体内容易导致高尿酸。

此外，熬夜也会导致身体的内分泌失调，影响新陈代谢，对尿酸也有影响。

　　因此，我们在平时生活、工作中，要多注意休息，不要过度疲劳。睡觉时，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸，对身体各部都有好处，增加，

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