爱眼护眼，从小做起——健康教育

阿拉腾图雅

　　眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从小抓起。

随着手机、电脑、电视、平板的普及应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，家长、学校幼儿园、社会需要重视，保护孩子们的眼睛健康是刻不容缓的~

我们共同呵护孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来。为了让更多老师和家长能够真正了解保护眼睛健康的意识和方法，我园2021年9月16日上午通过杭锦旗1.5视力公益爱眼护眼中心赵医生，邀请张老师开展了幽默而收获满满的一节保护眼睛健康讲座。张老师是国家一级验光师，北京视科科技高级视力咨询师，视力康复保健师，角膜接触镜验光员，多所爱眼教室的护眼保健老师。

各位家长及老师们很认真的听讲座。

　　讲座结束后苏园长做了总结:通过短短一个小时的爱眼护眼知识讲座我们大家收获非浅。张老师是公益爱眼护眼工作者。我们要学习他的知识，更要学习他的这种无私奉献的精神。要把我们今天学到的通过多种形式传达所有家长，并在实践当中确实做的要做到孩子们的视力保护者。

家长和老师们听讲座时，还认真做了笔记。

本次爱眼护眼讲座圆满结束。

提醒孩子多眨眼

正常人平时眨眼的次数是每分钟15次，而在盯着电子产品屏幕的时候，眼睛眨眼次数不到平时的一半或1/3，因此才会造成眼疲劳，眼干、视力模糊的现象，所以在孩子看电视，玩手机的时候应该适当提醒宝宝多眨眼，玩一会儿歇一会儿，多眨眼睛，防止用眼过度。

教会孩子做眼保健操

眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调节肌肉改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

孩子成长阶段正确书写姿势很重要。

甜食不利于健康

科学饮食保护视力

多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃胡萝卜，西红柿，橘子，葡萄等蔬菜，水果补充维生素A、C以及黄叶素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶，菊花茶可以清火明目。

让孩子要从小养成正确的书写姿势。

看电视、玩电脑、玩手机时间过长会严重影响幼儿视力，我们应该监督孩子少看电子产品，多带宝宝出门玩耍。每天带孩子去户外溜达两个小时。是保护宝宝视力的关键。

遵守“20—20—20法则”

根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时，应该遵守“20—20—20法则”，即每20分钟转动眼睛看20英尺（6米）户外的物体至少20秒。

家长可以用沙漏/计时器给孩子立规矩，在看电视、玩手机等时，每看20分钟，都要看远处至少20秒，不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画，读绘本、搭积木）都可以遵循这个用

眼法则哦！

保护孩子们的眼睛健康，人人有责，谢谢大家！