为何“提肛运动”被称为动作之王？每天提肛50次，会收获什么？

慢性病专业调理庞文华

随着现代社会的不断发展，人们不断追随着社会发展的脚步，每天忙于上班、赚钱、还房贷等。各种压力的扑面而来，再加上忙于生活工作，运动的时间减少甚至没有，需要长期久坐。导致了人们的身体也逐渐变得不健康。身体机能也开始下降，患上各种的疾病。这时候就会意识到自己的身体，有些人会去健身，健身教练有时会教提肛运动，做完之后，一些人群会感觉效果不错。

我们所说的提肛运动，就是一种规律性的自己控制提起肛门，再放松肛门的运动。关于提肛运动，一直是被人们说成是“运动之王”长期的做这个运动，每天做50次会使得人们获得很多身体有益的好处。今天就来讲一下，提肛运动对身体有好处的方面。

1、缓解痔疮

一些患有痔疮的人群，发病原因是由于肛门周围的静脉出现不畅通和肛门部位血液循环不畅导致。提肛运动就是可以帮助患者对肛门周围的静脉促进血流的顺畅，并且帮助提高肛门的功能。所以可以帮助痔疮患者，缓解痔疮的病情，帮助预防痔疮引起的便秘、出血的情况，使得排便畅通。

2、预防前列腺疾病

在生活中，很多男性由于上班或其他原因，长期久坐，使得身体抵抗力变差，下半身血液不循环，细菌繁殖在前列腺部位，导致男性患上了前列腺疾病。提肛运动，可以帮助患者锻炼到前列腺，促进前列腺部位的血流，使得发生减少炎症的出现，帮助预防前列腺疾病或其他器官的疾病。

3、防止女性排尿异常

很多女性年纪变大了之后，会出现咳嗽或是大声说话的时候，会有漏尿的情况。其实就是人体衰老，女性盆腔下面的括约肌松弛，导致了出现这样的现象。女性可以做一些提肛运动，可以帮助锻炼到盆腔肌肉，帮助提高肌肉的控制力，帮助减少漏尿的异常现象。

4、帮助恢复生产后的女性身体

一些女性在怀孕期间，由于身体里面出现的松弛素会导致盆腔部位的肌肉变松，子宫里面的羊水、胎儿等对女性盆腔也受到了一定的刺激。尤其是在分娩的时候，孩子出生，扩大了盆腔肌肉的空间。给女性身体带来一定的影响。提肛运动，可以帮助女性恢复盆底肌的情况，帮助预防子宫脱下来的现象。

5、排毒减脂

在进行提肛运动的时候，可以起到全身的血液循环，可以帮助人们提高身体的新陈代谢，帮助身体的能量与脂肪可以加快的消耗，可以起到预防肥胖，减脂的作用。还可以加快身体毒素的排出。避免毒素堆积在身体里面，增加患上疾病的几率。

提肛运动虽然可以帮助我们收获这么多的好处，但是也要人们长期的坚持，以及生活方式的配合，才可以发挥它最大的效果。比如要做到改善长期作息不规律，经常熬夜的坏习惯。多喝水。多吃一些富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃、芹菜、香蕉、胡萝卜等。使得身体日渐的健康。