【中三班】秋季宝宝吃什么水果好

家幼园地

<p>秋天是水果丰收的季节,不光品种多,味道也最好。很多妈妈认为,水果是有营养的食物,维生素含量高,特别鼓励宝贝多吃水果。但是,你知道吗?怎样给宝贝吃水果也是有学问的,不但要讲究时间,还要根据宝贝的体质,一起来看看吧!</p> <p>【给宝贝吃水果的四大纪律】</p><p>  ◇ 食用时间掌握好:最好先在两餐之间,或午睡后</p><p>  把食用水果的时间安排在两餐之间,或是中午午睡醒来后,这样,可让宝贝把水果当做点心吃。每次给宝贝的适宜水果量为50-100克,并可根据宝贝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝贝消化吸收的果汁或果泥。</p><p>  错误做法:宝贝饭后和空腹时食用</p><p>  水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胀气,以至于引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝贝食用水果。然而,也不适宜在餐前给宝贝吃。因为,宝贝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据胃的一定空间,由此,影响正餐的营养素的摄入。</p> <p>◇ 要与体质相宜</p><p>  1.内热体质的宝贝</p><p>  内热体质可以通过宝贝表现来分辨,舌苔重白或黄,小便黄,大便先干后湿,口中有异味,湿疹反复,日常的清热去火就显得特别重要。</p><p>  适宜吃哪些水果:最好给吃寒凉性水果和平性的水果,如梨、西瓜、苹果等,可以调理体质。</p><p>  哪些水果要少吃:对于温性的水果就要少吃,以免加重宝贝的内热情况。比如桔子和大枣等。</p><p>  2.偏寒体质的宝贝</p><p>  可以吃点性味平和的比如苹果</p><p>  一般来说,虚寒体质的宝贝基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也是冷的,他们面色较常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。对于这类体质的宝贝,最好多补充维生素C。</p><p>  适宜吃哪些水果:此类体质的儿宝贝可多吃柑橘、猕猴桃、枣、石榴等温热水果,因为它们属于温热性,对虚寒体质的宝贝来说无疑是补寒佳品。</p><p>  哪些水果要少吃:寒凉性的水果,如梨、西瓜、香蕉等。</p> <p>3.过敏体质的宝贝</p><p>  不宜吃芒果、粥猴桃</p><p>  由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,而儿童的皮肤都很薄、很嫩,容易受到刺激,且自身免疫力差,对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力,尤其是过敏体质,有哮喘、过敏史的儿童,吃了芒果极易诱发旧病。</p><p>  4.易感宝贝</p><p>  宝贝多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高,颜色浅的水果维生素C含量略低些,而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很作用,很多人通过吃维生素C片来补充身体所需,其实不如直接吃水果来得快。</p> <p>◇ 水果食用要适度,品种不要太杂</p><p>  水果可不是吃越多就越好,有些水果吃多了对宝贝反而会造成不良的影响,比如西瓜吃多了会造成腹泻等。所以为了宝贝的健康着想,妈妈们每天要控制宝贝的水果摄入量和种类。每天最好不要吃超过三种水果。另外每次吃水果的量也要有节制,一些水果中含糖量很高,吃多了不仅会造成宝贝食欲不振,还会影响宝贝的消化功能,影响其他必需营养素的摄取。</p>

宝贝

水果

体质

吃水果

维生素

食用

芒果

内热

最好

适宜