一起学做“不倒翁”

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丹东市中医院内科护理团队，针对内科病房老年患者居多，容易引发的跌倒等安全隐患问题，在国庆中秋双节来临前夕，于2020年9月28日下午在内三病区前厅，为患者家属联合举办一场生动易懂的“如何科学预防老年跌倒坠床发生”的宣传科普活动。 　　科普主讲人曲宏护士长，开场运用科学数据统计，向大家阐明2011年统计我国65岁以上的老人有1.5亿，按30%可能发生跌倒，我国每年有4000多万老人可能跌到，按5%发生髋部骨折的话，我国每年就约有200万老人发生髋部骨折。 老年人发生髋部骨折以后即使手术治疗，一年以内的死亡率约15-20%；非手术治疗，由于长期卧床，并发症很多，一年以内死亡率约50%。来提高患者家属的重视引入主题如何防范。 针对造成老人跌倒的原因，曲宏护士长给大家讲解了十招防跌倒措施： 第一招，光亮每一处老年人会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。夜晚入睡后，应在走廊、浴室留盏夜灯，保持楼梯、走道随时有光线照明。电灯开关处需有反光贴纸，可避免找不到电灯开关的情形。 第二招，清除走道障碍了解老年人生活作息，在日常生活范围内，居家环境应越简单越好，家具摆设应固定。若有障碍物则应该清除，保持走道楼梯畅空，如电线、门槛、杂物等，避免老年人被绊倒。 第三招，地板需防滑在浴室厨房等容易湿滑的环境，地面应保持干燥，勿潮湿或光滑。同时加强地板的防滑功能，如使用粗糙面的防滑地砖，或贴上防滑垫；若是使用拼装防滑塑胶垫，则应尽可能铺满整个地面，若散落不固定，反而更容易跌倒。 第四招，扶手需稳固楼梯及浴室应加装扶手，让老年人在蹲站之间，有扶手支撑。并尽可能将老年人的卧房与主要活动空间安排在同一楼层，以减少老年人攀爬楼梯的机会。 第五招，家具挑选要合适有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，不宜太低、太软，因老年人的起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手。 第六招，衣着需合身避免太长太宽的衣物，穿着合脚的鞋子或拖鞋，鞋底要防滑，鞋内不要垫有太厚的鞋垫，以免影响脚底感觉，且定时检察鞋子的磨损状态。 第七招，用药需小心应在专业人员指导下服用药物，并确定不会影响走路的平稳性，如镇静药、止痛药、降糖药、降压药、抗感冒药，都易引起老年人跌倒风险增加。在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物服用而加重副作用的发生，若无法避免药物服用，应在服用后让老年人休息。 第八招，规律运动保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助，研究证实，练习太极拳可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单的运动。 第九招，放慢生活节奏下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。做到“三个30秒”，即醒了以后先躺30秒，起来以后再坐30秒，站起来以后再定30秒。这三个“30秒”主要是为了让肌体对血压、对心率的调节能力有一个逐渐适应的过程。 第十招，跌倒后处理在无人发现下摔倒，如自行勉强行动，容易造二次跌倒。摔倒后首先是挪动身体，检查一下四肢有无知觉，然后分别借助腿和背部的力量平移，弓起腿翻身，侧身用手跪立，再找一个支撑物站起，整个过程都需谨慎缓慢，第二是尽力呼叫求救，故应在居家内设置适当的呼救铃。 通过演示和讲解相结合让患者家属直观感受到，老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素。实践证明，老年人跌倒是可以预防和控制的。让我们共同学习预防跌倒的知识，一起学做“不倒翁”吧！