【FITNOW遇见，瑜伽】18期【Yoga 碎碎念】37/40 如何让自律变成种习惯？ - 美篇

Doris

自律一词的由来

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

　　《认知突围》中有句话说：所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。

一个人的自律中，藏着无限的可能性，你自律的程度，决定着你人生的高度。

瑜伽人的自律是怎样的？

瑜伽不是lululemon, 不是土豪垫，不是花裤子，不是vip会员卡，不是瑜伽大会.... 瑜伽是自己对自己的承诺，是每日清晨的静静等待你踏上的那个瑜伽垫......

　　自律, 让我们每天坚持来到瑜伽垫子上，这样我们通过长期持续的练习和修行来剥去导致我们生命苦难的幻象和去除错误的自我认知。

艾扬格大师是这样比喻的:

木头必须加热到燃烧，

里面的火才能够被释放出来。

自律就是火，是燃烧，是tapas...

自律，其实真的不容易！

瑜伽之路 - 坚持练习、持续修炼有着无数的障碍。在帕坦伽利的《瑜伽经》中提到过的障碍一共有9种：疾病，懒惰，怀疑，犹豫（或说缺乏耐心），疲劳，分心，愚昧（无知），自大，排斥新东西，丧失信心......这些东西都可以化妆以其他的面孔出现，比如：自责，负面态度，身体上的疲劳，伤痛和呼吸的不顺畅， 以及懒惰和懈怠的心理.....

真正的自律是找到自己内心的拉拉队长，艾扬格大师是这么说的：

你需要不松懈的热情。就像爱人的品质，爱..永远不绝望 - 用希望做盾牌，用勇气做宝剑。他可以超脱憎恨和悲伤，用信念和热情来战胜身体和头脑中的懒惰。

如何让自律变成一种习惯？

《自控力》给出了很有用的三招。

1. 延迟满足：

没有延迟满足能力的人，很难拥有自律能力。

因为自律就意味着放弃眼前的享乐和舒适，去为了一个远处的目标而努力。及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。

2. 计划不能很满：

没有弹性的计划通常坚持不过三天。

养成有效的自律，开始不能贪多，比如用一百天就做跑步这一件事，从一天走十分钟到一天快走30分钟，再到每周跑步三次，循序渐进的努力是为了大脑适应变化。

3. 给自己激励：

持续正向的反馈是一种长久的激励。

自律一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期；当自律让生活发生好的变化后，自律的后期就变成了享受。

在过程中给自己激励，就会坚持看到后面那个巨大的奖励。

瑜伽人，自律的春夏秋冬！

生命充满了循环：

有的时候扩展，

有的时候收缩，

有的时候停滞，

有的时候高潮；

我们在瑜伽练习中也在演绎这个生命之“道”的节律： 呼、吸、拿起、放下、 练习有起伏，有季节，有进退，有迷路，有迷惑，有混淆，有喜悦，有激进.... 就像生命，混乱中有着完整的秩序。

人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。越勤奋，越努力；越自律，越优秀。

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